Los datos del rastreador de actividad física podrían predecir su rendimiento en maratón: nueva investigación
Los datos del rastreador de actividad física permitieron predicciones muy precisas. Crédito: Maridav/Shutterstock
El año pasado, Eliud Kipchoge se convirtió en el primer atleta en correr una maratón en menos de dos horas después de mucho entrenamiento y una cuidadosa preparación. Independientemente de si está buscando un nuevo récord mundial o simplemente desea lograr un tiempo respetable para su edad, si está entrenando para un maratón, es posible que desee saber qué es lo que está en camino de lograr.
Hay tantas ecuaciones diferentes que pretenden predecir el rendimiento en maratones. Pero estos no siempre son muy precisos porque es difícil predecir el rendimiento en una maratón. Sin embargo, en nuestro nuevo estudio, demostramos que puede ser útil analizar la gran cantidad de datos producidos durante el entrenamiento y las carreras por los rastreadores de actividad física portátiles. Descubrimos que es posible calcular un valor de velocidad crítica que podemos usar para predecir el tiempo de maratón de un corredor con un buen grado de precisión.
Muchas cosas determinan qué tan rápido puedes correr una maratón. Primero, su fisiología juega un papel muy importante en su rendimiento. Por ejemplo, los corredores de maratón de élite tienden a ser delgados y con extremidades largas, lo que les ofrece una mayor economía de carrera y significa que utilizarán menos energía para moverse a una velocidad determinada. Los corredores de maratón rápidos también tienden a tener una tasa máxima de uso de oxígeno (VO2max) más alta y pueden operar a un alto porcentaje de este máximo durante mucho tiempo sin desarrollar fatiga.
Pero hay muchos otros factores involucrados. El calzado adecuado puede hacer que correr sea más económico en términos de la cantidad de energía que utiliza. Correr con marcapasos puede ayudar a los corredores a administrar su tiempo y puede reducir la resistencia del aire. Y, por supuesto, elegir un recorrido llano con condiciones climáticas óptimas también puede ayudar.
Velocidad crítica
La carrera de resistencia está determinada esencialmente por la velocidad más rápida que puedes mantener en una distancia determinada, o cuánto tiempo puede correr a una velocidad dada. Está claro que si vas muy rápido, solo puedes mantener esa velocidad por un corto tiempo. Y si desea correr durante más tiempo, debe reducir la velocidad.
Sin embargo, los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en el tiempo que podemos mantener nuestra velocidad. Esto sugiere que existe una velocidad crítica a la que, en teoría, podemos mantenernos durante bastante tiempo.
Es muy posible que la velocidad crítica sea útil para predecir el rendimiento de resistencia. Por ejemplo, los atletas de élite parecen correr sus mejores maratones a alrededor del 96 % de su velocidad crítica.
Aquí es donde pueden entrar los datos de actividad recopilados de los rastreadores de actividad física (distancia, velocidad, tiempo, frecuencia cardíaca y cadencia). Queríamos saber si todos los datos registrados por los dispositivos de seguimiento pueden usarse para ayudar a los corredores que se preparan para un maratón.
Al analizar los datos de entrenamiento de 25 000 atletas, descubrimos que podíamos estimar su velocidad crítica y predecir su rendimiento en maratón con un 92 % de precisión. Teniendo en cuenta cuántas cosas pueden afectar el rendimiento en el maratón (durante el entrenamiento y el día de la carrera) y los diferentes niveles de condición física entre los atletas recreativos, este es un alto grado de precisión.
También descubrimos que, en promedio, los corredores corrieron el maratón a velocidades de alrededor del 85% de su velocidad crítica. Los atletas más rápidos corrieron sus maratones más cerca del 93 % de su velocidad crítica, pero los corredores más lentos lo hicieron al 79 % de su velocidad crítica.
Esto significa que usar datos de entrenamiento sin procesar para estimar su velocidad crítica, su reloj inteligente Su aplicación de fitness favorita pronto podrá predecir su tiempo final con un grado de precisión aún mayor, además de proporcionar comentarios y consejos en tiempo real sobre la mejor manera de controlar el ritmo de su carrera.
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Cita: Los datos del rastreador de actividad física podrían predecir su rendimiento en maratón nueva investigación (23 de junio de 2020) recuperada el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-tracker- marathon.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.