Minuto de Mayo Clinic: Consejos para vencer la depresión navideña
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La temporada navideña puede invitar a invitados no deseados a tu vida, como la soledad, los problemas económicos, las demandas familiares y las expectativas poco realistas. El estrés y la ansiedad que acompañan a esos problemas pueden conducir a la tristeza y la depresión. Pero Debbie Fuehrer, consejera clínica de Mayo Clinic, tiene algunos consejos para recuperar la felicidad de las fiestas.
La mayoría de la gente espera que las fiestas sean felices y alegres. Pero eso no coincide con la realidad de todos.
«Tal vez sus parientes no se presenten a cenar. O usted está separado de un miembro de la familia. O hay preocupaciones financieras», dice el Führer. «Y no encaja con la forma en que se supone que deben ser las festividades».
Ella dice que la gente es bombardeada por los medios de comunicación durante las festividades con la expectativa de tener la siguiente mejor opción. Y eso puede hacer que te sientas deprimido porque nada es lo suficientemente bueno.
«En ese momento, es hora de cambiar a la gratitud y las conexiones con otras personas», dice el Führer.
Por ejemplo , tómate un tiempo todos los días para compartir un tesoro con alguien.
«El tesoro puede ser una historia divertida, una historia amable, algo nuevo que hayas aprendido o algo hermoso en la naturaleza», dice el Führer.
Y trata de reducir tu ansiedad siendo consciente.
«[Presta] atención a tus sentidos», dice ella. «¿Qué escuchas, hueles, ves, saboreas y tocas?»
Y paga con actos de bondad al azar. Iluminará tu día y el de otra persona también.
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Cita: Mayo Clinic Minute: Consejos para vencer la depresión navideña (17 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-12-mayo-clinic -minute-holiday-depression.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.