Nueva encuesta muestra que el estado de su relación concuerda con qué tan bien duerme

El estado de la relación parece tener un mayor impacto en el sueño de las mujeres. Crédito: Shutterstock

Una nueva encuesta de adultos australianos descubrió que el estado de su relación puede afectar la calidad del sueño.

Sabemos, según investigaciones anteriores, que dormir junto a alguien puede ayudarlo a dormir mejor, pero este es el primer estudio que analiza cómo el tipo de relación en la que se encuentra puede afectar su sueño.

Descubrimos que las personas que viven con una pareja habitual tienden a conciliar el sueño más rápido que las personas que tienen parejas ocasionales o casuales, o que son solteras. No todo son malas noticias para las personas que no están en una relación continua, aunque la cantidad de horas de sueño de las personas durante la noche no estaba relacionada con el estado de la relación.

Posibilidad de soñar y mantenerse saludable

Por lo general, se recomienda que duerma de siete a nueve horas por noche. Sin embargo, alrededor del 40% de los australianos reportan un sueño inadecuado.

No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad puede conducir a una variedad de problemas de salud, como mala salud cardíaca, problemas estomacales, mala salud mental y un mayor riesgo de accidente o lesión.

Muchas cosas pueden afectar lo bien que duerme, como las preocupaciones laborales, las responsabilidades familiares y la salud. La investigación existente también nos dice que dormir al lado de alguien puede afectar nuestro sueño. Debido a una variedad de factores psicológicos y evolutivos, como la necesidad de fuertes lazos sociales para sentirse seguro, parece que dormir al lado de alguien da como resultado un mejor sueño, y qué tan bien duerme está relacionado con la calidad de su relación. ¡Llevarse bien con su pareja puede conducir a una mejor noche de sueño y viceversa!

Sin embargo, ninguna investigación previa investigó cómo el estado civil podría afectar su sueño. Le preguntamos a casi 800 adultos australianos sobre el estado de su relación y calificaron su sueño usando una versión más corta del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh, que se ha verificado como una medida válida del sueño.

Las parejas ocasionales nos mantienen despiertos por la noche

Nuestro estudio, que se publicará en la edición de marzo de la revista Sleep Science, encuentra que las personas que tienen parejas casuales u ocasionales tardan un poco más de diez minutos más en conciliar el sueño que las personas que viven con una pareja regular.

Diez minutos pueden no parecer mucho tiempo, pero los estudios muestran que entre cuatro y ocho minutos puede ser la diferencia entre las personas con insomnio (visto como hiperexcitación con medidas fisiológicas como aumento de la tasa metabólica, temperatura corporal más alta, frecuencia cardíaca alterada y actividad en el cerebro) y durmientes sanos.

Cuando desglosamos esto por género en nuestro estudio, vemos que es mucho más probable que las mujeres se vean afectadas por el estado civil que los hombres. Los hombres se duermen igual de rápido cuando tienen una pareja ocasional en comparación con una pareja habitual que vive allí.

Estas diferencias solo se ven cuando observamos lo que se denomina «latencia del sueño», la cantidad de tiempo que tarda desde que apagas la luz hasta que te duermes. La otra medida principal, la cantidad total de sueño durante la noche, no cambia según el estado de la relación. Las personas en nuestro estudio en las relaciones (independientemente de la situación de vida) también informan una mayor satisfacción emocional posterior al sexo y orgasmos más frecuentes.

Entonces, si bien puede sentir que su sueño es peor porque toma un poco más de tiempo para conciliar el sueño, no esperamos que esto se traduzca en cambios importantes en la fatiga diurna o la somnolencia en las personas solteras o en relaciones ocasionales.

¿Por qué es así?

Algunas cosas podrían explicar por qué el estado civil afecta el sueño.

Las personas que están en relaciones casuales (o nuevas) pueden tener una mayor excitación fisiológica (corazón acelerado, respiración más rápida), lo que puede dificultar conciliar el sueño. Las personas en nuevas relaciones que aún se encuentran en la etapa casual pueden experimentar más emoción o ansiedad cuando duermen junto a su nueva pareja o pueden estar preocupadas por el estado de su relación.

Por otro lado, estar en una relación continua puede estar asociado con sentimientos de seguridad física y emocional, lo que puede reducir la excitación fisiológica y mejorar el sueño. Es posible que nos resulte más fácil dormir al lado de alguien en quien confiamos porque es una adaptación evolutiva. Es decir, nos sentimos más seguros de los depredadores cuando dormimos en un ambiente que percibimos como «seguro».

Ahora a la cama o camas

Si tuvieras que ir al médico y decirle entonces tiene problemas para dormir, es probable que le recomienden estrategias como mejorar sus hábitos de sueño o terapia cognitiva conductual para el insomnio. Pero estas estrategias no tienen en cuenta el estado de su relación.

Nuestros hallazgos sugieren que los médicos podrían considerar el estado de su relación mientras descubren cómo ayudarlo a dormir mejor por la noche.

El siguiente paso para esta área de investigación es comprender cómo cambia el sueño. cuando las personas están en la misma cama que su pareja o no. Las personas en relaciones casuales pueden encontrar que conciliar el sueño es más fácil cuando duermen solas, mientras que las personas que viven con sus parejas pueden no hacerlo, simplemente no lo sabemos todavía. También necesitamos datos objetivos de dispositivos portátiles o monitoreo nocturno de la actividad cerebral en lugar de encuestas.

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Neuronas cerebrales identificadas en la rutina previa al sueño Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Nueva encuesta muestra que el estado de su relación coincide con lo bien que duerme (2022, 23 de febrero) consultado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02- encuesta-relación-estado-tallies.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.