¿Te sientes sin esperanza? Hay cosas que puede hacer para crear y mantener la esperanza en un mundo posterior al coronavirus
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Hoy está muy lejos de lo que esperábamos y esperábamos de 2020.
Después del desastroso verano de incendios forestales en Australia, el La agitación sin precedentes de la pandemia de COVID-19 ha tenido graves efectos sociales y económicos para nosotros de forma individual y colectiva.
Muchos de nosotros hemos sentido dolor. Y con el duelo pueden surgir sentimientos de desesperanza y resignación.
Tendemos a perder la esperanza cuando no podemos ver un camino hacia nuestras metas.
En un momento como este, es importante que reconsideremos nuestras metas para crear y mantener la esperanza.
¿Por qué es importante la esperanza?
La esperanza brinda una visión positiva para el futuro sobre lo que es posible, motivándonos a mirar hacia adelante. Si bien es un estado mental optimista, la esperanza puede surgir de situaciones angustiosas e incluso trágicas.
La investigación muestra que tanto la salud mental como la física se deterioran rápidamente cuando no tenemos esperanza.
El suicidio está estrechamente relacionado con sentimientos de desesperanza.
Por el contrario, las personas con altos niveles de esperanza tienen una mejor salud física y mental.
Muchos de nosotros probablemente estamos sintiendo una falta de esperanza en este momento
Para tener esperanza, es vital que sintamos un sentido de significado en nuestras vidas. Particularmente durante una crisis, tener significado o propósito puede proteger nuestra salud mental.
En los últimos meses, dos cosas que le dan sentido a nuestra vida, el trabajo y las conexiones con amigos y familiares, podrían haberse interrumpido.
Y si bien es necesario para evitar la propagación de COVID-19, las medidas de distanciamiento social significaron que muchas de las cosas que esperábamos, desde las vacaciones hasta ir al teatro o simplemente cenar en un restaurante, se cancelaron, a favor de quedarnos en casa.
Las restricciones por el coronavirus han tenido consecuencias más graves para los grupos vulnerables. Por ejemplo, algunas víctimas de violencia doméstica perdieron el refugio seguro que normalmente se encuentra en la escuela o el lugar de trabajo.
Mientras tanto, ahora estamos en una recesión. Muchas personas han perdido sus trabajos y negocios, y casi 1,5 millones de australianos están experimentando estrés hipotecario.
Todo esto genera incertidumbre y pone en peligro nuestros planes.
Ajustando nuestras metas
Para superar el duelo y la desesperanza, debemos modificar nuestros objetivos para asegurarnos de que sean realistas dentro de la «nueva normalidad» y que tengamos un camino claro para alcanzarlos.
Por ejemplo, es posible que haya estado ahorrando para un gran viaje familiar. Pero ahora, debido a desafíos financieros, restricciones de viaje o ambos, será más realista planificar unas vacaciones en un parque de caravanas cercano.
Es importante centrarse no solo en las esperanzas a largo plazo, sino también en el corto plazo. también. Si nos enfocamos demasiado en el futuro, podemos perder de vista lo que es posible e importante para nosotros ahora.
Deberíamos preguntarnos, ¿qué podemos hacer razonablemente esta semana o el próximo mes dentro de las restricciones actuales?
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Es poco probable que cambien las cosas que son importantes para nosotros, como la familia, los amigos y la carrera, pero es posible que necesitemos encontrar nuevas formas de conectarnos con nuestros seres queridos o sentirnos realizados en nuestro trabajo. Por ejemplo, podríamos pasar más tiempo socializando usando tecnologías digitales en lugar de cara a cara.
Incluso podemos pensar en establecer metas a diario. ¿Cómo podemos hacer algo para promulgar nuestros valores cada día? Esto podría ser tan simple como un gesto amable hacia un ser querido o un compañero de trabajo.
Navegar por la incertidumbre
Incluso cuando las restricciones disminuyen, nos preocupa la posibilidad de brotes de virus.
Mientras tanto, las personas con problemas financieros no se recuperarán de la noche a la mañana, y pueden enfrentar estrés adicional ante la perspectiva de que el gobierno finalice sus programas de apoyo.
Y las personas que han experimentado problemas de salud mental los problemas durante la pandemia necesitarán apoyo continuo.
El miedo puede obstaculizar la identificación de caminos para lograr nuestras esperanzas. Entonces, para alimentar la esperanza, debemos reconocer, admitir y abordar nuestros miedos.
Si todo esto parece mucho, establecer una meta como salir a caminar durante el día puede darnos espacio para reflexionar.
Además, las investigaciones demuestran que participar en la meditación consciente y centrarse en el presente puede reducir nuestro estrés y aumentar nuestra sensación de esperanza.
Compartir la esperanza
Compartir sus esperanzas con otras personas de confianza significa que estás apoyado no solo para soñar con cosas emocionantes, sino también para hacer que estas cosas sucedan.
En realidad, estamos programados para compartir las esperanzas y los sueños de los demás. La esperanza vicaria es el deseo de que algo positivo le suceda a otra persona. Cambia nuestra atención a cómo nuestras acciones pueden contribuir a las esperanzas de otras personas así como a las nuestras.
Las «intervenciones de esperanza», mediante las cuales los servicios comunitarios y sociales ofrecen programas con el objetivo de mejorar la esperanza de las personas, pueden mejorar -ser y reducir la depresión.
A pesar de la incertidumbre asociada con el COVID-19, en los últimos meses hemos visto comunidades de todo el mundo generando esperanza.
En Europa, la gente tocaba música en sus balcones y aplaudía colectivamente la salud. -trabajadores de atención.
Aquí en Australia, los voluntarios establecieron ejércitos de bondad para apoyar a los miembros vulnerables de la comunidad.
Esto habla de un mundo social que siente una responsabilidad permanente de centrarse en la esperanza.
A lo largo de la historia, la esperanza ha surgido de las ruinas. Fuera de esta pandemia, también podemos tener esperanza e incluso soñar con un mundo mejor.
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Cómo hacer frente a los efectos del desempleo durante el COVID-19 Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: ¿Se siente desesperanzado? Hay cosas que puede hacer para crear y mantener la esperanza en un mundo posterior al coronavirus (2020, 17 de junio) consultado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-hopeless-post-coronavirus-world. html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.