El trabajo híbrido puede ser saludable en el hogar y la oficina

Primero, recibimos consejos sobre cómo mantenerse en forma y saludable mientras trabaja en la oficina. Luego, cuando comenzó la pandemia, recibimos consejos sobre cómo mantenerse en forma y saludable mientras trabajaba desde casa.

A medida que se afianza la era del trabajo híbrido haciendo el mismo trabajo en ambos lugares, ¿ahora qué?

Hay muchas compensaciones de salud, dijo Shawn Roll, terapeuta ocupacional y profesor asociado de la Universidad de Southern California en Los Ángeles que investiga la salud en el lugar de trabajo. «Puedes obtener muchos beneficios de ambos, pero también muchos problemas y preocupaciones potenciales. Tiene que haber un equilibrio».

Una encuesta de Gallup del otoño pasado mostró que el 45 % de los empleados de tiempo completo trabajaba en casa todo o parte del tiempo, incluido el 67% de los trabajadores administrativos. De los que trabajan de forma remota, el 54 % esperaba mantener su arreglo híbrido, dividiendo el tiempo entre el hogar y la oficina.

Uno de ellos es el Dr. Jeffrey Harris, profesor en el departamento de sistemas de salud y salud de la población de la Universidad de Washington en Seattle.

«Por lo general, voy tres días a la semana y trabajo en casa dos días a la semana», dijo. «Sin duda, soy igual de productivo y no echo de menos el viaje al trabajo. Pero sí echo de menos la interacción humana».

Al menos para algunas personas, esa es una de las compensaciones. Un informe de febrero de la Organización Mundial de la Salud advirtió que el aislamiento del trabajo en el hogar puede provocar agotamiento y depresión, e instó a los empleadores a promover entornos de trabajo saludables, así como apoyo para los trabajadores a domicilio.

Trabajar solo en lugar de en una oficina puede afectar la salud en ambas direcciones. No tener un supervisor o reglas en el lugar de trabajo, dijo Harris, podría dejar a alguien libre para beber alcohol o fumar más que antes. Ese refrigerador a solo unos pasos de distancia podría ser una fuente de alimentos saludables o basura de fácil acceso. Pero un entorno hogareño podría ofrecer más flexibilidad para tomar descansos, levantarse y moverse, un factor clave para contrarrestar los efectos negativos del trabajo de escritorio sedentario.

Incluso el viaje al trabajo puede funcionar en ambos sentidos. Si bien las personas pueden disfrutar del tiempo ahorrado al no ir a la oficina, Roll dijo que los datos de su encuesta muestran que algunos preferirían hacer el viaje.

«Para muchas personas, es un buen descanso limpio y una transición entre casa y el trabajo, creando un límite entre ellos», dijo. «En casa está la cuestión de cuándo termina la jornada laboral y si el empleador cree que estás disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana».

Dondequiera que se haga el trabajo, ambos expertos destacaron los hábitos saludables a tener en cuenta:

p>

• Interactuar con los compañeros de trabajo, ya sea en persona o virtualmente, ayuda a calmar la ansiedad y el estrés.
• Es importante crear un espacio de trabajo saludable, con sillas de calidad, buena iluminación y un entorno diseñado ergonómicamente. ya sea en la oficina o en la mesa de la cocina. «Las personas que se acuestan en el sofá todo el día con una computadora portátil tienden a tener más problemas», dijo Roll. «Puede forzar la vista y ponerte en una postura terrible».
• Sentarse en cualquier lugar durante demasiado tiempo es una mala idea. «Levántese, estírese y tome descansos para hacer ejercicio», dijo Harris. «Y preste atención a las cosas que pueden presentar riesgos para la salud, como beber y fumar y la proximidad al refrigerador».

Si el trabajo híbrido está aquí para quedarse, Roll espera que los empleadores ayuden a hacer el hogar. espacio de trabajo lo más efectivo posible.

«Deben ser conscientes de que cada empleado tiene una situación diferente en el hogar con diferentes recursos», dijo. «No se trata solo del trabajo y lo que es mejor para el negocio, también se trata de apoyar la salud y el bienestar de los empleados».

Mientras tanto, los trabajadores híbridos deben cuidarse a sí mismos.

«Tenga una idea de quién es usted, cómo se siente tanto física como mentalmente, y cómo y dónde trabaja mejor», dijo Roll. “Trata de organizar tu vida laboral para que sea lo más productiva y lo más saludable posible”.

Explore más

La flexibilidad nos hace más felices, con 3 tendencias claras que emergen en el trabajo híbrido pospandémico

Copyright 2022 HealthDay. Reservados todos los derechos.

Cita: El trabajo híbrido puede ser saludable en el hogar y la oficina (27 de abril de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-04-hybrid- oficina-en-casa-saludable.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.