Para mejorar la salud mental de los estudiantes, encuentra un estudio, enséñales a respirar

Justin Sung 22 practica un ejercicio de respiración. Crédito: Universidad de Yale

Cuando los estudiantes universitarios aprenden técnicas específicas para manejar el estrés y la ansiedad, su bienestar mejora en una variedad de medidas y conduce a una mejor salud mental, según un nuevo estudio de Yale.

El equipo de investigación evaluó tres programas de entrenamiento de bienestar en el aula que incorporan estrategias de inteligencia emocional y de respiración, y descubrió que dos condujeron a mejoras en aspectos del bienestar. El programa más efectivo generó mejoras en seis áreas, incluida la depresión y la conexión social.

Los investigadores, que informaron sobre los hallazgos en la edición del 15 de julio de Frontiers in Psychiatry, dijeron que tales programas de capacitación en resiliencia podrían ser una herramienta valiosa para abordar la crisis de salud mental en los campus universitarios.

«Además de las habilidades académicas, debemos enseñar a los estudiantes cómo vivir una vida equilibrada», dijo Emma Seppl, autora principal y directora de la facultad de Women’s Leadership Programa en Yale School of Management. «La salud mental de los estudiantes ha ido en declive en los últimos 10 años, y con la pandemia y las tensiones raciales, las cosas solo han empeorado».

Investigadores del Yale Child Study Center y del Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) realizó el estudio, que probó tres programas de capacitación para el desarrollo de habilidades en 135 sujetos universitarios durante ocho semanas (30 horas en total), y midió los resultados con los de un grupo de control sin intervención.

Ellos descubrió que un programa de capacitación llamado SKY Campus Happiness, desarrollado por Art of Living Foundation, que se basa en una técnica de respiración llamada SKY Breath Meditation, posturas de yoga, conexión social y actividades de servicio, fue muy beneficioso. Después de las sesiones de SKY, los estudiantes informaron mejoras en seis áreas de bienestar: depresión, estrés, salud mental, atención plena, afecto positivo y conexión social.

Un segundo programa llamado Fundamentos de la inteligencia emocional, desarrollado por el YCEI, dio como resultado una mejora: mayor atención plena: la capacidad de los estudiantes para estar presentes y disfrutar el momento.

Un tercer programa llamado Reducción del estrés basado en la atención plena, que se basa en gran medida en técnicas de atención plena, resultó en mejoras no reportadas .

En total, 135 estudiantes universitarios de Yale participaron en el estudio.

En los campus universitarios, ha habido un aumento significativo en la depresión, la ansiedad y la demanda de servicios de salud mental en los estudiantes. De 2009 a 2014, los estudiantes que buscaron tratamiento en los centros de asesoramiento del campus aumentaron un 30 %, aunque la inscripción aumentó solo un 6 % en promedio. El cincuenta y siete por ciento de los directores de los centros de asesoramiento indicaron que sus recursos son insuficientes para satisfacer las necesidades de los estudiantes.

Los investigadores dicen que las herramientas de capacitación en resiliencia pueden abordar la sobrecarga de los centros de asesoramiento del campus directamente. En las sesiones. «Los estudiantes aprenden herramientas que pueden usar por el resto de sus vidas para continuar mejorando y manteniendo su salud mental», dijo la coautora Christina Bradley ’16 BS, actualmente Ph.D. estudiante de la Universidad de Michigan.

Los investigadores administraron las sesiones de capacitación en persona, pero los cursos también se pueden tomar de forma remota.

«La adición continua de personal a los servicios de asesoramiento y psiquiátricos para satisfacer la demanda no es financieramente sostenible y las universidades se están dando cuenta de esto», dijo Seppl. «Los programas de resiliencia basados en evidencia pueden ayudar a los estudiantes a ayudarse a sí mismos».

Davornne Lindo ’22 BA, miembro del equipo de atletismo de Yale que participó en el programa SKY Campus Happiness, dijo que practicar técnicas de respiración la ayudó a manejar el estrés tanto académico como deportivo. «Ahora que tengo estas técnicas para ayudarme, diría que mi mentalidad es mucho más saludable», dijo Lindo. «Puedo dedicar tiempo a estudiar y no derretirme. Las carreras han ido mejor. Los tiempos están bajando».

Otra participante en el programa SKY, Anna Wilkinson ’22 BA, dijo que no estaba familiarizada con los beneficios positivos de los ejercicios de respiración antes del entrenamiento, pero que ahora usa la técnica regularmente. «No me di cuenta de cuánto era fisiología, cómo controlas las cosas dentro de ti con la respiración», dijo Wilkinson. «Salgo de la respiración y la meditación como una persona más feliz y equilibrada, algo que no esperaba en absoluto».

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La respiración yóguica mejora la respuesta de los estudiantes al estrés Más información: Emma M. Seppl et al. Promoción de la salud mental y el desarrollo psicológico en estudiantes universitarios: un ensayo controlado aleatorio de tres intervenciones de bienestar, Frontiers in Psychiatry (2020). DOI: 10.3389/fpsyt.2020.00590 Proporcionado por la Universidad de Yale Cita: Para mejorar la salud mental de los estudiantes, según un estudio, enséñeles a respirar (28 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress .com/news/2020-07-students-mental-health.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.