A medida que los confinamientos reducen el tiempo de ejercicio, las tasas de depresión aumentan
(HealthDay)Durante mucho tiempo, el ejercicio se ha considerado un «antidepresivo natural». Ahora, la investigación sugiere que a medida que los confinamientos impidieron que las personas hicieran ejercicio regularmente, las tasas de depresión comenzaron a aumentar.
El hallazgo se basa en múltiples encuestas de salud mental realizadas entre tres grupos sucesivos de estudiantes de la Universidad de Pittsburgh, con un total de casi 700 en total. Las encuestas se lanzaron inicialmente antes de la pandemia y luego continuaron durante la pandemia, mientras que los dispositivos portátiles Fitbit se usaron para rastrear las tendencias de actividad física.
Los investigadores descubrieron que en marzo de 2020, cuando comenzaron los confinamientos en EE. UU., la cantidad de los pasos que los estudiantes tomaron todos los días disminuyeron de los niveles previos a la pandemia de 10,000 a 4,600, en promedio. Al mismo tiempo, entre febrero y abril de 2020, el riesgo de depresión clínica aumentó del 32 % al 61 %.
Aún así, «no está claro si uno causó el otro», advirtió la autora del estudio, Silvia Saccardo, profesor asistente en el departamento de ciencias sociales y de decisión de la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh. Eso se debe a que los hábitos de ejercicio han sido solo una de las «grandes alteraciones en los hábitos de estilo de vida» durante la pandemia.
Por ejemplo, la socialización se desplomó en más de la mitad (a menos de 30 minutos por día), mientras que el tiempo de pantalla más del doble (a más de cinco horas por día), y los estudiantes dormían alrededor de media hora más cada día.
Dicho esto, «existe una gran cantidad de literatura que sugiere una asociación general entre la actividad física y el bienestar». -siendo en forma de trastornos de ansiedad, estado de ánimo y síntomas de depresión», anotó Saccardo.
Entonces, en junio pasado, el equipo de investigación llevó a cabo un experimento adicional, con un subconjunto de estudiantes que se embarcaron en un programa de ejercicio de dos semanas para volver a caminar hasta 10,000 pasos por día.
Sorprendentemente, «no condujo a un aumento en el bienestar mental», dijo Saccardo.
¿Por qué?
Es posible que el ejercicio deba ser más prolongado o más «intensivo» para registrar un impacto en la salud mental, teorizó. «Es posible que las personas que estaban activas antes de la pandemia fueran más sociables, haciendo ejercicio con sus amigos o practicando deportes en equipo», dijo Saccardo. O, «puede ser necesario intervenir más directamente en la salud mental al mismo tiempo que la actividad física».
Los hallazgos del estudio se publicaron el 2 de marzo en Proceedings of the National Academy of Sciences.
Lynn Bufka es directora sénior de transformación y calidad de la práctica en la Asociación Americana de Psicología. Dijo que, al abordar la depresión, «no está claro si el ejercicio por sí solo es suficiente, o si el ejercicio es mejor cuando se incorpora con intervenciones más tradicionales, como la psicoterapia o la medicación».
Lo que está claro, dijo Bufka, es que «el ejercicio puede liberar endorfinas y otras sustancias químicas cerebrales que aumentan el bienestar, y el ejercicio puede servir como una actividad positiva lejos de los pensamientos o comportamientos negativos que pueden aumentar la depresión». «
La otra cosa que hay que tener en cuenta es que, «a menudo, el ejercicio se hace con otras personas, lo cual es una interacción social natural», anotó Bufka. «Sentirnos seguros y capaces en nuestras actividades físicas también apoya nuestro estado de ánimo. Tenemos una sensación de control y dominio sobre al menos algunos aspectos de nuestras vidas».
Incluso en tiempos normales, el desafío es descubrir qué tipo de ejercicio y cuánto se necesita para mejorar la salud mental. Y estos no son tiempos normales, dijo.
«En este caso particular, el inicio de la pandemia y todos los cambios que la acompañaron fueron un cambio significativo en la vida de los participantes», enfatizó Bufka. «Los participantes tuvieron que adaptarse a una gran cantidad de cambios de vida al mismo tiempo, por lo que sería realmente sorprendente pensar que el aumento de la depresión es simplemente el resultado de una disminución de la actividad».
Entonces, sin embargo, Mientras dure la pandemia, aconsejó mantener la salud mental centrándose en el «bienestar general».
«En general, mantenerse comprometido es fundamental», ya sea en términos de actividad física, conexión social o intelectual. retos, dijo Bufka. «Tenga razones para levantarse y comenzar el día, incluso si al principio parece un poco artificial pensar en ‘programar’ actividades».
Además, trate de ver los eventos actuales como un desafío, en lugar de como un desafío. amenaza. «Si esto es difícil, busque un amigo o familiar de confianza que lo apoye y lo ayude a ver las situaciones desde diferentes perspectivas», sugirió Bufka.
Explore más
La disminución del ejercicio está más estrechamente relacionada con tasas más altas de depresión durante la pandemia Más información: Hay más información sobre el ejercicio y la salud mental en la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales. Información de la revista: Actas de la Academia Nacional de Ciencias
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Cita: A medida que los confinamientos reducen el tiempo de ejercicio, las tasas de depresión aumentan (10 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-lockdowns -depression.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.