Iluminando el camino hacia ritmos diarios más saludables
Las nuevas recomendaciones de iluminación ayudan a mejorar el sueño, la vigilia y la salud fisiológica general. Crédito: Pixabay, Pexels (CC0, creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/)
La luz que experimentamos a lo largo de nuestra vida diaria tiene una gran influencia en nuestros ritmos corporales. Los estilos de vida modernos, con acceso a luz eléctrica las 24 horas y exposición reducida a la luz natural, pueden interrumpir el sueño y afectar negativamente la salud, el bienestar y la productividad. Un nuevo informe publicado el 17 de marzo en la revista de acceso abierto PLOS Biology aborda la cuestión de cómo debe ser exactamente la iluminación durante el día y la noche para apoyar los ritmos corporales saludables, el sueño reparador y el estado de alerta durante el día.
Los profesores Timothy Brown de la Universidad de Manchester, Reino Unido, y Kenneth Wright de la Universidad de Colorado Boulder, EE. UU., reunieron a un organismo internacional de destacados expertos científicos para acordar las primeras recomendaciones de consenso basadas en evidencia para una alimentación saludable durante el día, la noche y la noche. y exposición a la luz nocturna. Estas recomendaciones brindan una guía muy necesaria para las industrias de iluminación y electrónica para ayudar al diseño de entornos más saludables y mejorar la forma en que iluminamos nuestros lugares de trabajo, edificios públicos y hogares.
Una pregunta clave abordada por el nuevo informe fue cómo medir correctamente el grado en que los diferentes tipos de iluminación pueden influir en nuestros ritmos corporales y patrones diarios de sueño y vigilia. La luz afecta estos patrones a través de un tipo especializado de célula en el ojo que utiliza una proteína sensible a la luz, la melanopsina, que es distinta de las proteínas en los bastones y conos que respaldan la visión (y en la que se basan las formas tradicionales de medir el «brillo»). . Dado que la melanopsina es más sensible a la luz en una parte específica del espectro visual (luz azul-cian), las nuevas recomendaciones utilizaron un estándar de medición de luz recientemente desarrollado adaptado a esta propiedad única, la iluminación diurna equivalente melanópica. El análisis de datos a través de una variedad de estudios de laboratorio y de campo demostró que este nuevo enfoque de medición podría proporcionar una forma confiable de predecir los efectos de la luz en la fisiología humana y los ritmos corporales y, por lo tanto, podría formar la base de recomendaciones significativas y ampliamente aplicables.
Un próximo paso importante será la integración de las recomendaciones en las pautas formales de iluminación, que actualmente se centran en los requisitos visuales en lugar de los efectos sobre la salud y el bienestar. Además, se espera que la creciente sofisticación en la tecnología de iluminación LED y la disponibilidad de sensores de luz de bajo costo aumenten la facilidad con la que las personas pueden optimizar su exposición personal a la luz para apoyar mejor sus propios ritmos corporales de acuerdo con las nuevas recomendaciones.
Brown agrega: «Estas recomendaciones brindan la primera guía cuantitativa, consensuada científicamente, para los patrones diarios apropiados de exposición a la luz para apoyar los ritmos corporales saludables, el sueño nocturno y el estado de alerta diurno. Esto ahora proporciona un marco claro para informar cómo iluminamos cualquier interior espacio que va desde los lugares de trabajo, los establecimientos educativos y los centros de salud hasta nuestros propios hogares».
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Las máscaras faciales LED son populares en las redes sociales para una piel radiante, pero podrían interrumpir su sueño Más información: Brown TM, Brainard GC, Cajochen C, Czeisler CA, Hanifin JP, Lockley SW, et al. (2022) Recomendaciones para la exposición a la luz interior durante el día, la tarde y la noche para apoyar mejor la fisiología, el sueño y la vigilia en adultos sanos. PLoS Biol 20(3): e3001571. doi.org/10.1371/journal.pbio.3001571 Información de la revista: PLoS Biology
Proporcionado por Public Library of Science Cita: Iluminando el camino hacia ritmos diarios más saludables ( 2022, 17 de marzo) obtenido el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-03-healthier-daily-rhythms.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.