¿Melancolía invernal? Podría ser SAD
(HealthDay) Si el invierno lo deprime, es posible que tenga una forma de depresión llamada SAD.
Es la abreviatura de trastorno afectivo estacional.
SAD provoca cambios de humor durante el otoño y el invierno, cuando hay menos luz solar, y los síntomas generalmente se alivian en la primavera. Pero la Asociación Estadounidense de Psiquiatría dice que el SAD va más allá de la «tristeza invernal». Sus síntomas pueden variar de leves a graves e interferir con la vida cotidiana.
Esos síntomas pueden incluir sentirse triste o deprimido; pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba; dormir mucho más pero no sentirse descansado; sentirse inútil o culpable; y dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones. Y, familiar para muchos, el SAD también puede provocar ansias de carbohidratos y otros cambios en el apetito.
Incluso puede provocar pensamientos de muerte o suicidio.
La buena noticia es que hay varios tratamientos para el SAD, incluidos medicamentos antidepresivos, terapia de conversación y terapia de luz.
La terapia de luz consiste en pasar 20 minutos o más al día frente a una caja que emite una luz muy brillante, generalmente a primera hora de la mañana . Muchas personas comienzan a beneficiarse de la fototerapia en una o dos semanas, y el tratamiento suele continuar durante el invierno. Algunas personas comienzan la fototerapia a principios del otoño para prevenir el SAD.
Para muchas, una mayor exposición a la luz solar también puede ayudar. Esto podría implicar pasar tiempo al aire libre o arreglar su casa u oficina para que esté expuesto a la luz exterior durante el día.
Hacer ejercicio con regularidad, comer una dieta saludable, dormir lo suficiente y mantenerse conectado (como ser voluntario, participar en actividades grupales y reunirse con amigos y familiares) también puede ayudar a combatir el SAD.
Si tiene síntomas de SAD, consulte a un profesional médico. Si siente que su depresión es grave o si tiene pensamientos suicidas, comuníquese de inmediato con un médico, busque ayuda en la sala de emergencias más cercana o llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255, aconsejó la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.
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Más que tristeza invernal: consejos sobre la depresión estacional, información de expertos en salud Más información: El Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. tiene más información sobre el SAD.
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Cita: ¿Tristeza invernal? Podría ser SAD (2022, 24 de enero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-01-winter-blues-sad.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.