El hedonismo es tan importante como el autocontrol para una vida feliz

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Disfrutar de actividades que no contribuyen directamente a los objetivos a largo plazo, como relajarse en el sofá o comer comida deliciosa, contribuye en menos tanto a una vida feliz como al autocontrol, según una nueva investigación de la Universidad de Zúrich y la Universidad de Radboud. Por lo tanto, los investigadores abogan por una mayor apreciación del hedonismo en psicología. Sus hallazgos se publicarán el 27 de julio en el Boletín de Personalidad y Psicología Social.

La literatura de investigación tiene mucho que decir sobre cómo podemos mejorar en la búsqueda de objetivos a largo plazo en nuestras vidas, como estar más en forma o más saludables. La opinión predominante es que el autocontrol ayuda a priorizar las metas a largo plazo sobre el placer momentáneo y que si eres bueno en el autocontrol, esto generalmente resultará en una vida más feliz y exitosa.

Pero ya es hora para una nueva voz, dice Katharina Bernecker, investigadora de psicología de la Universidad de Zúrich. «Por supuesto que el autocontrol es importante, pero la investigación sobre la autorregulación debería prestar la misma atención al hedonismo o al placer a corto plazo». Esto se debe a que su investigación muestra que la capacidad de las personas para experimentar placer o disfrute contribuye al menos tanto a una vida feliz y satisfecha como el autocontrol exitoso.

Placer sin distracciones

Bernecker (University de Zúrich) y su colega Daniela Becker (Universidad de Radboud) utilizaron cuestionarios para averiguar si las personas difieren en su capacidad para perseguir objetivos hedónicos y si esta capacidad está relacionada con el bienestar. Desarrollaron un cuestionario que mide hasta qué punto las personas pueden realmente disfrutar cuando eligen hacerlo, por ejemplo, cuando las personas deciden ver una serie de televisión en el sofá en lugar de hacer ejercicio.

«Mientras intentan disfrutar o relajarse, algunas personas se distraen con pensamientos sobre cosas que sienten que deberían estar haciendo en su lugar. Por ejemplo, cuando está acostado en el sofá puede seguir pensando en el deporte que no está haciendo. Esos pensamientos sobre objetivos a largo plazo en conflicto socavan su objetivo de relajarse», dice Becker. “Vimos en nuestra investigación que las personas que pueden divertirse en esas situaciones generalmente tienen una mayor sensación de bienestar. Contrariamente a lo que dice la literatura sobre la capacidad de autocontrol de las personas, resulta que la capacidad de hedonismo tiene al menos el mismo grado de impacto en la felicidad».

Más no siempre es mejor

Bernecker: «La búsqueda de objetivos hedónicos y a largo plazo no tiene por qué estar en conflicto entre sí Nuestra investigación muestra que ambos son importantes y pueden complementarse para lograr el bienestar y la buena salud. Por consiguiente, es importante encontrar el equilibrio adecuado en la vida cotidiana».

Este hallazgo también debe ser en cuenta al observar cosas como trabajar desde casa, creen los investigadores. «El entorno en el que normalmente descansas de repente se asocia con el trabajo, lo que puede generar más pensamientos que te distraen, lo que te hace menos capaz de descansar», dice Bernecker.

Desafortunadamente, simplemente relajarte más, comer más comida deliciosa y ir más al pub con amigos no hará automáticamente más feliz. «Siempre se pensó que el hedonismo, a diferencia del autocontrol, era la opción más fácil. Pero realmente disfrutar de la elección hedónica de uno no es tan simple para todos debido a esos pensamientos que distraen. Más no es necesariamente mejor», dice Becker. . Pero, ¿qué puedes hacer ahora para disfrutar mejor? Se necesita más investigación, pero los investigadores sospechan que la planificación consciente y el establecimiento de límites a los períodos de disfrute podrían ayudar a separarlos más claramente de otras actividades, permitiendo que el placer se produzca sin interrupciones.

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Ejercer autocontrol no significa sacrificar el placer Más información: Katharina Bernecker et al. Más allá del autocontrol: mecanismos de búsqueda de metas hedónicas y su relevancia para el bienestar, Boletín de Psicología Social y Personalidad (2020). DOI: 10.1177/0146167220941998 Proporcionado por Radboud University Cita: El hedonismo es tan importante como el autocontrol para una vida feliz (27 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news /2020-07-hedonism-important-self-control-happy-life.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.