La gente busca soluciones inmediatas para hacer frente al miedo

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La pandemia de COVID-19 ha evocado muchas emociones entre las personas en todo el mundo, ninguna más frecuente que el miedo. Estos temores, según el profesor de psicología de la Universidad de Michigan, Joshua Ackerman, pueden manejarse encontrando actividades que mejoren el bienestar y la toma de decisiones.

La investigación de Ackerman se centra en cómo las personas responden y hacen frente a las amenazas ecológicas, incluidas las relacionadas con la mortalidad, las enfermedades infecciosas, los recursos y el rechazo social.

COVID-19 ha llevado a muchas personas en todo el mundo a tener miedo , ansioso y deprimido. ¿Cuándo se justifica el miedo?

Situaciones como la del COVID-19 son una tormenta perfecta para generar miedo. Implican un alto grado de incertidumbre sobre quién está enfermo y cómo prevenir la infección, una amenaza invisible y noticias alarmantes que pueden abrumar la consideración de estadísticas y recomendaciones importantes. Combine la incertidumbre con el miedo a la interacción social y los requisitos para restringir las actividades de los consumidores, y terminará con compras de pánico de artículos como papel higiénico, carnes, pan y otros. Por supuesto, el miedo en torno a COVID-19 en realidad está justificado para muchas personas. Aquellos con condiciones que limitan el funcionamiento inmunológico se preocupan por enfermarse. A todos nos preocupa el impacto que el brote está teniendo y seguirá teniendo en nuestra forma de vida. Estos temores tienen una base en la realidad.

¿Cómo pueden las personas equilibrar el temor legítimo en comparación con el afrontamiento racional de la realidad?

Los temores justificables sobre el COVID-19 son lo suficientemente tóxicos para nuestro bienestar . Combine esto con las preocupaciones que surgen de nuestros sesgos psicológicos, y tendrá una combinación que puede empujar a las personas a un pensamiento y un comportamiento disfuncionales. Entonces, un objetivo beneficioso que podemos establecer para nosotros mismos es aprender sobre esos sesgos y promulgar formas de reducirlos. Por ejemplo, la gente tiende a aferrarse a los estudios de casos e ignorar las estadísticas. Los ejemplos cargados de emociones que escuchamos sobre personas en cuarentena en un crucero o celebridades que dieron positivo por coronavirus se destacan en nuestras mentes. Es comprensible que sintamos empatía por estas personas. Sin embargo, tomar decisiones sobre la base del miedo que experimentamos al escuchar estos ejemplos puede crear problemas adicionales para enfrentar el virus. Este miedo nos lleva a querer soluciones inmediatas, pero puede hacernos menos reflexivos sobre cuán efectivas son esas soluciones. La compra de papel higiénico y otros artículos por pánico hace que esos artículos escaseen, lo que a su vez aumenta el miedo, lo que aumenta las compras por pánico, y así sucesivamente. El mismo proceso se ha vuelto realidad con ciertos medicamentos que tienen muy poca evidencia sólida para el tratamiento de COVID-19, pero en lugar de evaluar racionalmente si dichos medicamentos funcionan, las personas (incluso los médicos) acumulan estos medicamentos, creando problemas graves para las personas que los usan para otros fines. condiciones.

¿Cómo podemos tratar de prevenir este tipo de reacciones? Es realmente difícil. Porque significa que las personas necesitan lidiar con la ansiedad y el miedo y, a veces, priorizar las necesidades de los demás sobre las propias. Veo al menos dos rutas posibles para hacer esto. Primero, podemos tratar de reducir el miedo y la ansiedad. Se ha demostrado que las técnicas psicológicas como el autodistanciamiento y la atención plena (prestar atención a sus sentimientos como si fuera un observador externo de sí mismo) ayudan con esto. En segundo lugar, podemos probar estrategias que promuevan la interdependencia en lugar del comportamiento egoísta. Por ejemplo, enmarcar mentalmente esta pandemia como si «estamos todos juntos en esto» y participar en actividades que impliquen el trabajo en equipo probablemente tenga resultados positivos.

¿Dónde encajan los medios de comunicación y las redes sociales en el miedo? ?

Los medios de comunicación juegan un papel complicado en la forma en que las personas responden en situaciones como esta. Por un lado, pueden brindar información importante para que las personas se sientan informadas o sepan qué recomendaciones seguir (en el caso de los medios de comunicación), y pueden brindar una sensación de conexión y apoyo interpersonal (en el caso de las redes sociales). Por otro lado, no hay duda de que exacerban la negatividad que experimentan las personas en tiempos de incertidumbre. Al priorizar la cantidad de vistas que obtiene un artículo o video, existe un incentivo para que los medios de comunicación exageren el contenido basado en el miedo. Y las publicaciones en las redes sociales se propagan más rápidamente cuando también inspiran miedo. Desafortunadamente, los consumidores de medios que se sienten ansiosos e inseguros están buscando soluciones inmediatas o piezas de información, de las cuales los medios brindan un flujo interminable. Esto puede llevar a las personas a consumir más información, pero no necesariamente a reconocer qué tan buena o mala es esa información.

¿Puede el miedo tener un impacto negativo en las interacciones con los demás?

Sí, al menos en un un par de formas importantes. Primero, las preocupaciones sobre la enfermedad pueden aumentar el deseo de las personas de evitar interacciones con otras personas. Esto es claramente racional en el caso de un virus como el COVID-19. Sin embargo, uno de los reductores de estrés más poderosos que tienen las personas es la conexión social. Entonces, los brotes de enfermedades como este interfieren con nuestra capacidad para reducir los estados mentales problemáticos. En segundo lugar, las preocupaciones sobre la enfermedad también desencadenan una serie de efectos posteriores, incluida una mayor atención al comportamiento atípico y más prejuicios expresados contra otros grupos. Hemos visto ejemplos de mayor prejuicio y discriminación contra los asiáticos y los asiáticoamericanos, que no son racionales, sino que son consecuencias de reacciones psicológicas a la enfermedad.

¿Qué pueden hacer las personas para tener menos miedo?

Hay algunas cosas a tener en cuenta. Una es que tenemos cierto control sobre nuestros resultados. El virus no nos persigue. Tenemos tiempo para pensar en la información y tomar decisiones. Esto requiere tratar de profundizar un poco más en las cosas que lees en las noticias o en las redes sociales. Otra es pensar en los cambios de comportamiento. ¿Con qué frecuencia necesita estar en Twitter o Facebook, o en ese sitio de noticias? Limitar la exposición a estas fuentes puede ayudar a reducir la ansiedad que siente. Esto no significa ignorar las noticias por completo, sino tomar el control de sus propios sesgos psicológicos. Finalmente, piense en otros tipos de actividades que podría hacer con regularidad que se sabe que ayudan al bienestar y a la toma de decisiones: hacer ejercicio, comer de manera saludable, tratar de dormir con regularidad y tal vez incluso intentar un poco de autodistancia y atención plena. Juntos, estos pueden socavar la negatividad constante que las personas pueden experimentar en estos tiempos inciertos.

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Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por la Universidad de Michigan Cita: Las personas buscan soluciones inmediatas para hacer frente al miedo (3 de abril de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-people-solutions-cope.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.