Por qué no te levantas de la silla de tu oficina: Hacia una nueva psicología del comportamiento sentado

Mujer que trabaja. Crédito: Ministerio holandés de Asuntos Exteriores a través de Flickr

Obtener una mejor comprensión de nuestro comportamiento sentado requiere una investigación psicológica detallada sobre nuestras motivaciones para sentarnos y pararnos. Por ejemplo, ¿permanecería sentado durante más tiempo si estuviera cansado (debido a un trabajo mentalmente exigente), o en realidad sería más rápido para ponerse de pie? ¿Y durante qué parte del día sería más rápido para cambiar su postura? Una publicación de investigadores de la Universidad de Radboud y el Centro Médico de la Universidad de Radboud (PNAS, 15 de junio) es el primer paso hacia la psicología de sentarse.

Estar sentado es el nuevo hábito de fumar, según el ahora famoso comentario ingenioso. Sentarse demasiado y durante demasiado tiempo conduce a problemas de salud, que incluyen tanto problemas mentales (incluido el estrés y la depresión) como problemas físicos (incluidas las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y también el cáncer). «Sentarse definitivamente es malo para la salud, pero aparte de eso, todavía no sabemos mucho sobre el aspecto psicológico», dice la psicóloga Pam ten Broeke del Instituto de Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Radboud.

Un nuevo artículo , del cual es la autora principal, ofrece nuevos conocimientos sobre esta psicología de sentarse. «Muchas personas no entienden de inmediato el lado psicológico de sentarse. Pero cada vez que te paras o te sientas, hay una razón subyacente, ya sea consciente o inconsciente. Y nos gustaría saber cuáles son estas razones, «, dice ella.

Sentarse a menudo se entiende de la misma manera que el ejercicio, como una decisión consciente, pero sentarse ocurre de manera mucho más automática. «Sentarse parece ser un comportamiento habitual, y si desea abordar este comportamiento, deberá tratarlo como tal».

Sentarse mejor por la tarde

El estudio proporcionó algunas ideas preliminares interesantes. Los patrones de sentado tienden a cambiar a medida que avanza la jornada laboral. Las personas cambian más rápidamente de postura por la tarde, mientras que los períodos prolongados de estar sentados son más comunes por la mañana.

«Nos pareció bastante interesante. Aunque las personas se sienten mentalmente fatigadas al final de la jornada laboral , todavía se comportan de manera más saludable; esto contrasta con otros comportamientos de salud, como comer o hacer ejercicio. Al final de la jornada laboral, las personas pueden ser menos capaces de concentrarse en su trabajo, y luego son más rápidas para levantarse y alejarse de su espacio de trabajo para ir a buscar algo o para tomar un breve descanso, por ejemplo. Esto, en consecuencia, hace que los patrones de estar sentado sean más saludables».

Las muchas formas de cambiar entre estar sentado y de pie

Los investigadores estudiaron el comportamiento sentado de más de 150 personas con trabajos de oficina. Los participantes estaban equipados con sensores de actividad y fueron monitoreados durante un promedio de cuatro días laborales. Sin embargo, a diferencia de investigaciones anteriores, los investigadores aplicaron una nueva técnica de análisis a los datos de actividad.

«Examinamos de cerca la rapidez con la que las personas cambiaban entre sentarse y pararse, que es algo que las personas hacen unas 100 veces al día». día. La investigación anterior solo examinó la cantidad total de horas que se pasaba sentado y de pie por día, y en realidad se centró muy poco en todos estos cambios en la postura. Eran específicamente estos cambios en la postura los que queríamos examinar por separado».

En total, los investigadores examinaron unas 30 000 transiciones entre sentarse y pararse. «Esto realmente nos permitirá investigar las relaciones entre otros procesos psicológicos que ocurren dinámicamente durante el día, como la fatiga o el entorno físico o el entorno de la oficina en el que se encuentra una persona».

Estimular un comportamiento sentado más saludable

A más largo plazo, esta forma novedosa de ver el comportamiento sentado podría proporcionar una base para intervenciones que estimulen un comportamiento sentado más saludable. Tales intervenciones probablemente necesitarán cambiar el enfoque para estimular cambios más dinámicos entre sentarse y estar de pie durante la jornada laboral, y capitalizar el aspecto automático e inconsciente del comportamiento sentado.

«Esto podría lograrse, por ejemplo, creando nuevos hábitos de ‘estar de pie’ mientras trabaja, o arreglando el entorno de la oficina de tal manera que lo obligue a interrumpir más rápidamente su tiempo sentado», dice ella. Pero antes de que se puedan diseñar tales intervenciones, será necesario realizar más investigaciones sobre la psicología de sentarse.

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Sentarse más durante el COVID-19 perjudica su salud Más información: Pam ten Broeke et al. Dinámica temporal del comportamiento sentado en el trabajo, Actas de la Academia Nacional de Ciencias (2020). DOI: 10.1073/pnas.2001284117 Información de la revista: Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias

Proporcionado por la Universidad de Radboud Cita: Por qué no sales de tu silla de oficina: Hacia una nueva psicología del comportamiento sentado (2020, 16 de junio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-dont-office-chair-psychology-behavior.html Este documento está sujeto a los derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.