Los programas de actividad en el lugar de trabajo pueden ayudar con el estrés, la ansiedad y el sueño

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Los programas de actividad física en el trabajo pueden tener un impacto positivo en el bienestar de los empleados, según muestra una nueva investigación, y los poderosos beneficios pueden ser visto en tan sólo dos meses.

Un estudio de participantes en un programa de actividad diaria de 50 días en el lugar de trabajo encontró que los trabajadores que completaron el programa informaron sentirse significativamente menos ansiosos, estresados y deprimidos, además de estar más alerta durante el día y dormir mejor por la noche.

La investigación del Instituto para la Transformación de la Salud (IHT) de la Universidad de Deakin, publicada en Current Psychology, encontró que los niveles de ansiedad mejoraron en casi un 20 %, el estrés mejoró en un 13 % y los síntomas depresivos mejoraron en casi un 10 %.

Los participantes también reportaron mejores hábitos de sueño, sintiéndose menos cansados durante el día con una mejor sensación de bienestar (hasta un 6.7 por ciento).

La directora de IHT, la profesora Anna Peeters, dijo que el estudio destacó los beneficios de involucrar a las comunidades en el lugar de trabajo y mejorar la cultura del lugar de trabajo para impulsar la salud mental y física de los trabajadores.

«A diferencia de los ensayos clínicos, este estudio analizó una aplicación del mundo real a dos problemas muy grandes, la salud mental y la actividad física diaria». dijo el profesor Peeters. «Muestra que ambos pueden mejorarse al involucrar a los empleados en un atractivo programa de bienestar en el lugar de trabajo».

El estudio involucró a casi 3000 empleados de organizaciones de Australia y Nueva Zelanda que participaron en un programa de bienestar en el lugar de trabajo en línea.

Los participantes registraron su actividad física diaria (pasos completados) y siguieron su propio progreso y el de sus equipos. También completaron un cuestionario al comienzo y al final de los 50 días.

«Investigaciones anteriores han demostrado que la actividad física es una herramienta de autocuidado importante para mejorar la salud física y mental de los trabajadores y esta investigación muestra que pueden ocurrir mejoras significativas en un espacio de tiempo relativamente corto», dijo el profesor Peeters.

«Descubrimos que cuanto mayor era la participación de los participantes en el programa, más eficaz era para mejorar todas las medidas de bienestar , particularmente ansiedad y una sensación general de bienestar.

«Más de la mitad de la población mundial (58 por ciento) pasa un tercio de su vida en el trabajo, por lo que los lugares de trabajo son un entorno esencial para la promoción de la salud.

«Los esfuerzos de salud pública deben estar dirigidos a apoyar la salud y el bienestar de la comunidad del lugar de trabajo y deben diseñarse programas personalizados para apoyar mejor la salud y el bienestar de las comunidades del lugar de trabajo.

» Un lugar de trabajo que promueve la salud tiene la capacidad de mejorar la salud emocional, física , y el bienestar mental, lo que conduce a un desempeño laboral de buena calidad de sus empleados y las comunidades laborales más grandes», dijo el profesor Peeters.

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Cinco estrategias que los empleadores pueden usar para abordar los problemas de salud mental en el lugar de trabajo programa de actividad física laboral, Psicología Actual (2022). DOI: 10.1007/s12144-021-02525-6 Proporcionado por la Universidad de Deakin Cita: Los programas de actividad en el lugar de trabajo pueden ayudar con el estrés, la ansiedad y el sueño (2022, 1 de marzo) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:// medicalxpress.com/news/2022-03-workplace-stress-anxiety.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.