La ciencia revela los secretos de los mejores corredores de maratón
(HealthDay)¿Qué hace grande a un maratoniano?
Una nueva investigación señala los atributos físicos de los mejores corredores de maratón y podría ayudar a otros a mejorar su rendimiento en la maratón.
Se pidió a corredores de distancia masculinos de élite que corrieran en cintas de correr a una variedad de velocidades y también en una pista al aire libre. pista a una velocidad de 13,1 millas por hora, comparable a completar una maratón en dos horas.
Mientras los maratonistas corrían, los investigadores midieron su frecuencia cardíaca, consumo de oxígeno y niveles de ácido láctico en la sangre, para determinar eficiencia del uso de oxígeno durante el ejercicio.
El estudio también evaluó la fuerza de carrera, la longitud de la zancada y la composición corporal de los corredores de maratón.
Solo siete de los 16 participantes lograron un estado estable de VO2 (estable consumo de oxígeno) cuando se corre al ritmo de una maratón de dos horas. Eso destaca lo extremadamente difícil que es completar un maratón en menos de dos horas, dijeron los investigadores.
En general, los atletas mantuvieron un VO2 de 67 mililitros por kilogramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min ) a poco más de 13 mph, aproximadamente el doble de lo que una persona promedio puede alcanzar cuando se ejercita al máximo.
Además, el umbral de ácido láctico de los corredores de maratón, la velocidad a la que se acumula en el cuerpo, ocurrió a un ritmo muy alta fracción de su VO2 máx. El cuerpo produce ácido láctico cuando convierte los alimentos en energía durante el ejercicio; en los músculos está relacionado con la fatiga.
El estudio fue publicado recientemente en el Journal of Applied Physiology.
«Estos atletas de alto nivel tienen la combinación perfecta de características fisiológicas para el maratón: tienen un VO2 máx. muy alto; son muy económicos [eficientes] cuando corren a velocidades submáximas; y pueden correr a una fracción alta de su VO2 máx. sin acumular lactato en la sangre [haciéndolos muy resistentes a la fatiga]», dijo el autor del estudio Andrew Jones, de la Universidad de Exeter en Inglaterra, en un comunicado de prensa de la revista.
La investigación adicional de «estrategias que permitan mantener una tasa metabólica oxidativa media más alta y/o mejorar la economía de carrera jugará un papel importante en futuras mejoras en el rendimiento de maratón», escribieron los investigadores.
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Un estudio revela las exigencias físicas de un maratón de dos horas Más información: La Universidad de California en San Francisco ofrece consejos para correr un maratón. Información de la revista: Journal of Applied Physiology
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Cita: La ciencia revela los secretos de los mejores corredores de maratón (15 de enero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-01-science-reveals-marathon -runners-secrets.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.