Coronavirus: el impacto psicológico de la ‘protección’ en interiores y cómo seguir adelante

No es fácil salir después de meses de protección. Crédito: Suzanne Tucker/Shutterstock

Durante los últimos tres meses, alrededor de dos millones de personas se han «protegido» contra el nuevo coronavirus permaneciendo en sus casas, por recomendación del gobierno del Reino Unido. Sin embargo, el 31 de mayo, se actualizaron las pautas para permitir que aquellos que son clínicamente vulnerables salgan al aire libre si lo desean. Pero deben permanecer alerta y no podrán visitar a sus seres queridos bajo los nuevos planes para aliviar las restricciones creando «burbujas de apoyo».

No es difícil darse cuenta de que pasar tanto tiempo encerrado preocupándose por una infección potencialmente fatal debe ser difícil de sobrellevar psicológicamente. De hecho, las nuevas medidas pueden ser una fuente de mayor ansiedad en lugar de alivio para los protectores, especialmente cuando se considera que, de aquellos que murieron como resultado de COVID-19, el 91% tenía una condición de salud preexistente.

Otros factores que contribuyen al daño psicológico para este grupo incluyen hacer frente a clínicas canceladas, dificultades para acceder a medicamentos, ejercicio reducido y estado de ánimo decaído. Algunos perciben que están siendo estigmatizados como resultado de verse obligados a revelar a otros que son clínicamente vulnerables. A pesar de esto, los protectores se han descuidado en gran medida en los informes y noticias del gobierno.

Si bien muchas personas clínicamente vulnerables finalmente se sienten seguras en casa durante la pandemia, los estudios que analizan el impacto psicológico del aislamiento de los pacientes informan altos niveles de miedo, soledad, aburrimiento e ira. Esto es especialmente relevante para los mayores de 70 años, muchos de los cuales ya estarán luchando contra el aislamiento social, múltiples problemas de salud y movilidad comprometida. Esto es preocupante, ya que la soledad se asocia con mayores tasas de mortalidad, particularmente en la población de mayor edad.

Así que poder salir al aire libre debería ser una buena noticia. El aire libre puede ofrecer actividades placenteras para elevar el estado de ánimo, el apoyo social y la independencia. Estas cosas podrían impulsar el ciclo virtuoso de realizar actividades más placenteras que lo hagan sentir bien, lo que resultará en un mejor estado de ánimo y una mayor motivación para hacer más.

¿Pero es esto un incentivo suficiente para salir de la zona segura del hogar? Muchos tienen miedo.

Barreras al exterior

Alrededor de la mitad de las personas con condiciones médicas ya luchan contra la ansiedad y/o la depresión. Por lo tanto, es muy probable que, en el contexto de una amenaza para la salud mundial, quienes se protegen vean un mayor deterioro de su salud mental. Esto puede venir con falta de motivación y crear una barrera para dar los primeros pasos al aire libre.

Para aquellos con problemas de salud subyacentes, es de vital importancia mantener la vigilancia, tanto en términos de medidas de precaución como de control físico. síntomas. Pero esto fácilmente puede volverse excesivo, lo que puede servir para aumentar la ansiedad y, a su vez, los síntomas fisiológicos. Este es un círculo vicioso que puede hacer que las personas eviten salir al aire libre.

Y cuando evitamos algo debido a la ansiedad, nos abstenemos de averiguar qué hubiera pasado si hubiéramos perseverado. No logramos ver que habría sido extraño, abrumador, pero psicológicamente sobrevivible.

Superar los miedos

Es importante que quienes se han estado protegiendo sigan los consejos y precauciones de seguridad, ni más ni menos. Pero aunque parezca difícil, estas personas pueden salir. Para la mayoría, se trata de acostumbrarse a la nueva experiencia de estar al aire libre. Una vez que se soluciona el primer encuentro cercano inesperado, las cosas pueden comenzar a sentirse más fáciles.

Cuando no es así, puede ser útil aceptar y comprender su ansiedad. La ansiedad se presenta como preocupaciones sobre lo que podría suceder a continuación, pero también de muchas maneras fisiológicas, como palpitaciones, temblores, opresión en el pecho: esto es adrenalina y es causado por la respuesta del miedo. El miedo es una respuesta normal a una situación anormal. Puede comenzar a abordarlo con estrategias de afrontamiento como ejercicio físico, ejercicios de respiración/meditación y pensamientos inútiles desafiantes.

Es importante mantener nuestros pensamientos precisos y en perspectiva, permanecer en el aquí y ahora y tratarnos con autocompasión cuando las cosas no salen según lo planeado.

Para los más ansiosos, un regreso gradual al aire libre puede ser lo mejor. Una larga caminata en un parque concurrido un sábado por la mañana sin duda provocará un pico de ansiedad y puede hacer que el mundo exterior se sienta abrumador e inseguro. En su lugar, puede ser mejor comenzar con una caminata corta en un momento y lugar donde haya menos gente alrededor.

También es importante apreciar el cambio positivo que trae salir al aire libre. Esto se puede usar para volver a visitar pasatiempos y actividades que brindan placer y para involucrar a su red social. Una buena razón para salir es un motivador vital cuando la ansiedad es una fuerza impulsora para quedarse.

La mayoría de las personas con vulnerabilidades clínicas vivían con incertidumbre incluso antes de la COVID-19, adaptándose a circunstancias médicas cambiantes y respondiendo a amenazas para la salud. Estas personas a menudo son muy resilientes y están armadas con un repertorio de estrategias de afrontamiento adaptativas.

De alguna manera, los «vulnerables» pueden estar mejor equipados que otros para lidiar con estas circunstancias inciertas. Pero algunos necesitarán ayuda profesional para seguir adelante. De cualquier manera, ahora es el momento de movilizarse colectivamente para apoyar a quienes se protegen para dar un paso adelante y recuperar la vida: mantén la distancia, mantente en contacto y ofrece compasión a quienes más lo necesitan.

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Coronavirus: cómo vencer la ansiedad al volver al trabajo Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Coronavirus: el impacto psicológico de la ‘protección’ en interiores y cómo seguir adelante (2020, 12 de junio) consultado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020 -06-coronavirus-psychological-impact-shielding-indoors.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.