Los niños hicieron menos ejercicio durante el confinamiento: cómo hacer que se muevan de nuevo

Crédito: Anurak Pongpatimet/Shutterstock

Los confinamientos durante la pandemia tenían como objetivo limitar la propagación de la COVID-19 y las muertes relacionadas. Sin embargo, estos bloqueos también afectaron la actividad de las personas. Los niños se volvieron significativamente más sedentarios.

Existe el riesgo de que los cambios a corto plazo en la actividad física de los niños como reacción al COVID-19 terminen extendiéndose más allá de la duración de la pandemia. Es muy fácil que se establezcan hábitos, y que se normalice y arraigue en los jóvenes un estilo de vida más sedentario y menos activo físicamente.

Sin embargo, hay formas en que se puede alentar a los niños a ser más activos. Estos incluyen involucrar a toda la familia en la actividad física y crear una rutina de ejercicio.

Una tendencia global

La investigación de todo el mundo ha examinado el alcance que las restricciones de COVID-19 han tenido sobre los niños y sus niveles de actividad física.

Investigadores canadienses realizaron una encuesta en línea de los padres de 1472 jóvenes durante las restricciones de COVID-19. Descubrieron que solo el 4,8% de los niños de cinco a 11 años cumplían con las pautas canadienses de movimiento de 24 horas, que incluyen una hora diaria de actividad física de moderada a vigorosa. Para los jóvenes de 12 a 17 años, el número que cumplió con las pautas fue solo del 0,6 %.

Otro estudio encuestó a 211 padres de niños estadounidenses de 5 a 13 años. Descubrió que los niños pasaban alrededor de 90 minutos al día sentados para actividades relacionadas con la escuela y otras ocho horas diarias para sentarse por motivos de ocio durante la pandemia.

Un estudio en Shanghái, China, comparó los niveles de actividad de 2426 jóvenes de entre seis y 17 años antes y durante la pandemia Encontró que, en general, la cantidad de tiempo que los jóvenes pasaban físicamente activos disminuyó drásticamente de alrededor de nueve horas a la semana a menos de dos horas a la semana. El tiempo de pantalla aumentó aproximadamente 30 horas a la semana en promedio.

La historia fue similar en Italia. Los investigadores compararon el comportamiento de un grupo de 41 niños con obesidad antes de la pandemia y tres semanas después del cierre nacional de Italia. El tiempo que los niños pasaban participando en actividades deportivas disminuyó durante la pandemia, mientras que el tiempo de sueño y de pantalla aumentó.

Ponerse en movimiento

Dados los numerosos beneficios físicos y psicológicos del aumento de la actividad física, los niños deben tener muchas oportunidades y estímulos para que sean físicamente activos.

La participación de la familia juega un papel importante en los niveles de actividad de los niños. El estímulo de los padres, y de los padres que participan en actividades físicas con sus hijos, se asocia con una mayor actividad física y juego infantil en interiores y exteriores.

La investigación también ha demostrado que tener un perro como mascota puede animar a los niños a ser activos.

Una forma de responder a la incertidumbre de la COVID es desarrollar rutinas y estructuras para los niños. Promover un sentido de previsibilidad en el hogar puede contribuir en gran medida a ayudar a los niños a hacer frente a un mundo incierto. Las caminatas regulares en familia los fines de semana o después de la escuela o las clases de ejercicio pueden ser una forma realmente positiva de ayudar a los niños a sentirse seguros y nutridos.

Una forma en que los niños disfrutan mantenerse activos es asistiendo a clases, desde baile hasta nadar al fútbol. Durante el confinamiento, estas clases tuvieron que detenerse, pero muchas ya han reabierto. Son una excelente manera para que los niños socialicen y se mantengan en forma.

Para algunas personas, sin embargo, estas clases ya no son una opción. Algunas actividades pueden estar cerradas permanentemente o las familias pueden tener menos ingresos disponibles que antes de la pandemia. Los padres pueden estar ansiosos porque sus hijos asistan a clases con otros niños.

La ansiedad de los padres puede tener un impacto en la actividad física de los niños. Los hijos de padres que estaban más ansiosos en Canadá visitaron el parque menos que los hijos de padres menos ansiosos durante la pandemia.

Durante los cierres, la cancelación de las clases de deportes y actividades ha inspirado programas que ofrecen clases de acondicionamiento físico en línea para niños. Esta es una excelente manera de permitir que los niños sean físicamente activos en el hogar en situaciones en las que sus padres no se sientan cómodos con ellos asistiendo a las clases grandes que tenían antes de la pandemia.

Es muy importante que los niños mantenerse físicamente activo y dejar de llevar un estilo de vida más sedentario hasta la edad adulta.

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Solo el 9 % de los adolescentes cumple con las pautas de actividad física durante la pandemia, frente al 16 % antes de la pandemia Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Los niños hicieron menos ejercicio durante el confinamiento: cómo hacer que se muevan de nuevo (2022, 18 de enero) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2022-01- children-lockdown.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.