¿Demasiada vitamina C es dañina?
Crédito: CC0 Public Domain
Tu cuerpo necesita vitamina C, pero las megadosis pueden causar muchos problemas digestivos. Averigüe qué cantidad del nutriente necesita realmente.
Si bien la vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente esencial, es posible tener demasiada.
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que apoya el crecimiento y desarrollo normales y ayuda a su cuerpo a absorber planchar. Debido a que su cuerpo no produce ni almacena vitamina C, es importante incluir vitamina C en su dieta. Para la mayoría de las personas, una naranja o una taza de fresas, pimiento rojo picado o brócoli proporcionan suficiente vitamina C para el día.
Para los adultos, la cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 65 a 90 miligramos (mg ) al día, y el límite superior es de 2.000 mg al día. Aunque es poco probable que demasiada vitamina C en la dieta sea dañina, las megadosis de suplementos de vitamina C pueden causar:
- Diarrea
- Náuseas
- Vómitos</li
- Acidez
- Cólicos abdominales
- Dolor de cabeza
- Insomnio
Recuerde, para la mayoría de las personas, una dieta saludable proporciona una cantidad adecuada de vitamina C
Explore más
¿Es posible que le falte vitamina D?
2020 Mayo Foundation for Medical Education and Research
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC.
Cita: ¿Es dañina demasiada vitamina C? (2020, 16 de junio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-vitamin.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.