¿Cuáles son las características de una salud mental sólida?
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En medio de la pandemia de coronavirus, se nos advierte sobre una «segunda ola» de problemas de salud mental que amenaza con invadir un servicio de salud mental ya debilitado.
A medida que salimos de esta crisis, mientras que algunas personas pueden necesitar ayuda especializada para tratar enfermedades mentales, todos pueden beneficiarse de estrategias para mejorar la salud mental.
Esto se debe a que la salud mental es más que la ausencia de enfermedad mental. La salud mental positiva es una combinación de sentirse bien y funcionar bien.
Enfermedad mental versus salud mental: ¿cuál es la diferencia?
La salud mental y la enfermedad mental no son simplemente dos caras de lo mismo moneda. La salud mental, al igual que la salud física, existe en un espectro que va de pobre a óptimo.
Con salud física, algunos días naturalmente nos sentimos más fuertes y con más energía que otros. De manera similar, algunos días nuestra salud mental es peor que otros, y eso también es una parte natural del ser humano. Podemos sentirnos cansados, malhumorados, tristes, enojados, ansiosos, deprimidos, estresados o incluso felices en cualquier momento. Todas estas son emociones humanas normales y no son por sí solas un signo de enfermedad mental.
Alguien que vive con una enfermedad mental puede experimentar una salud mental óptima en cualquier momento, mientras que otra persona puede sentirse triste o deprimido incluso en ausencia de una enfermedad mental.
La diferenciación entre una mala salud mental y los síntomas de una enfermedad mental no siempre es clara. Cuando la mala salud mental tiene un impacto negativo sostenido en la capacidad de una persona para trabajar, tener relaciones significativas y cumplir con las tareas cotidianas, podría ser un signo de enfermedad mental que requiere tratamiento.
¿Qué significa una enfermedad mental positiva? ¿Cómo es la salud?
La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental.
La salud mental y la enfermedad mental no son lo mismo. Puede tener mala salud mental en ausencia de una enfermedad mental. Crédito: adaptado de Keyes 2002.
La salud mental y el bienestar positivos son una combinación de sentirse bien y funcionar bien. Los componentes importantes incluyen:
- experimentar emociones positivas: felicidad, alegría, orgullo, satisfacción y amor
- tener relaciones positivas: personas que te importan y que te cuidan
- sentirse comprometido con la vida
- significado y propósito: sentir que su vida es valiosa y valiosa
- una sensación de logro: hacer cosas que le den una sensación de logro o competencia
- estabilidad emocional: sentirse tranquilo y capaz de manejar las emociones
- resiliencia: la capacidad de hacer frente a las tensiones de la vida diaria
- optimismo: sentirse positivo acerca de su vida y futuro
- autoestima: sentirse positivo con uno mismo
- vitalidad: sentirse enérgico.
¿Cómo puedo cultivar mi salud mental?
Su salud mental está determinada por las condiciones sociales, económicas, genéticas y ambientales. Para mejorar la salud mental dentro de la sociedad en general, debemos abordar los determinantes sociales de la mala salud mental, incluida la pobreza, la inseguridad económica, el desempleo, la baja educación, la desventaja social, la falta de vivienda y el aislamiento social.
A nivel individual, hay pasos que puede seguir para optimizar su salud mental. El primer paso es identificar sus redes de apoyo existentes y las estrategias de afrontamiento que ha utilizado en el pasado.
También hay pequeñas cosas que puede hacer para mejorar su salud mental y ayudarlo a sobrellevar los momentos difíciles. , como:
- ayudar a los demás
- encontrar un tipo de ejercicio o actividad física que disfrute (como el yoga)
- dormir bien</li
- comer alimentos saludables
- conectarse con otros, construir y mantener relaciones positivas
- aprender estrategias para manejar el estrés
- tener expectativas realistas (nadie es feliz y positivo todo el tiempo)
- aprender maneras de relajarse (como la meditación)
- contrarrestar el pensamiento negativo o demasiado crítico
- hacer cosas que disfrute y que le den una sensación de logro.
¿Cómo puedo saber si necesito apoyo adicional?
Independientemente de si está experimentando una enfermedad mental, todos tienen derecho a una salud mental óptima . Las sugerencias anteriores pueden ayudar a todos a mejorar su salud mental y bienestar, y hay ayuda disponible si no está seguro de cómo comenzar.
Sin embargo, cuando la angustia o la mala salud mental interfieren con nuestra vida diaria, vida, trabajo, estudio o relaciones, estas sugerencias pueden no ser suficientes por sí solas y puede ser necesario un tratamiento individualizado adicional.
Si la respuesta a RUOK? es no, o usted o sus seres queridos necesitan ayuda, comunicarse con su médico de cabecera local es un paso importante. Si es elegible, su médico de cabecera puede derivarlo a sesiones gratuitas o de bajo costo con un psicólogo, fisiólogo del ejercicio, dietista u otros servicios de apoyo médico o de salud aliados.
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La autocalificación de la salud mental como ‘buena’ predice una salud mental positiva en el futuro Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: ¿Cuáles son las características de una buena salud mental? (27 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-characteristics-strong-mental-health.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.