Esta es la razón por la que desea tanto estar al aire libre durante el confinamiento por el coronavirus
Pasar tiempo al aire libre puede aliviar algunos de los síntomas de la depresión. Crédito: Shutterstock
Cuando el tan esperado clima cálido y soleado llegó a Toronto durante el fin de semana, cientos de personas acudieron en masa al Parque Trinity Bellwoods en el extremo oeste de la ciudad. El primer ministro de Ontario, Doug Ford, dijo que parecía un «concierto de rock», pero agregó que entendía que la gente quería estar afuera y disfrutar del aire libre.
En estos días, con las reglas de distanciamiento social aún vigentes, puede ser difícil salir al aire libre y saber si hacerlo o no. Los edificios de apartamentos de gran altura tienen límites de ascensor. Los vecindarios pueden tener más estacionamientos que zonas verdes. O podría ser que esté cuidando a alguien con un alto riesgo de desarrollar una enfermedad grave a causa de una infección por COVID-19.
Las caminatas, los picnics o los paseos en bicicleta por un sendero bordeado de árboles se sienten muy lejos cuando estás en cuarentena en un apartamento en el sótano con poca luz o en un condominio sin balcón, y estás saturado de pantalla del trabajo, la escuela y las reuniones sociales.
Esta sensación de desconexión del mundo natural no es sorprendente. Incluso antes de los bloqueos por coronavirus, la mayoría de nosotros pasábamos el 90 por ciento de nuestro tiempo en interiores.
Marika Chandler, directora de Outward Bound Canada en Ontario, dice que aquellos de nosotros que vivíamos en entornos urbanos ya estábamos experimentando los efectos nocivos de una vida de alta densidad y espacios verdes limitados. Ahora, esos espacios verdes están «acordonados, bloqueados, bajo la amenaza de un castigo financiero si los usa», o llenos. Y, sin embargo, «los impactos positivos en nuestra salud mental del tiempo que pasamos en la naturaleza son esenciales para todas las edades, todos los géneros, todas las habilidades, todas las personas», dice ella.
Conseguir nuestro verde en este momento, como podamos, puede ayudarnos a reparar el déficit de la naturaleza que podríamos estar sintiendo, honrar nuestro impulso biofílico, nutrir nuestro bienestar mental y aprovechar el asombroso poder restaurador y la resiliencia. beneficios del aire libre.
Conectado a la naturaleza
El deseo de más tiempo verde podría ser el resultado de un «déficit de naturaleza». El autor y defensor de la naturaleza, Richard Louv, describe el trastorno por déficit de naturaleza como un fenómeno, no como un diagnóstico real, que se manifiesta como desafíos relacionados con la concentración, el pensamiento claro, la salud física y el bienestar mental.
Como cocreador del programa Thriving in Action de la Universidad de Ryerson, profesor de resiliencia, coordinador de los programas de caminatas y remo en la naturaleza del campus y presidente de la Asociación de especialistas en aprendizaje de Canadá, enseño y realizo investigaciones sobre la intersección. de aprendizaje, bienestar, equidad y naturaleza.
Nuestra lujuria por la naturaleza es real. El concepto de biofilia, popularizado por EO Wilson, profesor emérito de biología en la Universidad de Harvard, sostiene que los humanos tienen un amor inherente y un deseo de estar cerca de la naturaleza.
Dada esta tensión entre nuestra atracción por el mundo natural y nuestro aislamiento interior actual, no sorprende que «nuestra conexión con la naturaleza pueda parecer que se está desvaneciendo en este momento», dice Barbara McKean, directora de educación de Royal Botanical Gardens en Hamilton, Ontario, y la fuerza impulsora detrás de Back to Nature Network, una red de organizaciones que tienen como objetivo restaurar la relación de los niños con el aire libre.
Esta desconexión puede parecer aún más conmovedora dada la época del año. «No tener contacto con otros humanos y con el mundo al aire libre, nada menos que en primavera, es un verdadero déficit», dice Jeffrey McGarry, un educador e investigador al aire libre.
La naturaleza como reductor del estrés
Antes del coronavirus, muchos de nosotros íbamos al trabajo a pie o en bicicleta, disfrutábamos de excursiones al aire libre y teníamos la vista puesta en acampar y vivir en casas de campo durante el verano. Ahora, la claustrofobia de COVID podría estar apareciendo.
«A medida que nos mudamos a un mundo cada vez más virtual, sintiéndonos atrapados en nuestras viviendas, anhelamos un regreso a la naturaleza y sus beneficios», dice Marija. Padjen, director del Centro de Innovación en Salud Mental del Campus, una asociación que apoya el desarrollo de capacidades de salud mental y el intercambio de recursos en los campus de educación superior.
Junto con los informes diarios sobre la propagación de COVID-19, también ¿Existen preocupaciones crecientes sobre la tensión del encierro, el aislamiento, el miedo y el dolor en nuestro bienestar mental, especialmente para los jóvenes? Sin embargo, así como este momento de incertidumbre puede amplificar el estrés, la ansiedad y el agobio, también podemos movilizar nuestra resiliencia individual y colectiva.
El tiempo en la naturaleza puede desempeñar un papel clave en el fomento de esta resiliencia. Numerosas investigaciones aclaran que pasar tiempo al aire libre puede aliviar algunos síntomas de depresión, mejorar la memoria y la función cognitiva, reducir el estrés y mejorar el pensamiento creativo y la resolución de problemas.
Para aquellos que no pueden salir, los estudios también dejan claro que las vistas de la naturaleza, el cuidado de las plantas e incluso las imágenes digitales de la naturaleza pueden tener efectos positivos sobre el estrés. Roger Ulrich, investigador de diseño de atención médica, ha demostrado que las personas se recuperan más rápido de la cirugía cuando pueden ver espacios verdes debido al aumento de los sentimientos positivos, la reducción del miedo y el alivio del dolor.
Invitando al aire libre
«También sabemos que la naturaleza inspira asombro», alienta Linda Graham, autora de Resiliencia: prácticas poderosas para recuperarse de la decepción, la dificultad e incluso el desastre. . «El impacto medible del asombro en la naturaleza es la resiliencia, la capacidad de enfrentar y manejar hábilmente las dificultades de la vida».
Puede que no haya mejor momento para disfrutar intencionalmente de la maravilla de las plántulas que emergen en un jardín interior, el sonido del canto de los pájaros temprano en la mañana junto a una puerta mosquitera, o si es lo suficientemente accesible y espacioso, la experiencia de caminar a lo largo de un barranco o sendero favorito.
A pie o junto a la ventana, coseche de forma segura los beneficios restauradores de los árboles en ciernes naturales disponibles, el clima cambiante de la primavera y las nubes y los colores del cielo. Mucho de esto podría haber pasado desapercibido antes de la pandemia.
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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Esta es la razón por la que desea tanto estar al aire libre durante el confinamiento por el coronavirus (26 de mayo de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020- 05-youre-craving-outdoors-coronavirus-lockdown.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.