Para las personas que hacen ejercicio en grupo, ‘nosotros’ tiene beneficios, pero no pierdan de vista el ‘yo’

Para las personas que hacen ejercicio en grupo, su sentido de conexión con el grupo puede no traducirse en habilidades que les ayuden a hacer ejercicio solo. Crédito: Shutterstock

Cualquiera que haya sido parte de un grupo de ejercicio probablemente conoce el poder y el beneficio del ejercicio en grupo. Los miembros del grupo de ejercicio a menudo se identifican con su grupo y desarrollan un sentido de «nosotros» o pertenencia.

Tener este sentido de «nosotros» está asociado con numerosos beneficios, que incluyen la satisfacción con la vida, la cohesión del grupo, el apoyo y la confianza en el ejercicio. Además, la asistencia al grupo, el esfuerzo y un mayor volumen de ejercicio son más probables cuando las personas se identifican fuertemente con un grupo de ejercicio. Pertenecer a un grupo de ejercicios parece una excelente manera de apoyar una rutina de ejercicios.

Pero, ¿qué sucede cuando las personas no pueden confiar en el apoyo de su grupo de ejercicios?

En nuestro laboratorio de kinesiología de la Universidad de Manitoba, hemos comenzado a responder esta pregunta. Las personas pueden perder el acceso a su grupo de ejercicios cuando se mudan, se convierten en padres o aceptan un nuevo trabajo con un horario desafiante. En marzo de 2020, muchos deportistas grupales perdieron el acceso a sus grupos debido a los límites en las reuniones públicas que acompañaron a la pandemia de COVID-19.

Identificarse con un grupo

Para entender si atarse a un grupo de ejercicio hace que sea más difícil hacer ejercicio cuando el grupo no está disponible, preguntamos a los miembros del grupo de ejercicio cómo reaccionarían si su grupo de ejercicio ya no estuviera disponible para ellos. Las personas que se identificaron fuertemente con su grupo tenían menos confianza en su capacidad para hacer ejercicio solos y pensaron que esta tarea sería difícil.

Encontramos resultados similares en dos estudios que aún no han sido revisados por pares, en los que examinamos cómo reaccionaron los deportistas cuando perdieron el acceso a sus grupos de ejercicio debido a las restricciones de COVID-19 en las reuniones grupales. Nuevamente, los deportistas con un fuerte sentido de «nosotros» se sintieron menos seguros de hacer ejercicio solos. Esta falta de confianza puede deberse al desafío de los miembros que tuvieron que dejar de lado la participación del grupo y de repente perdieron el apoyo y la responsabilidad que el grupo brindaba.

Además, la fortaleza de los usuarios la identidad del grupo no estaba relacionada con la cantidad de ejercicio que hacían solos después de perder sus grupos. El sentido de conexión de los deportistas con el grupo puede no traducirse en habilidades que les ayuden a hacer ejercicio solos. Según los informes, algunos deportistas que entrevistamos dejaron de hacer ejercicio por completo durante las restricciones pandémicas.

Estos hallazgos son consistentes con otras investigaciones que sugieren que cuando los deportistas se vuelven dependientes de otros (en este caso, los líderes del ejercicio) tienen dificultad para hacer ejercicio solos.

¿Qué podría equipar a los deportistas en grupo con las habilidades y la motivación para hacer ejercicio de forma independiente? Creemos que ejercitar la identidad del rol puede ser una clave. Cuando las personas hacen ejercicio con un grupo, a menudo forman una identidad no solo como miembro del grupo, sino también con el rol de alguien que hace ejercicio.

Identidad del ejercicio

Identificarse como un ejercitador (identidad del rol del ejercicio) implica ver el ejercicio como el núcleo del sentido de uno mismo y comportarse de manera consistente con el rol del ejercitador. Esto puede significar hacer ejercicio regularmente o hacer del ejercicio una prioridad. La investigación muestra un vínculo confiable entre la identidad del rol del ejercicio y el comportamiento del ejercicio.

Los deportistas en grupo que tienen una fuerte identidad de rol de ejercicio pueden estar en la mejor posición para seguir haciendo ejercicio incluso cuando pierden el acceso a su grupo, porque el ejercicio es fundamental para su sentido de identidad.

Para probar esta idea, observamos cómo la identidad del rol del usuario se relacionaba con los sentimientos de los usuarios del grupo acerca de hacer ejercicio solos. Descubrimos que tanto en situaciones hipotéticas como del mundo real en las que los deportistas perdieron el acceso a su grupo, las personas que se identificaron fuertemente con el rol de deportista tenían más confianza en su capacidad para hacer ejercicio solos, encontraron esta tarea menos desafiante y se ejercitaron más.

De hecho, algunos deportistas informaron que vieron la pérdida de su grupo durante la pandemia como otro desafío que superar y se concentraron en las oportunidades para hacer ejercicio sin tener que preocuparse por los horarios o las preferencias de entrenamiento de otros miembros del grupo. Estos hallazgos sugieren que tener un fuerte sentido de «yo» puede ofrecer a los miembros del grupo de ejercicio las herramientas necesarias para hacer ejercicio de forma independiente del grupo.

Beneficios de ‘nosotros’ y ‘yo’

Hay beneficios innegables para el ejercicio en grupo. Los deportistas exclusivamente solos no obtienen los beneficios de la cohesión y el apoyo del grupo. Como expertos en adherencia al ejercicio, recomendamos encarecidamente el ejercicio en grupo. Sin embargo, también argumentamos que los deportistas que dependen demasiado de sus grupos pueden ser menos resistentes en su ejercicio independiente, especialmente si de repente pierden el acceso a su grupo.

Creemos que es prudente que los deportistas en grupo fomenten una identidad de rol de deportista además de su identidad de grupo de deportistas. ¿Qué aspecto podría tener esto? Los deportistas pueden definir claramente lo que significa para ellos personalmente ser un deportista independiente del grupo, o perseguir algunos objetivos con el grupo (por ejemplo, entrenar para una carrera divertida con los miembros del grupo) y otros objetivos solos (por ejemplo, correr una carrera). al ritmo más rápido de uno).

En general, si busca apoyar su rutina de ejercicios y mantenerse flexible frente a los desafíos, tener un sentido de «nosotros» es excelente, pero no pierda de vista su sentido de «yo». »

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Cómo convertirse en una persona en forma Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Para las personas que hacen ejercicio en grupo, ‘nosotros’ tiene beneficios, pero no pierdan de vista el ‘yo’ (2022, 27 de abril) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:/ /medicalxpress.com/news/2022-04-people-groups-benefits-dont-sight.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.