¿Volviendo a las cervezas después del confinamiento? Esto es lo que debe saber

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Si se siente emocionado por salir del confinamiento, no está solo. Las redes sociales están repletas de planes de grandes salidas nocturnas para celebrar la relajación de las restricciones por el coronavirus en Australia y Nueva Zelanda.

Pero antes de que te metas en esa gran juerga, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta para que no te excedas.

¿Cómo ha cambiado el confinamiento nuestros hábitos de bebida?

Varias encuestas han resaltado la interrupción que el coronavirus ha causado en nuestros hábitos de bebida. Primero, hubo una corrida de alcohol, con personas que acumularon sus bebidas favoritas. El Commonwealth Bank of Australia informó que el gasto en alcohol aumentó más del 20 % en las primeras semanas de confinamiento.

A muchos expertos les preocupaba que el consumo de alcohol aumentara drásticamente, junto con muchas de sus consecuencias dañinas. Estos incluyen un mayor riesgo de problemas de salud mental, violencia familiar y dependencia del alcohol.

Los datos de varias fuentes confirmaron que los hábitos de bebida cambiaron durante el encierro. Una encuesta realizada por el grupo de defensa del alcohol Foundation for Alcohol Research and Education (FARE) encontró que las personas que habían estado acumulando alcohol no solo lo guardaban para un día lluvioso: el 70 % informó que bebía más y el 30 % estaba preocupado por su propia bebida o la de otra persona. .

La Oficina Australiana de Estadísticas (ABS) encontró que, en general, el 14 % de los australianos informaron un aumento en su consumo de alcohol, mientras que el 10 % informaron una reducción.

La Universidad Nacional de Australia encontró que, en particular, las mujeres han estado bebiendo significativamente más que los niveles previos al confinamiento. Tener responsabilidades de cuidado de niños fue un gran predictor de un mayor consumo de alcohol.

Los datos de ABS también encontraron que el mayor aumento en el consumo de alcohol se produjo entre las mujeres. Esto exacerba una tendencia preocupante en los últimos años de mujeres que aumentan su consumo de alcohol.

Hello Sunday Morning, una organización que ayuda a las personas a cambiar su relación con el alcohol, también informó un aumento significativo en el número de personas que acceden a sus servicios en línea.

Su tolerancia al alcohol puede haber cambiado

Los cambios en la cantidad que bebe pueden afectar su tolerancia al alcohol. Qué tan intoxicado te sientes está relacionado con tu tolerancia, mientras que tu concentración de alcohol en la sangre está más relacionada con cuánto has bebido durante un cierto período de tiempo.

Esto significa que si ha estado bebiendo más durante el confinamiento, es probable que su tolerancia haya aumentado. Necesitarías consumir más alcohol para sentir los efectos que solías obtener con menos bebidas. Si siente menos los efectos del alcohol, es posible que beba más sin darse cuenta.

Si bien es posible que no se sienta tan borracho, su función cerebral aún se ve afectada y aún puede estar por encima del límite legal para conducir . Tenga cuidado de controlar la cantidad de bebidas que consume y planifique cómo llegará a casa sin conducir.

Una mayor tolerancia al alcohol significa que también tiene un mayor riesgo de sufrir daños relacionados con el alcohol. Una mayor tolerancia se asocia con trastornos por consumo de alcohol y es uno de los primeros signos de dependencia.

Por otro lado, si ha estado bebiendo menos, es posible que su tolerancia haya disminuido, por lo que una menor cantidad de alcohol te afecta más de lo normal. Esto significa que si bebes la misma cantidad que de costumbre, es posible que te emborraches más rápido.

Tómatelo con calma o podrías terminar mucho más borracho de lo que planeaste. Supervise cómo se siente y, si su tolerancia ha disminuido, ¡disfrute del dinero extra que está ahorrando en bebidas!

Cómo evitar beber demasiado

Para ayudar a evitar beber más de lo que debería sin querer planificado, tenga en cuenta estos sencillos consejos:

• establezca límites y cuente sus bebidas. Antes de empezar a beber, decida cuánto quiere beber y manténgalo. El borrador de las pautas australianas sobre el alcohol recomienda no más de diez bebidas estándar a la semana y no más de cuatro al día para adultos sanos. Si tiene un problema de salud existente, el alcohol le afecta más, por lo que debe beber aún menos. Si es menor de 18 años o está embarazada, no debe beber nada
• alterne sus bebidas con agua y beba lentamente. Tome al menos un vaso de agua o una bebida sin azúcar y sin alcohol por cada bebida alcohólica. Te ayudará a reducir la velocidad y también puede reducir la probabilidad de una resaca desagradable al día siguiente. Evite los chupitos o las rondas de compra, para que pueda sentarse cómodamente en sus bebidas y tomarlas lentamente
• comer antes y durante la bebida. Esto le ayudará a disminuir su consumo de alcohol y también retrasa la absorción de alcohol. Podrá controlar mejor cuánto está bebiendo, por lo que es menos probable que se exceda.

Cómo pasar un buen rato mientras se distancia

Mientras podría estar ansioso por que las cosas vuelvan a la normalidad, todavía nos estamos distanciando mientras estamos en público. Asegúrese de conocer las restricciones de su estado o territorio.

Recuerde que sus pubs y restaurantes favoritos deben seguir reglas estrictas, así que respete al personal y las nuevas prácticas que han implementado para mantener a todos a salvo. Pregunte antes de fusionar mesas, respete los límites de capacidad, regístrese con su nombre y número de teléfono cuando se le solicite, y use desinfectante de manos si se le ofrece a su llegada.

Cuando beba, no comparta bebidas y siga siguiendo el protocolo COVID -reglas y pautas relacionadas, tales como:

• mantener una distancia de 1,5 metros entre sí
• no tocarse los ojos, la nariz o la boca
• mantener buenas prácticas de higiene, como lavarse las manos
• descargue la aplicación COVIDSafe y téngala abierta y funcionando mientras está fuera.

Dónde obtener ayuda

Si desea reducir su tolerancia, puede tomar un descanso del alcohol y «reiniciar» su sistema.

Para verificar su consumo, pruebe la herramienta de detección AUDIT en línea.

Si Si desea hablar con alguien sobre su forma de beber, llame a la línea directa nacional de alcohol y otras drogas al 1800 250 015. Es una llamada gratuita desde cualquier lugar de Australia. Puede chatear en línea con un consejero en CounselingOnline.

También puede hablar con su médico de cabecera. Muchas clínicas ahora realizan citas a través de telesalud.

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¿Le preocupa su consumo de alcohol durante el confinamiento? Estos 8 signos pueden indicar un problema Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: ¿Volver a las cervezas después del confinamiento? Esto es lo que debe saber (2020, 18 de junio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-beers-lockdown.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.