Experto en ergonomía de la UC dice que se trabaja de manera más inteligente en casa

Kermit Davis, PhD, en la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Crédito: Colleen Kelley/UC Creative + Brand.

Tomarse unos minutos para conseguir esa taza de café periódica podría no ser tan mala idea.

Cuando se trabaja en casa, es bueno tomar un descanso, posiblemente cada 30 minutos, para mantenerse saludable y minimizar las lesiones en la espalda, los hombros y los brazos, dice Kermit Davis, Ph.D., experto en ergonomía en la oficina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati.

«Al cuerpo no le gustan las posturas estáticas continuamente», dice Davis, profesor del Departamento de Ciencias Ambientales y de Salud Pública de la UC. «No quieres estar todo el tiempo sentado o de pie. Quieres alterar tu posición y cambiarla a lo largo del día».

Los trabajadores de todo el país han convertido sus sótanos, habitaciones libres , mesas de comedor o dormitorios en oficinas improvisadas en medio de la pandemia del coronavirus. Pero pocos tienen mucha orientación cuando se trata de hacer que estos nuevos espacios sean ergonómicamente seguros, dice Davis, quien dirige los programas de posgrado en higiene industrial y ergonomía ocupacional de la UC.

«Puedes irte a casa pero no se te permite llevar el monitor, la silla y la mayoría de los equipos de oficina», explica Davis. «Puede usar su computadora portátil desde casa, pero está diseñada para ser una opción a corto plazo. Debe usarse durante algunas horas mientras viaja. No está diseñada para usarse durante ocho o nueve horas cada día».

La pantalla y el teclado de las computadoras portátiles son más pequeños que una computadora de oficina estándar, dice Davis. Como resultado, el usuario a menudo mira hacia abajo, ya que la pantalla más pequeña está muy por debajo de la altura de los ojos.

Davis realizó una evaluación ergonómica de los empleados de la Universidad de Cincinnati y envió una encuesta por correo electrónico a 4500 profesores y personal después del coronavirus. La pandemia llevó a la universidad a unirse a muchos otros empleadores en todo el país para enviar trabajadores a casa para continuar con las operaciones. La encuesta la completaron 843 personas. Como parte del estudio, 41 empleados enviaron a Davis fotos de trabajadores en estaciones de trabajo en el hogar para una revisión ergonómica. Este subconjunto mostró algunas tendencias y ofreció una idea de lo que están experimentando muchas personas que trabajan desde casa.

Los hallazgos de la encuesta se publicaron recientemente en la revista académica Ergonomics in Design.

Davis dice que la Las evaluaciones ergonómicas de las estaciones de trabajo domésticas identificaron muchos problemas que podrían estar afectando negativamente a los trabajadores. Muchas sillas tenían la altura incorrecta, aproximadamente un 41 % eran demasiado bajas y un 2 % demasiado altas. El 53 % de los trabajadores tenían reposabrazos en sus sillas, pero el 32 % no los usaba y el 18 % de los trabajadores tenían los reposabrazos mal ajustados, encontró el estudio.

Davis dice que no usar los reposabrazos provoca contacto tensión en los antebrazos cuando descansan sobre el borde frontal duro de las superficies de trabajo y tensión en la parte superior de la espalda cuando los brazos necesitan apoyo. Además, el apoyo del respaldo de la silla no fue utilizado por el 69% y, a menudo, sin ningún apoyo lumbar para el 73% de los participantes de la encuesta. Eso significaba que muchas personas no tenían el soporte adecuado para la parte inferior de la espalda, manteniendo la curvatura lumbar.

La posición del monitor de una computadora a menudo era demasiado baja o hacia un lado. Tres cuartas partes de los monitores eran portátiles, que eran demasiado bajos en relación con la altura de los ojos de los trabajadores, encontró el estudio.

Los monitores externos también se instalaron habitualmente demasiado bajos en el 52 % de los participantes o demasiado altos en el 4 %. . Otro problema común con los monitores fue la falta de las pantallas principales centradas frente a los trabajadores, lo que ocurrió en el 31 % de los trabajadores y resultó en torcer el cuello y/o la espalda para ver el monitor, según el estudio.

Davis dice que no todos pueden gastar cientos de dólares en una nueva silla u otro equipo cuando trabajan desde casa. Él dice que hay algunas soluciones económicas y fáciles que contribuirán en gran medida a mejorar el bienestar ergonómico de los trabajadores de oficina.

Aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles para el trabajador de oficina en casa:

• Coloque una almohada en su asiento para elevar la altura del asiento.
• Coloque una almohada o una toalla enrollada detrás de su espalda para proporcionar soporte lumbar y de espalda.
• Envuelva los reposabrazos cuando estén bajos y no sean ajustables.
• Acerque la silla al escritorio o la mesa para fomentar que el respaldo esté contra el respaldo del asiento.
• Si tiene una computadora portátil demasiado bajo, coloque un escritorio portátil o una almohada grande debajo de la computadora portátil para levantar el monitor cuando lo use en el regazo.
• Use un teclado y un mouse externos, además de levantar el monitor de la computadora portátil colocando una pila de libros o una caja debajo de la computadora portátil cuando se usa una computadora portátil en un escritorio.
• Una estación de trabajo de pie adecuada debe tener la parte superior del monitor a la altura de los ojos y directamente al frente, el teclado a una altura tal que los antebrazos queden paralelos lel al suelo (un ángulo de codo de aproximadamente 90) y un borde frontal suave o redondeado a la superficie de trabajo.
• Si no es posible obtener una nueva silla o identificar una estación de trabajo adecuada para sentarse en casa, rotar entre una una mala estación de trabajo para sentarse y una estación de trabajo de pie serían la siguiente mejor práctica. Hay muchas estaciones de trabajo de pie simples e improvisadas disponibles en el hogar, incluida la implementación del uso de una tabla de planchar, un mostrador de cocina, la parte superior de un piano, una canasta de ropa colocada boca abajo sobre una mesa o escritorio o una caja grande debajo de la computadora portátil .

Davis dice que le preocupa que los niveles de incomodidad de los trabajadores estén aumentando después de más de cinco meses de trabajo remoto. “No solo cambia la ergonomía, sino también otros factores: el aislamiento, los cambios en el trabajo en equipo, se distorsiona el equilibrio entre la vida laboral y personal y los cambios en el nivel de estrés que tienen las personas”, dice.

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¿Trabaja desde casa? La postura y la ergonomía pueden hacerlo seguro Más información: Kermit G. Davis et al, The Home Office: Ergonomic Lessons From the «New Normal», Ergonomics in Design: The Quarterly of Human Factors Applications (2020) . DOI: 10.1177/1064804620937907 Proporcionado por la Universidad de Cincinnati Cita: El experto en ergonomía de la UC dice que trabaja de manera más inteligente en casa (28 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020- 07-uc-ergonomics-expert-smarter-home.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.