Superando el trastorno afectivo estacional
Punxsutawney Phil el 2 de febrero de 2018. Credit: Chris Flook/Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
El miércoles 2 de febrero, Punxsutawney Phil, el vidente de videntes, pronosticador de pronosticadores, salió de su agujero en el oeste de Pensilvania y vio su propia sombra.
A menos que vivas para esquiar, hagas zambullidas de oso polar o estés, como Bill Murray en la versión cinematográfica de «El día de la marmota», atrapado para siempre en una ventisca como un insecto en ámbar, el razonamiento del roedor podría no haber sido bienvenido.
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Según la tradición, significa seis semanas más de invierno.
Para algunos, el cambio de guardia anual de la temporada tiene más en juego que el regreso de la camiseta y los pantalones cortos. Alrededor del 5 % de los adultos en los EE. UU. viven con el trastorno afectivo estacional, que puede causar lentitud, insomnio, comer en exceso, aumento de peso y muchos otros problemas. Los efectos del trastorno, que es más común en mujeres que en hombres, pueden persistir durante el 40 % del año.
«En realidad, es una forma de depresión», dijo la Dra. Riley Manion, una familia y médico de medicina comunitaria en Penn State Health Medical Group Prospect. «También es más común en personas que han tenido depresión anteriormente».
Para la mayoría, pero no para todos, los pacientes con trastorno afectivo estacional, los síntomas aparecen al final del otoño, cuando los días se vuelven más cortos. Enero y febrero son particularmente severos en el hemisferio norte, ya que el globo se inclina más lejos del sol.
La causa es vaga, dijo Manion. «Está relacionado con los niveles de serotonina y melatonina», dijo, y está relacionado con niveles variables de luz solar. La enfermedad también está ligada a los ritmos circadianos, a menudo llamados el reloj biológico de su cuerpo. La disminución de la luz solar puede alterar el mecanismo del reloj y desencadenar una depresión. De hecho, cuanto más se aleje del ecuador, donde la luz del sol es más abundante, mayor será el número de casos de trastorno afectivo estacional que encuentre.
No se trata simplemente de la melancolía invernal. Los síntomas incluyen sentirse deprimido la mayor parte del día, todos los días, así como sentimientos de desesperanza, inutilidad o culpa. Las personas que viven con el trastorno pueden perder interés en las actividades, sentirse lentas o letárgicas y dormir la mayor parte del tiempo.
La versión de otoño e invierno del trastorno afectivo estacional incluye aumento del apetito y antojos de alimentos ricos en carbohidratos. Para muchos, conduce al aumento de peso. Por el contrario, las versiones de primavera y verano del trastorno pueden causar pérdida de peso provocada por la falta de apetito.
A diferencia del personaje de Murray en la película, no tienes que quedarte atrapado con los mismos síntomas todos los años. Proveedores como Manion dicen que hay varios tratamientos disponibles que pueden controlar los síntomas del trastorno:
Terapia de luz
A algunos pacientes se les receta una caja de terapia de luz. «No es como ir a una cama de bronceado», dijo Manion, y señaló que las cajas se asemejan a la luz del sol pero minimizan los rayos ultravioleta cancerígenos del sol. Las luces deben brindar exposición a 10 000 lux de luz, y los pacientes a menudo se sientan y absorben los rayos durante 20 a 30 minutos. Sostienen la luz a una distancia de 16 a 24 pulgadas de sus rostros y no la miran directamente.
Los recuadros a veces muestran resultados para personas con la versión del trastorno que comienza en otoño o invierno. Por lo general, no están cubiertos por el seguro, dijo Manion. Hable con su médico antes de usar uno.
Terapia de conversación
«Ir a asesoramiento puede ayudarlos a desarrollar más habilidades de afrontamiento», dijo Manion. Las personas con trastorno afectivo estacional a menudo evitan actividades como la interacción social que en realidad podrían hacer que se sientan mejor. Los terapeutas pueden ayudarlos a corregir ese comportamiento e interrumpir los patrones de pensamiento negativos.
Medicamentos
Algunas personas toman suplementos adicionales de vitamina D para controlar su trastorno afectivo estacional, reemplazando lo que normalmente absorben de la luz solar. A veces, los médicos recetan antidepresivos a las personas con casos más graves.
La mejor estrategia para controlar el trastorno requiere pensarlo mucho antes de que comiencen los síntomas anuales, dijo Manion. «Comienza cuando atrasas tu reloj para el horario de verano», dijo. «Tome un suplemento de vitamina D o comience su terapia de luz».
Con un poco de ayuda y planificación, la profecía anual de Punxsutawney Phil no tiene por qué ser tan grave.
Explorar más
¿Melancolía invernal? Podría ser SAD Proporcionado por la Universidad Estatal de Pensilvania Cita: Superar el trastorno afectivo estacional (2022, 4 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-seasonal-affective -disorder.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.