¿Vuelve al gimnasio? Así es como puede protegerse a sí mismo y a los demás de la infección por coronavirus

Es una buena idea limpiar el equipo del gimnasio antes y después de usarlo. Credit: Shutterstock

Con el levantamiento gradual de las restricciones por el coronavirus en todo el país, ahora podemos reanudar muchas de nuestras actividades regulares.

Muchos de nosotros podríamos haber estado especialmente interesados en volver al gimnasio, que ahora es una opción en algunos estados australianos y no muy lejana en otros.

Entonces, ¿cómo podemos protegernos a nosotros mismos y a otras personas de la infección por COVID-19 cuando volvamos al gimnasio?

¿En qué se diferencian los gimnasios?

Primero, es importante entender que los gimnasios son un poco diferentes a otros lugares donde la gente se puede reunir.

Los gimnasios generalmente están bajo techo, lo que significa que no tienen el lujo de estar al aire libre. Sabemos que es más probable que el SARS-CoV-2, el coronavirus que causa el COVID-19, se propague en interiores que en exteriores.

Por lo tanto, puede ser necesario que los gimnasios individuales consideren limitaciones específicas en la cantidad de personas. en un espacio determinado, especialmente si la ventilación es deficiente.

El jadeo y el jadeo asociados con el ejercicio vigoroso pueden causarle tos o balbuceos, lo que puede ver expulsadas partículas infecciosas que contaminan el medio ambiente. Por lo tanto, mantener la distancia con los demás es especialmente importante en los gimnasios.

El SARS-CoV-2 parece sobrevivir durante períodos más largos en superficies lisas y duras, como el acero inoxidable, en comparación con el papel o el cartón, por ejemplo. Los gimnasios suelen tener muchos equipos con estas superficies lisas. Esto hace que la limpieza del equipo sea muy importante.

Es probable que las personas en el gimnasio suden más que la persona promedio. Si bien el SARS-CoV-2 se propaga principalmente a través de las gotitas respiratorias, cuando suda, a menudo se toca la cara.

Es posible que lleve en sus manos las gotitas infecciosas que recogió de las superficies y corra el riesgo de infectarse a sí mismo de esta manera o de infectar a otros si está infectado.

Finalmente, compartió Los servicios de los gimnasios, como bebederos, vestuarios, duchas e incluso secadores de pelo, también pueden aumentar el riesgo de transmisión del virus.

Los bebederos suelen tener una superficie lisa y es necesario usar las manos para manejarlos. , proporcionando una ruta potencial para la transmisión. Asimismo, los objetos en vestuarios y duchas pueden ser tocados con frecuencia. Y los secadores de pelo tienen el potencial de impulsar gotas, al igual que los ventiladores o los acondicionadores de aire.

Responsabilidades de los gimnasios

Varias instalaciones deportivas cubiertas estuvieron implicadas en un brote de COVID-19 en South Corea, que vio a 112 personas infectadas. Una investigación sugirió que el tamaño de las clases grandes, los espacios pequeños y la intensidad de los entrenamientos pueden haber contribuido al brote.

Obviamente no queremos que eso suceda aquí. Entonces, a medida que los gimnasios vuelven a abrir, el personal debe asegurarse de que la cantidad de clientes no exceda lo permitido. Los diferentes estados tienen reglas ligeramente diferentes al respecto.

Por ejemplo, en el sur de Australia, los gimnasios reabrieron esta semana para un máximo de 80 clientes, pero solo diez en una clase grupal de acondicionamiento físico.

Cuando los gimnasios vuelvan a abrir en Nueva Gales del Sur en junio A partir del 13 de enero, se permitirá un máximo de 100 personas en un gimnasio grande y, de manera similar, un máximo de diez en una clase.

Se ha alentado a los gimnasios a aceptar reservas para garantizar que las personas no tengan que ser rechazadas. en la puerta.

Los gimnasios también deberán aumentar sus prácticas de limpieza y recopilar los datos de contacto de los clientes para garantizar que puedan hacer un seguimiento en caso de un caso positivo de COVID-19.

Qué puede hacer

Hay varias cosas que puede hacer para protegerse a sí mismo ya los demás cuando regrese al gimnasio. Los tres primeros obvios son no ir al gimnasio si no te encuentras bien (cualquier síntoma de resfriado o gripe), higiene de manos y mantener una distancia suficiente de los demás.

Pero aquí hay algunos consejos específicos:

• lávese las manos o use desinfectante para manos al entrar y salir del gimnasio
• limpie el equipo antes y después de usarlo. Lávese o desinféctese las manos después de haber limpiado el equipo (los gimnasios pueden ayudar asegurándose de que los materiales de limpieza y el desinfectante para manos estén disponibles)
• evite tocarse la cara o la boca durante su entrenamiento
• aumente el espacio entre usted y los demás para evitar acercarse accidentalmente mientras hace ejercicio, especialmente durante las clases donde su tiempo de contacto con los demás puede ser más largo
• traiga su propia botella de agua para evitar beber de fuentes o rellenar agua ( las estaciones de agua pueden estar cerradas de todos modos)
• cambiarse y ducharse en casa si es posible (las duchas pueden estar cerradas de todos modos)
• ir al gimnasio fuera de las horas pico o en horas más tranquilas cuando sea posible.

Actualmente, la transmisión comunitaria en Australia es baja. Pero todos tienen un papel que desempeñar para mantener los números bajos, especialmente cuando comenzamos a volver a la «normalidad».

Tomar estas medidas ayudará a reducir el riesgo tanto como sea posible y, con suerte, garantizará que los gimnasios y el resto de la sociedad puedan permanecer abiertos.

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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: ¿Regresando al gimnasio? Así es como puede protegerse a sí mismo y a los demás de la infección por coronavirus (4 de junio de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-gym-coronavirus-infection.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.