Para un mejor tratamiento de la migraña, intente agregar algunos perros boca abajo

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Agregar yoga a su tratamiento regular para la migraña puede ser mejor que la medicación sola, según un estudio publicado el 6 de mayo , 2020, edición en línea de Neurology, la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología. La nueva investigación sugiere que el yoga puede ayudar a las personas con migrañas a tener dolores de cabeza que ocurren con menos frecuencia, no duran tanto y son menos dolorosos.

«La migraña es uno de los trastornos de dolor de cabeza más comunes, pero solo alrededor de la mitad de las personas que toman medicamentos para tratarla obtienen un alivio real», dijo el autor del estudio Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, del All India Institute of Medical Sciences en Nueva Delhi, India, y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología. «La buena noticia es que practicar algo tan simple y accesible como el yoga puede ayudar mucho más que los medicamentos por sí solos. Y todo lo que necesitas es una colchoneta».

El estudio involucró a 114 personas entre las edades de 18 y 50 años. que tenía migraña episódica. Los participantes experimentaron de cuatro a 14 dolores de cabeza por mes y fueron asignados aleatoriamente a dos grupos: solo medicación o yoga más medicación.

A las personas del grupo de yoga se les enseñó una práctica de yoga de una hora que incluía respiración y relajación. ejercicios y posturas. Las personas fueron supervisadas por un instructor de yoga tres días a la semana durante un mes. Luego practicaron solos en casa durante cinco días a la semana durante los siguientes dos meses. Ambos grupos recibieron los medicamentos apropiados y asesoramiento sobre cambios en el estilo de vida que pueden ayudar con la migraña, como dormir lo suficiente, comer comidas regulares y hacer ejercicio.

Los participantes mantuvieron un registro sobre cuánto duraron sus dolores de cabeza, qué tan severos eran. y los medicamentos que tomaron.

El estudio mostró que las personas mejoraron tanto en el grupo de medicamentos solo como en el grupo de yoga, pero el beneficio fue mayor en el grupo de yoga en todas las áreas, incluida la frecuencia del dolor de cabeza, el dolor intensidad, uso de medicamentos y cuánto interfiere la migraña con la vida diaria.

En cuanto a la frecuencia de los dolores de cabeza, el grupo de yoga comenzó con un promedio de 9,1 dolores de cabeza al mes y finalizó el estudio con solo 4,7 dolores de cabeza al mes , una reducción del 48%. El grupo de medicamentos solo informó un promedio de 7,7 dolores de cabeza por mes al comienzo del estudio y 6,8 al final de los tres meses, una disminución del 12 %.

La cantidad promedio de píldoras que tomaron los participantes en el estudio de yoga grupo utilizado disminuyó en un 47% después de tres meses. Mientras tanto, la cantidad promedio de píldoras que usó el grupo que solo tomó medicamentos disminuyó en aproximadamente un 12 %.

«Nuestros resultados muestran que el yoga puede reducir no solo el dolor, sino también el costo del tratamiento de las migrañas», dijo Bhatia. . «Eso puede ser un verdadero cambio de juego, especialmente para las personas que luchan por pagar sus medicamentos. Por lo general, los medicamentos se prescriben primero y algunos pueden ser costosos».

Una limitación del estudio fue que las personas informaron información sobre sus propios dolores de cabeza, por lo que los resultados pueden no ser consistentes.

Bhatia señaló que el estudio duró solo tres meses y que se necesita más investigación para determinar si los beneficios del yoga durarían más tiempo.

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Proporcionado por la Academia Estadounidense de Neurología Cita: Para un mejor tratamiento de la migraña, intente agregar algunos perros boca abajo (6 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-migraine-treatment-adding-downward-dogs.html documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.