Experto en salud mental analiza la importancia de mantener los lazos sociales en una era de distanciamiento físico
Crédito: Andrea Piacquadio de Pexels
El nuevo coronavirus que causa el COVID-19 ya ha llegado a más de 210 países. En ausencia de vacunas y antivirales, la notable velocidad y la propagación global del virus actualmente solo pueden reducirse mediante la implementación rigurosa de medidas tradicionales de salud pública, como el distanciamiento físico. Si bien es eficaz para reducir la rápida propagación de la COVID-19, puede aumentar los sentimientos de aislamiento social y soledad, lo que tiene un impacto negativo en la salud mental de las personas.
Le pedimos a la Dra. Sandra Meier, profesora asociada de la Facultad de Medicina y Cátedra de Investigación de Nivel 2 de Canadá en Psicopatología del Desarrollo y Salud Mental Juvenil, que brinde una perspectiva sobre el impacto del distanciamiento físico y comparta consejos sobre cómo podemos permanecer conectados. entre nosotros, incluso a distancia.
¿Qué impacto tiene el distanciamiento físico en nuestra salud mental?
Es probable que el distanciamiento físico aumente los sentimientos de aislamiento social y soledad, lo que tiene un impacto negativo nuestra salud mental. Además, se ha informado constantemente que estos sentimientos están asociados con tasas más altas de enfermedades cardiovasculares, cáncer, psicosis, depresión, ansiedad, una peor calidad del sueño y menos actividad física. La falta de sueño y actividad física son especialmente preocupantes, ya que evidencia sólida sugiere que estos comportamientos juegan un papel central en el fortalecimiento de la inmunidad.
El sueño adecuado es un componente central de la salud mental. Es vital para la función y el comportamiento del cerebro de los adolescentes, debido a su participación en el desarrollo del cerebro, el aprendizaje, la memoria y la regulación de las emociones. La alteración del sueño no es solo un síntoma de enfermedades mentales, sino que también juega un papel importante en el desencadenamiento y mantenimiento de algunas condiciones. Por lo tanto, la pérdida de sueño o la alteración del ritmo diario pueden desencadenar manía en pacientes bipolares, y los problemas de sueño persistentes aumentan el riesgo de recaída en la depresión, y el tratamiento específico de los síntomas del insomnio mejora los síntomas de depresión y reduce el riesgo de recaída en los pacientes.
El aumento de la actividad física como estrategia de tratamiento de los trastornos psiquiátricos ha mostrado efectos positivos sobre los síntomas. Puede ayudar a aliviar los síntomas específicos de una enfermedad mental en lugar de tratar la enfermedad subyacente. Por ejemplo, puede reducir los síntomas somáticos comunes de la depresión (por ejemplo, trastornos del sueño, disminución del apetito) que se ven afectados por el ejercicio regular, en lugar de aliviar la depresión en sí.
¿Cuál es el impacto a largo plazo? de estar en aislamiento?
Períodos más largos de aislamiento se asocian con más angustia psicológica y peor salud mental. Esto significa que las personas son más propensas a experimentar la aparición de una enfermedad mental o un empeoramiento de su sintomatología clínica.
El aislamiento también puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Incluso hay informes que sugieren un mayor riesgo de muerte prematura.
¿Tiene algún consejo sobre cómo podemos mantener nuestros lazos sociales?
Creo que es absolutamente esencial mantenerse conectado a familia, amigos, vecinos, compañeros de trabajo y nuestra comunidad para superar juntos este momento difícil. Solo tengo un tipbe creativo muy simple. Aproveche la tecnología moderna, llame y envíe mensajes a sus seres queridos o cree encuentros virtuales. Intente cenar juntos en línea, reunirse en la barra de zoom, hacer ejercicio o encontrar su ritmo juntos con una fiesta de baile virtual.
Si tiene hijos, déjelos jugar juegos de mesa, pintar o ver películas juntos con sus amigos en línea. O incluso pídales que jueguen con otros afuera. Si vive en una calle tranquila, dígales a sus hijos que se queden en un lado de la calle y a sus amigos en el otro, que ambos practiquen una buena higiene de manos y que puedan jugar juntos a la pelota, bádminton, tenis y otros deportes.
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