Haga un balance de su salud con esta lista de verificación posterior al confinamiento

A medida que más personas en los Estados Unidos se vacunan contra el COVID-19 y algunas áreas experimentan una desaceleración en las infecciones por el virus, la nación comienza a reabrir lentamente. Según los profesionales de la salud, la vida posterior al confinamiento debe comenzar con hacer un balance de su propia salud.

«Es un buen momento para reiniciar (la salud)», dijo la Dra. Kathryn M. Rexrode, jefa de la división de salud de la mujer en el Brigham and Women’s Hospital y profesora asociada de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard en Boston. «Hicimos todo lo posible para sobrellevar y superar este año extraordinario, y ahora podemos pensar en cómo comenzar a sanar y volver a comprometernos con nuestra propia salud».

Así es como.

Conozca sus números

Lleve un registro de su presión arterial, colesterol y A1C, que es una medida del nivel promedio de azúcar en la sangre durante los tres meses anteriores.

Mientras que la presión arterial y el peso pueden ser rastreado en casa, una visita al médico puede ser la forma más fácil de obtener las mediciones más actualizadas de colesterol total, triglicéridos y azúcar en la sangre.

«Debido a que hemos sido menos activos en muchos casos y debido a que nuestros patrones de alimentación han sido menos saludables, esas cosas definitivamente podrían haberse salido de control», dijo el Dr. Donald Lloyd-Jones, cardiólogo, epidemiólogo y presidente de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago. «A menos que consulte a su médico y los mida cuidadosamente, no conocerá sus números y no sabrá lo que debe abordar».

Programe exámenes de detección de cáncer

Rexrode, un médico de atención primaria, instó a las personas a programar las mamografías, las pruebas de Papanicolaou, las colonoscopias y otras pruebas de detección de cáncer necesarias o atrasadas, que muchos pospusieron durante la pandemia.

«Es posible que hayamos perdido oportunidades para retomar cáncer en una etapa más temprana cuando el tratamiento suele ser más fácil y menos invasivo que si lo detectamos en una etapa posterior», dijo. La mayoría de los estados permiten que los residentes programen sus propias evaluaciones. «Es importante revisar esa lista y ver en qué está atrasado».

De hecho, solo en marzo de 2020, se pospusieron más de 800 citas de detección de cáncer de pulmón en el Centro de Cáncer de la Universidad de Cincinnati debido a COVID -19 restricciones, según un estudio reciente en el Journal of the American College of Surgeons. Cuando se reanudaron las pruebas más tarde ese año, el 29 % de las personas tenían nódulos sospechosos en comparación con el 8 % antes de la pandemia.

Ahora, incluso más personas deberían someterse a pruebas de detección de cáncer de pulmón después de que el Grupo de trabajo de servicios preventivos de EE. UU. actualizó recientemente sus recomendaciones para Tomografías computarizadas de baja dosis para el cáncer de pulmón. El grupo de trabajo insta a las personas de 50 a 80 años de edad que tienen un historial de tabaquismo de 20 paquetes-año o más y actualmente fuman o han dejado de fumar en los últimos 15 años.

Un paquete-año es un promedio de uno paquete de cigarrillos al día por año. Por lo tanto, un paquete por día durante 20 años o dos paquetes por día durante una década equivaldrían a 20 paquetes por año.

Consulte al dentista

Una encuesta de la Asociación Dental Estadounidense encontró tres: cuartas partes de los encuestados pospusieron los controles dentales durante la primavera de 2020, y más del 12 % evitó ir al dentista a pesar de que algo les molestaba.

Eso puede tener efectos de gran alcance que van más allá de sus dientes blancos.

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«La inflamación crónica de las encías puede provocar inflamación en todo el cuerpo, y existen algunos vínculos con un aumento de las enfermedades cardiovasculares», dijo Rexrode. «Cuidar tus dientes es una inversión para tu futuro».

Aborde la salud mental

La salud mental también se ha visto afectada durante la pandemia, con depresión y ansiedad autoinformadas. Dirigirte. «La pandemia y el estrés y las tensiones del aislamiento, la pérdida de trabajos y, en algunos casos, de hogares han magnificado los problemas de salud mental», dijo Lloyd-Jones, presidente electo de la American Heart Association.

Aconsejó a las personas que luchan contra la ansiedad, la depresión u otros problemas de salud mental que se reconecten con su terapeuta o que hablen con su médico de atención primaria, un trabajador social o una organización de servicios sociales en su comunidad.

«Hay Hay muchas maneras de comenzar a conectarse, pero es importante reconocer que tiene un problema y participar en el proceso de atención», dijo. «Cuanto antes identifique un problema y se conecte, antes podremos brindarle ayuda».

Muévase

Un estudio reciente en JAMA Network Open de mediciones de dispositivos conectados a Internet Las escalas inteligentes sugieren que las órdenes de refugio en el lugar pueden haber afectado la cintura, y los adultos aumentan más de media libra cada 10 días. La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y muchos tipos de cáncer.

Por eso es importante ponerse en movimiento. Las personas vacunadas pueden volver al gimnasio de manera segura, dijo Lloyd-Jones, aunque aconsejó a las personas que se apeguen a las instalaciones que imponen el distanciamiento social y el uso de máscaras.

O, con el clima cada vez más cálido, señaló que el ejercicio es tan fácil como dar una vuelta a la manzana.

Además, tanto Rexrode como Lloyd-Jones aconsejan a sus pacientes que sigan una dieta rica en frutas y verduras, cereales integrales y fuentes de proteínas magras y que reduzcan al mínimo los alimentos procesados, comida rápida y bebidas azucaradas.

«Tenemos que darnos un pase para el último año y volver a la normalidad», dijo Lloyd-Jones. «Cuando tomas el control de las cosas haciendo ejercicio o comiendo más saludablemente, comenzarás a sentirte mejor notablemente rápido».

Explore más

Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Información de la revista: JAMA Network Open , Journal of the American College of Surgeons

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Cita: Haga un balance de su salud con esta lista de verificación posterior al confinamiento (29 de abril de 2021) recuperada el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-04-stock -health-post-lockdown-checklist.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.