¿Decidido a dejar de fumar este año? Los expertos ofrecen consejos

(HealthDay News) Si dejar el tabaco es una de sus resoluciones de Año Nuevo, sepa que no será fácil, pero no se dé por vencido. Cincuenta millones de ex fumadores en los Estados Unidos son prueba de que se puede hacer.

«Más del 70 % de los fumadores quieren dejar de fumar y el 40 % lo intentará este año, pero solo entre el 4 % y el 7 % pueden dejar de fumar sin apoyo», dijo Jennifer Folkenroth, directora nacional sénior de programas antitabaco de la American Asociación Pulmón.

«Los fumadores y los consumidores de tabaco que desean dejar de fumar deben hacer un plan para tener éxito, como establecer una fecha para dejar de fumar, comprender los desencadenantes del hábito de fumar, hablar con un médico acerca de los medicamentos para dejar de fumar y encontrar apoyo a través de familiares y amigos. y programas para dejar de fumar», sugirió en un comunicado de prensa de la asociación pulmonar.

La asociación pulmonar ofrece varios consejos para ayudarlo a mantenerse encaminado:

• Aprenda de sus experiencias pasadas. Si ha intentado dejar de fumar, masticar o vapear antes, piense qué le ayudó entonces y qué hará diferente esta vez.
• No lo haga solo. Inscribirse en un programa como el Programa Freedom From Smoking de la Lung Association puede aumentar sus posibilidades de éxito en aproximadamente un 50%. Pídeles a tus amigos y familiares apoyo adicional para ayudarte.
• Hable con tu médico. Pregunte acerca de los medicamentos para dejar de fumar, que pueden duplicar sus posibilidades de éxito. Hay siete opciones aprobadas por el gobierno federal. Es importante seguir las instrucciones y usar los medicamentos durante todo el tiempo de la receta.
• Omita los sustitutos. Deje de fumar, pero no cambie a cigarrillos electrónicos u otros productos de tabaco. Dejar de fumar significará terminar con su adicción a la nicotina. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. no ha determinado que ningún cigarrillo electrónico sea seguro.

Sepa que nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, mejorando la duración y la calidad de su vida, ahorrando dinero y posiblemente inspirando a otros.

Alrededor de 40 millones de estadounidenses siguen fumando, y el consumo de tabaco sigue siendo la principal causa de muerte en el país. En Connecticut, por ejemplo, alrededor del 12,1 % de los adultos fuman, incluido el 28,7 % de los estudiantes de secundaria.

La American Lung Association, que tiene una nueva campaña llamada No Tobacco ’22, ofrece una variedad de recursos para ayudar las personas se convierten en exfumadores, incluida una línea de ayuda y una línea para dejar de fumar en el 1-800-LUNGUSA con personal de enfermería y especialistas certificados en el tratamiento del tabaquismo.

Otros programas ayudan a las personas a crear su propio plan para no fumar, ayudan a los adolescentes con un problema de tabaco y trabajan para lograr escuelas libres de vapeo.

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5 consejos para ayudar a dejar de fumar en 2021 Más información: La American Lung Association tiene una lista de grupos de apoyo para personas que buscan dejar el hábito del tabaco.

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Cita: ¿Está decidido a dejar de fumar este año? Los expertos ofrecen consejos (2022, 5 de enero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-01-year-experts.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.