Construir la resiliencia psicológica en momentos de estrés

Manejo de las emociones. Crédito: pxhere.com

Con la pandemia mundial de COVID-19 interrumpiendo casi todos los aspectos de nuestra vida cotidiana, los expertos en salud mental alientan a los australianos a procesar el costo emocional.

El profesor John Hurley, experto en salud mental de la Universidad de Southern Cross, dijo que desarrollar la resiliencia era particularmente importante durante eventos estresantes prolongados.

«Cuando hablamos de resiliencia, se trata de ser capaz de manejar múltiples eventos adversos, que es lo que está sucediendo para las personas que ahora equilibran las capas de la economía, la vivienda, las relaciones y el estrés del virus», dijo el profesor Hurley.

«La resiliencia de alguien es su capacidad para recuperarse de esa adversidad, aunque todos tenemos que pasar por ciertas experiencias .

«Las respuestas emocionales a la pandemia actual pueden incluir personas que se sienten muy ansiosas, deprimidas, temerosas, preocupadas, y esa es una respuesta humana bastante normal, pero luego el truco es poder seguir adelante desde allí hacia el espacio resistente donde te sientes fuerte y puedes brindar esa fuerza emocional a los demás».

El profesor Hurley se especializa en salud mental y juventud, inteligencia emocional y trabaja clínicamente en un centro headspace local para apoyar a los jóvenes. superar los momentos difíciles.

Dijo que el mejor consejo para pasar a una mentalidad resiliente es aprovechar los recursos disponibles.

«Ese recurso puede ser interno, como el coraje personal, el compromiso, la determinación, ser capaces de regular la emoción para no dejarnos llevar por el miedo», dijo el profesor Hurley.

«También hay recursos externos como llegar a los servicios, profesionales de la salud, familia , amigos, libros y sitios web útiles y cualquier otra cosa que traiga positividad a nuestro mundo.

«En momentos como estos, cuando hay un tsunami de factores estresantes para algunas personas, puede ser muy fácil poner todo nuestro enfoque sobre estos. Si bien es importante no negar lo que está sucediendo, existen estrategias que las personas pueden usar para que su situación actual no se vuelva abrumadora».

Dijo que las personas deben mirar hacia atrás en los momentos en que han superado la adversidad y tome nota de victorias, triunfos y éxitos anteriores para recordar las fortalezas que tienen.

«Los australianos en particular tienden a ser autocríticos y no son particularmente jactanciosos, pero en tiempos como estos debemos mirar honestamente y ver las fortalezas y capacidades que aportamos en estos tiempos difíciles», dijo.

«Eso podría ser sentido del humor, integridad, inteligencia, compasión por los demás y por nosotros mismos, amistad y conexión, pensamiento, determinación, coraje y cualquier conocimiento o habilidad especializada».

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Nueva investigación para descubrir los efectos de COVID-19 en la salud mental Proporcionado por Southern Cross University Cita: Building resiliencia psicológica en tiempos de estrés (6 de abril de 2020) ) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-psychological-resilience-stress.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.