No se necesita mucho ejercicio para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas con sobrepeso
Un nuevo estudio sugiere que, para adultos obesos o con sobrepeso, cualquier ejercicio podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en los próximos 10 años. Crédito: Shutterstock.com
Un nuevo estudio sugiere, para adultos obesos o con sobrepeso, que cualquier cantidad de ejercicio podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en los próximos 10 años.
El estudio, publicado a principios de este mes en la revista PLOS ONE, encontró que el ejercicio de cualquier volumen podría reducir el riesgo hasta a la mitad entre los adultos obesos o con sobrepeso. Las personas cuyo peso cayó en el rango «normal» con un índice de masa corporal de entre 18,5 y 24,9 que completaron al menos 150 minutos de ejercicio a la semana tenían un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
«Esto demuestra que aumentar la actividad física incluso una pequeña cantidad, tan solo 10 minutos a la vez, se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular; por ejemplo, una caminata de 30 minutos tiene los mismos beneficios que completar tres caminatas de 10 minutos», dijo Xiaochen Zhang, autor principal del estudio. y un estudiante de doctorado que estudia epidemiología en la Universidad Estatal de Ohio. «Y muestra que los proveedores de atención médica deben brindar asesoramiento sobre estos comportamientos, especialmente para las personas que tienen sobrepeso u obesidad».
Estudios similares han examinado el beneficio que la actividad física puede tener en la salud cardiovascular, pero no lo han hecho. identificó si esos beneficios varían según el peso de una persona, dijo Zhang.
El estudio examinó datos de más de 22,000 personas de 30 a 64 años recopilados durante un período de 10 años, de 2007 a 2016. Alrededor de un tercio de esas personas fueron clasificadas como «con sobrepeso», con un índice de masa corporal de 25 a 29,9. Un poco más de un tercio fueron clasificados como «obesos», con un IMC de más de 30. El último tercio cayó en el rango «normal».
El conjunto de datos, de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES), una encuesta realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., incluyó niveles de actividad física autoinformados, divididos en tres categorías: ningún ejercicio, ejercicio de uno a 149 minutos por semana o ejercicio durante más de 150 minutos por semana.
Esa marca de 150 minutos es ampliamente recomendada: la Asociación Estadounidense del Corazón, el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomiendan que los adultos hagan al menos 150 minutos de ejercicio cada semana.
Zhang y sus coautores evaluaron esos datos y encontraron que un adulto obeso que completaba 150 minutos o más de ejercicio moderado o vigoroso cada semana tenía un 50 por ciento menos de riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular que 10 años. Pero al hacer ejercicio incluso por un período corto de tiempo de 10 minutos a la vez, Zhang dijo que el riesgo se redujo en un 34 por ciento.
Un adulto con sobrepeso que hizo cualquier cantidad de ejercicio tenía un 47 por ciento menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares; si ese mismo adulto hacía ejercicio más de 150 minutos a la semana, el riesgo se reducía en un 52 por ciento.
El análisis mostró que los adultos con sobrepeso y obesos tenían más probabilidades de tener un alto riesgo de enfermedad cardiovascular a 10 años en comparación con adultos cuyo IMC era inferior a 25 algo, algo que estudios anteriores han documentado.
Zhang dijo que las investigaciones futuras podrían examinar métricas más detalladas, incluida la condición física cardiorrespiratoria o la composición corporal de una persona, para tener una mejor comprensión de las respuestas fisiológicas del ejercicio, el cuerpo peso y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
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La mala condición física puede impedir el éxito a largo plazo en un programa de pérdida de peso Más información: Xiaochen Zhang et al. Actividad física y riesgo de enfermedad cardiovascular por estado de peso entre adultos estadounidenses, PLOS ONE (2020). DOI: 10.1371/journal.pone.0232893 Información de la revista: PLoS ONE
Proporcionado por la Universidad Estatal de Ohio Cita: No se necesita mucho ejercicio para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca personas con sobrepeso (29 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-heart-disease-overweight-people.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.