Por qué correr descalzo puede ayudar a prevenir lesiones comunes

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Si ha estado optando por caminar y correr últimamente en lugar de ir al gimnasio, aquí hay algo que puede considerar: correr descalzo.

Algunos expertos dicen que puede prevenir lesiones.

Peter Francis, un experto en ciencias del ejercicio, escribió en un artículo de CNN Health que «una creciente cantidad de evidencia muestra que las zapatillas para correr en realidad podrían estar haciéndonos más daño que bien».

«Nuestra última revisión sugiere que usar zapatos cambia la forma en que corremos y debilita el pie de una manera que puede contribuir a muchas lesiones deportivas comunes», escribió Francis para CNN.

Pero antes de quitarse las zapatillas, hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

Francis sugiere comenzar despacio. Una zapatilla minimalista puede ser una buena introducción al mundo del running descalzo. También señala que los zapatos están lejos de ser los únicos culpables de las lesiones por correr: la edad y los cambios en el kilometraje, entre otros factores, también deben tenerse en cuenta.

Pero Francis escribió que los corredores descalzos tienden a presentar menos lesiones en la rodilla y el talón. En general, los zapatos debilitan los pies, lo que puede aumentar las posibilidades de lesiones.

«Los zapatos permiten que los corredores aterricen con una posición corporal más erguida y una pierna extendida, lo que genera fuerzas de frenado excesivas. Esta mecánica de carrera parece jugar un papel en algunas de las lesiones más comunes por correr», escribió.

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2020 The Atlanta Journal-Constitution (Atlanta, Ga.)
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Cita: Por qué correr descalzo puede ayudar a prevenir lesiones comunes (5 de junio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-barefoot-common- lesiones.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.