Mantener su salud mental durante tiempos difíciles
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Disturbios civiles y terrorismo doméstico en el Capitolio de los EE. más de 400.000 estadounidenses tienen muchas personas que luchan con su salud mental.
Dra. Robert Bright, psiquiatra de Mayo Clinic, dice que es un problema real en este país, ya que estos eventos afectan emocionalmente a casi todos.
«Realmente es esta colisión de estas dos fuerzas principales. Es como vivir en dos películas de miedo al mismo tiempo», dice el Dr. Bright. «Y la gente está teniendo muchas reacciones emocionales muy significativas, muy reales y muy normales ante todo lo que está sucediendo. Muchas personas se deprimen y sienten que las están golpeando una y otra vez. Y esto sigue ocurriendo». a ellos desde todos los ángulos. Y es difícil seguir adelante y seguir luchando, y luego simplemente se vuelven indiferentes o se sienten como: ‘¿A quién le importa más? Voy a salir y hacer lo que tengo que hacer, y puedo ‘no mantener esto'».
Un estudio reciente de la Universidad de Boston descubrió que la tasa de depresión se ha triplicado en los EE. UU. durante la pandemia. El Dr. Bright dice que estos sentimientos de ansiedad o depresión son una respuesta normal a las circunstancias anormales de la vida.
«Está lloviendo constantemente este estrés sobre nosotros, y eso simplemente nos está quemando», dice. «Bajo estrés, tenemos nuestras glándulas suprarrenales, y excretan la adrenalina. Y nos levantamos y estamos a la altura de las circunstancias, y peleamos la batalla. Pero después de un tiempo, no puedes seguir haciendo eso. No puedes mantenerlo. Te agotas física y emocionalmente».
Dr. Bright dice que el agotamiento emocional puede presentarse de muchas maneras, entre ellas:
- Falta de energía
- Sin motivación
- Sensación de desesperanza
- Falta de concentración
- Aislamiento de los demás
- Estrés por comer o no comer
- Alteraciones del sueño
«Obtener suficiente dormir. Asegúrese de comer bien y obtener una buena nutrición. Haga ejercicio. Salga y vea la luz del sol. No se meta debajo de las sábanas y se retraiga. Comuníquese y encuentre a otras personas y obtenga apoyo «, dice el Dr. Bright . «Lleva un diario o un diario y escribe tus emociones, exprésalas y sácalas. Distráete. Ve a leer un libro que realmente disfrutes. Escucha música que realmente disfrutes o mira una película que realmente te dé placer. . Te permite escapar por un rato. Limita tu exposición a los medios de comunicación y el constante bombardeo de negatividad, ansiedad y estrés. Y destila todo eso para controlar lo que puedes controlar porque mucho de esto está más allá de nuestro control individual».
Él dice que si su ansiedad o depresión está afectando significativamente su calidad de vida, debe considerar buscar ayuda profesional. Y no tenga miedo de acercarse a otras personas en su vida, incluidos familiares, amigos, vecinos y compañeros de trabajo, que pueden compartir las mismas luchas durante estos tiempos difíciles.
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2021 Mayo Clinic News Network
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Cita: Cómo mantener su salud mental durante tiempos difíciles (21 de enero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-01-mental-health-1.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.