Mirar hacia adelante en lugar de hacia atrás salvaguarda el bienestar durante los confinamientos por COVID-19

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Practicar la gratitud y mirar hacia el futuro ayudará a salvaguardar nuestro bienestar mental durante futuros confinamientos por COVID-19, según un nuevo estudio en el Journal of Informes de Psicología Positiva.

En el primer estudio de este tipo, investigadores de la Universidad de Surrey investigaron la eficacia de tres intervenciones psicológicasnostalgia, un sentimentalismo por el pasado; gratitud, reconociendo las cosas buenas que hay actualmente en nuestra vida; y lo mejor posible, pensando en los elementos positivos del futuro y cómo cada uno afecta el bienestar durante los encierros. También se examinaron características personales como la regulación emocional (la capacidad de responder y manejar una experiencia emocional) y las orientaciones de apego (cómo una persona ve sus relaciones con los demás). Se cree que tales rasgos pueden ser un indicador de cómo responde un individuo a los confinamientos.

Para investigar qué intervención fue la más efectiva, los investigadores trabajaron con 216 participantes que fueron asignados a uno de cuatro grupos, cada uno practicando la nostalgia, la gratitud o el mejor yo posible, además de un grupo de control.

Aquellos que practicaban un enfoque nostálgico recibieron instrucciones de pensar en un recuerdo sentimental en su vida que ocurrió antes del cierre; como agradecimiento, se animó a los participantes a enumerar tres cosas que salieron bien en su día y por qué; y se les pidió lo mejor posible a los involucrados que pensaran dónde se imaginan en el futuro después de que se levante el bloqueo. A los del grupo de control se les pidió que recordaran la trama de una película o televisión reciente que habían visto. Luego se les preguntó a los participantes sobre sus pensamientos y sentimientos.

Los investigadores encontraron que aquellos que participaron en las mejores intervenciones posibles sobre uno mismo y la gratitud informaron niveles más altos de conexión social que aquellos que practicaron la nostalgia. También se encontró que aquellos en el mejor grupo posible de sí mismos experimentaron una emoción significativamente más positiva que aquellos en el grupo de nostalgia. Los investigadores creen que la gratitud y la mejor atención personal posible dirigen hacia los aspectos positivos de la vida de una persona al darles esperanza y evitar que las personas se detengan en su situación actual.

Amelia Dennis, investigadora de posgrado en la Universidad de Surrey, dijo: «Las tres intervenciones han demostrado ser beneficiosas para las personas que atraviesan un momento difícil en su vida. Sin embargo, a medida que continuaron los bloqueos, a las personas se les han presentado desafíos inusuales y muchos han luchado. Descubrimos que mirar hacia el futuro y apreciar lo que es positivo en nuestras vidas actualmente es más beneficiosa psicológicamente que recordar el pasado.

«Las restricciones actuales y los bloqueos futuros han eliminado nuestro sentido de control de nuestras vidas. Por el bien de nuestro bienestar, debemos reconocer lo que tenemos en lugar de lamentar lo que hemos perdido».

Los participantes también fueron encuestados sobre sus características personales con respecto al apego y la regulación de las emociones. Los investigadores encontraron que aquellos con baja ansiedad de apego (es decir, creer que son dignos de amor) y aquellos con menor evitación del apego (es decir, inclinados a sentir que los demás son dignos de confianza) tenían más probabilidades de experimentar un mayor bienestar durante el encierro. Aquellos con mayor regulación emocional también resultaron ser más resistentes a sus circunstancias actuales, lo que protege su bienestar general.

Jane Ogden, profesora de Psicología de la Salud en la Universidad de Surrey, dijo: «Los dos cierres del año pasado afectaron drásticamente nuestro bienestar mental y emocional y es probable que cualquier los futuros tendrán el mismo efecto. Los informes de niveles elevados de depresión y ansiedad son preocupantes porque pueden tener un impacto negativo en nuestra salud física. Es importante que entendamos qué técnicas psicológicas pueden beneficiar y apoyar más a las personas durante los momentos difíciles y de inquietud».

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Por qué vivir en el futuro, en lugar del pasado, es clave para hacer frente a los confinamientos nueva investigación Más información: Amelia Dennis et al. Evaluación del impacto de una intervención de orientación temporal sobre el bienestar durante el confinamiento por la COVID-19: ¿pasado, presente o futuro?, The Journal of Positive Psychology (2020). DOI: 10.1080/17439760.2020.1858335 Proporcionado por la Universidad de Surrey Cita: Mirando hacia adelante en lugar de hacia atrás protege el bienestar durante los bloqueos de COVID-19 (2021, 5 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress. com/news/2021-01-safeguards-wellbeing-covid-lockdowns.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Además de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona para informar solo a propósito.