Gestionar nuestra necesidad de control durante la COVID-19

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El inicio de la pandemia de la COVID-19 ha creado interrupciones en nuestras vidas de maneras imprevistas hace tan solo unas semanas. El impacto devastador del virus ha gravado el sistema de atención médica a niveles sin precedentes, con casos reportados que se acercan a los 100,000 en los EE. UU. y el número de muertes aumenta diariamente. Mientras tanto, más de tres millones de estadounidenses presentaron solicitudes iniciales de desempleo a fines de marzo y el mercado de valores continúa con cambios impredecibles.

Esta devastación en curso sin duda nos ha afectado a todos, aunque de maneras muy diferentes. Pero el coronavirus, sin duda, ha expuesto, y seguramente socavado, una parte fundamental de nuestra constitución: la necesidad de control.

«Nos gusta tener el control y creemos que nos conocemos mejor que los demás, lo cual lleva a la creencia de que sabemos mejor cómo diseñar nuestro día», escribe Emily Balcetis, profesora asociada en el Departamento de Psicología de la Universidad de Nueva York, en su libro, Más claro, más cerca, mejor: cómo ven el mundo las personas exitosas.

El trabajo desglosa la investigación que ella y otros han realizado en ciencia de la visión, investigación cognitiva y psicología motivacional para revelar los hábitos y prácticas que las personas exitosas usan para alcanzar sus objetivos.

Durante un tiempo en el que podemos’ Para controlar muchos aspectos de nuestras vidas, Balcetis ofrece algunos conocimientos, basados en investigaciones existentes, que pueden ayudarnos a afrontar y comprender mejor las circunstancias actuales.

El estrés puede ser una ventaja

Diwas Singh KC de la Universidad de Emory ha descubierto que cuando aumentan las demandas de los médicos de urgencias, se duplican d hacia abajo y trabajado más rápido porque aumentar la carga de trabajo puede crear bajos niveles de estrés que en realidad ayudan en el funcionamiento cognitivo. Cuando experimentamos algo nuevo, impredecible o fuera de nuestro control, nuestros cuerpos responden produciendo hormonas como cortisol, adrenalina y noradrenalina que afectan el funcionamiento de nuestro hipocampo, amígdala y lóbulos frontales. Estas estructuras cerebrales son las más importantes para el aprendizaje y la memoria. Hacer que estas áreas del cerebro se pongan a trabajar puede, de hecho, ayudarnos a hacer nuestro trabajo mejor de lo que lo haríamos si no estuviéramos estresados.

Evite realizar múltiples tareas cuando esté abordando algo nuevo

En este momento, es probable que nos estemos embarcando en tareas que no hemos realizado antes, desde limpiar nuestros alimentos y tratar de mantener nuestras manos desinfectadas en todo momento hasta aprender a trabajar y enseñar de forma remota. Es importante reconocer nuestros límites en estas circunstancias. Por lo tanto, cuando intentamos algo que no hemos hecho mucho antes, es mejor mantenernos enfocados en el aquí y ahora y bloquear momentáneamente otras responsabilidades. En otras palabras, reduzca la multitarea. Sabemos que el rendimiento disminuye durante la multitarea porque lleva más tiempo recordar dónde lo dejamos en la actividad original y, a veces, nunca volvemos a terminar el trabajo.

Abrace la ciencia y no la «magia». pensando»

Hay una parte de nuestra maquinaria mental que los psicólogos sociales han denominado «sistema inmunitario psicológico». Al igual que el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, nuestras mentes tienen formas de mantener y mejorar nuestra salud mental. Sin embargo, esto no debe confundirse o sustituirse por prácticas que se sabe que brindan beneficios reales para la salud. Nuestro sistema inmunológico psicológico puede ser beneficioso en algunas circunstancias, ayudándonos a generar confianza en tiempos difíciles, por ejemplo. Sin embargo, puede profundizar rápidamente en el «pensamiento mágico», lo que nos lleva a tomar medidas que no tienen un valor real, como usar mascarillas cuando no estamos enfermos o cuando no estamos cuidando a quienes nos están quitando el suministro limitado de recursos personales. equipos de protección disponibles para los trabajadores de la salud que los necesitan para mantenernos seguros y con vida. En estos días, debemos reconocer los límites de nuestro «sistema inmunológico psicológico» y recurrir a medidas que beneficiarán a nuestro físico, como el lavado riguroso de manos y el distanciamiento social.

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Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por la Universidad de Nueva York Cita: Manejando nuestra necesidad de control durante COVID-19 (2020, 2 de abril ) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-covid-.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.