Cómo desarrollar la resiliencia de los niños, y la suya propia, en medio de las incógnitas del coronavirus

Puede ser suficiente concentrarse en mantener los lugares para dormir limpios y ordenados. Crédito: Shutterstock

El mundo está patas arriba en este momento debido al coronavirus. Aunque hay signos tempranos de reaperturas tentativas para la vida de prueba y error después de la cuarentena, no podemos y posiblemente no debemos minimizar los desafíos e incertidumbres en curso para nuestros hijos. Algunos han sostenido que hablar con los niños sobre el brote de COVID-19 es una oportunidad para desarrollar la resiliencia.

Los psicólogos suelen explicar la resiliencia como «lo bien que una persona puede adaptarse a los acontecimientos de su vida cuando se enfrenta a una tragedia, un desastre natural, un problema de salud, una relación, un problema laboral o escolar».

Si queremos Para que nuestros niños y jóvenes emerjan de esta emergencia mundial como más resilientes, debemos entender que la resiliencia no es el resultado inevitable de la exposición a las dificultades. Después de todo, probablemente todos conocemos personas que prosperan en condiciones difíciles y otras que se hunden bajo el peso de la adversidad.

Entonces, ¿qué podemos hacer para inclinar la balanza a favor de la resiliencia?

Respuestas afectuosas y sensibles

Los padres pueden ayudar creando condiciones para desarrollar resiliencia en el hogar. Los jóvenes tienden a ser más resistentes a los desafíos de la vida cuando se sienten amados, cuidados y apoyados. Ahora, más que nunca, los jóvenes necesitan experimentar a su familia como cariñosa, sensible y receptiva a sus necesidades.

Podemos transmitir esto con palabras, pero aquí hay cuatro acciones y enfoques concretos en los que los padres pueden enfocarse para comunicar la sensación de que las cosas están bajo control.

1. Esfuércese por un ambiente hogareño consistente

En particular, en este período de cambio constante, los niños y jóvenes se benefician cuando estructuramos nuestro ambiente hogareño para que sea organizado, consistente, justo y predecible.

Los espacios físicos limpios y organizados transmiten una sensación de orden y tranquilidad. Las rutinas diarias dan a los niños una sensación de estabilidad y previsibilidad. Las reglas consistentes ayudan a estructurar la vida de los niños y combaten la sensación de interrupción y caos que nos rodea a muchos de nosotros.

La organización no necesita extenderse a toda la casa. Puede ser suficiente concentrarse en mantener limpios y ordenados los lugares para comer y dormir. Las rutinas también pueden ser tan simples como un horario fijo para el trabajo escolar, una caminata corta después de la cena todos los días o una noche de cine familiar todos los viernes. Las reglas también pueden ser específicas para este período de tiempo y funcionan mejor si hay beneficios claros y obvios para todos.

2. Concéntrese en lo que va bien

Los padres también pueden modelar y fomentar deliberadamente hábitos relacionados con la resiliencia.

La positividad es un factor especialmente importante que contribuye a la resiliencia después de los desastres. La positividad no significa enterrar la cabeza en la arena y pretender que todo está bien en el mundo. Más bien, significa tener una comprensión equilibrada y precisa del mundo y hacer un esfuerzo deliberado para concentrarse en las cosas que van bien.

Significa recordarnos a nosotros mismos que si faltan huevos en el supermercado, las gallinas pondrán más huevos mañana. Significa buscar y compartir deliberadamente buenas noticias. Compartir y modelar la positividad para nuestros hijos les ayuda a aprender este hábito y también beneficiará nuestra salud mental.

3. Modele la creencia en sus propias habilidades

Un fuerte sentido de autoeficacia es otro factor importante relacionado con la resiliencia. La autoeficacia se refiere a la creencia que tenemos en nuestras propias habilidades, especialmente en nuestra capacidad para tener éxito cuando se nos desafía. Podemos ayudar a los jóvenes a desarrollar un fuerte sentido de autoeficacia para hacer frente a la crisis actual al apoyar sus esfuerzos para asumir nuevos desafíos y tener éxito.

Quizás pueda animar a su hijo a que enseñe a sus abuelos cómo comunicarse a través de videollamadas. O celebre a su adolescente que descubre cómo hacer que le entreguen pizza en su casa sin romper la regla de distanciamiento social de dos metros.

Los jóvenes también desarrollan un sentido de autoeficacia para hacer frente a la situación al verte hacer lo mismo. Si la escasez de opciones de pan en el supermercado te motiva a dominar el arte de hornear pan, esta es una gran oportunidad para abordar esta tarea. Y no te preocupes si resulta más duro que un bloque de cemento. Los niños se benefician al ver a los adultos que fracasan pero aprenden de sus errores y siguen intentándolo.

4. Recuerde cuidarse

Si implementar estas estrategias parece abrumador, los niños y los jóvenes se benefician cuando las usamos, por lo que los padres pueden marcar la diferencia eligiendo cualquier enfoque que parezca manejable y atractivo. Independientemente de lo que decidan los padres, es más probable que tengamos éxito con estrategias que también beneficien nuestra propia sensación de bienestar.

Y finalmente, puede ser más útil recordar que a los niños les va mejor cuando a sus padres les va bien. . Bajo estas condiciones extraordinariamente estresantes, es más importante que nunca que hagamos tiempo para nuestras propias estrategias probadas y verdaderas de bienestar mental, ya sea prestando atención a la nutrición, saliendo todos los días, apagando los teléfonos celulares en el dormitorio, con un amigo o conectarse con un profesional de la salud mental.

Después de todo, a todos nos han enseñado en los aviones a ponernos primero nuestra propia máscara de oxígeno en caso de una emergencia; de lo contrario, no estamos en condiciones de ayudar a los demás. Y creo que podemos llamar a esto una emergencia.

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4 buenas prácticas para cualquiera que cuide a niños en cuarentena Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Cómo desarrollar la resiliencia de los niños, y la suya propia, en medio de las incógnitas del coronavirus (8 de mayo de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020-05 -children-resilience-coronavirus-unknowns.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.