Correr sin riesgo durante la pandemia
Salir a correr durante la pandemia del coronavirus es bueno y seguro si se toman precauciones, dice un experto.
«Es bueno salir, moverse y recuperar algo de cordura en un momento tan loco», dijo Grace Neurohr, fisioterapeuta y especialista en correr en el Hospital Sinai de Baltimore.
Correr «puede proporcione algo de estructura a su día y cree una rutina que pueda ayudar a evitar que se sienta aburrido o desmotivado», explicó en un comunicado de prensa del hospital. «También puede ayudar a prevenir la depresión o la ansiedad al liberar endorfinas, hormonas que nos ayudan a sentirnos más felices, más positivos e incluso esperanzados».
También hay beneficios físicos, incluida una mejor salud cardíaca y pulmonar. Y aquellos que están físicamente en forma tienen sistemas inmunológicos más fuertes y una mejor capacidad para combatir infecciones, dijo Neurohr.
Si corres al aire libre, recuerda la importancia del distanciamiento social y de evitar a los demás.
Dra. Sanjay Gupta, corresponsal médico jefe de CNN, recomienda mantener una separación de 10 a 12 pies durante una carrera, porque respiras con dificultad mientras haces ejercicio. La «nube de aliento» de los corredores puede contener más virus, señala.
Escoja horarios y rutas que tengan menos probabilidades de estar ocupados.
«Intente correr más temprano en la mañana o durante la hora del almuerzo para evitar las multitudes», sugirió Neurohr. «Además, intente correr por senderos en lugar de un parque o una acera concurridos. Esto le permitirá tener más espacio abierto, un cambio de escenario y menos frustración tratando de esquivar a los demás».
Traiga una máscara de tela de doble capa que cubra toda la boca y la nariz. Úsalo cuando estés en áreas concurridas. Pero no se recomienda correr con una máscara N95.
«Hacen que la respiración sea demasiado difícil y deben reservarse para nuestros proveedores de atención médica y socorristas», dijo Neurohr. Recuerde lavarse la(s) máscara(s) con frecuencia.
Si tiene un compañero para correr, debe ser alguien con quien interactúe a diario, como su cónyuge, su hijo adolescente o un compañero de trabajo cercano si todavía vas a trabajar. «Ahora no es el momento de presentar nuevos compañeros de entrenamiento o unirse a un nuevo grupo de corredores», dijo Neurohr.
Explore más
Está usando una máscara facial: ¿la está usando correctamente? Más información: La American Heart Association ofrece consejos sobre cómo llevar una vida saludable durante la pandemia del coronavirus.
Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos.
Cita: Correr sin riesgo durante la pandemia (4 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-pandemic.html Este documento es sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.