Preguntas y respuestas: Cómo revertir la prediabetes
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ESTIMADO MAYO CLINIC: Soy un hombre de 36 años que recientemente me diagnosticaron prediabetes. ¿Hay alguna manera de revertir esto, o estoy destinado a eventualmente tener diabetes? Mi proveedor de atención médica dice que probablemente he estado en la etapa de prediabetes durante un año o más.
RESPUESTA: Hay medidas que puede tomar para retrasar la progresión de la prediabetes a la diabetes tipo 2. Incluso puede detenerlo o revertirlo. Eso es importante porque una vez que se desarrolla la diabetes tipo 2, la enfermedad puede provocar complicaciones que pueden causar problemas de salud graves a largo plazo.
La diabetes ocurre cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. Eso sucede debido a un problema con la hormona insulina, que se produce en el páncreas. Cuando comes, el páncreas libera insulina en el torrente sanguíneo. Esto permite que el azúcar ingrese a sus células, lo que reduce la cantidad de azúcar en su sangre.
En la diabetes tipo 2, el páncreas no produce suficiente insulina y el cuerpo no puede usar la insulina tan bien como debería. . Eso significa que el azúcar no puede moverse hacia las células y se acumula en la sangre. La prediabetes es una afección en la que el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para considerarse diabetes tipo 2. Las personas que tienen prediabetes corren un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Como en su caso, el nivel de azúcar en la sangre de una persona puede estar en un nivel de prediabetes durante bastante tiempo. Aunque no conlleva todos los riesgos de la enfermedad completa, la prediabetes no es inofensiva. El daño que la diabetes puede causarle a su cuerpo puede comenzar en la etapa de prediabetes, particularmente las complicaciones que afectan los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones.
La buena noticia es que hay maneras de revertir esta condición. Ciertos cambios en el estilo de vida pueden reducir su nivel de azúcar en la sangre y disminuir su riesgo de desarrollar diabetes.
Una clave es alcanzar y mantener un peso saludable. La causa raíz de la diabetes tipo 2 no está del todo clara, pero el sobrepeso juega un papel. En las personas con sobrepeso, el cuerpo puede necesitar de dos a tres veces más insulina de lo que necesitaría con un peso saludable. Cuando el páncreas trata de producir tanta insulina adicional, puede ser empujado más allá de su capacidad y las células productoras de insulina comienzan a morir. Eso empeora la situación porque el páncreas tiene aún menos células para producir insulina.
Para agravar el problema, la investigación también ha demostrado que las células grasas de las personas obesas y que tienen más moléculas de grasa abdominal liberan que puede dañar el páncreas. Por lo tanto, cuanta más grasa abdominal tenga, mayor será el riesgo de dañar el páncreas.
Si necesita perder peso, a menudo es necesario cambiar los hábitos alimenticios. Consuma una dieta saludable que sea rica en vegetales, frutas y granos integrales. Para obtener orientación, considere hablar con un dietista. Para mantener un peso saludable, haga ejercicio regularmente. Para obtener los mejores resultados, realice 150 minutos o más de actividad física aeróbica moderada a la semana o al menos 30 minutos la mayoría de los días. Si cuenta los pasos como una forma de monitorear la actividad, probablemente requerirá de 10 000 a 15 000 pasos por día para mantenerse en un peso más bajo. Otro beneficio de la actividad física es que el músculo puede absorber y quemar azúcar sin insulina, lo que elimina la presión sobre el páncreas.
Controlar la presión arterial alta y el colesterol alto también puede aliviar el riesgo de futuras enfermedades. Y debido a que fumar puede empeorar la resistencia a la insulina en el cuerpo, no fume. Para obtener ayuda para dejar de fumar, hable con su proveedor de atención médica.
Evitar que la prediabetes progrese a diabetes tipo 2 es vital para su salud a largo plazo. Con el tiempo, la diabetes tipo 2 puede afectar a casi todos los órganos principales del cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos, los nervios, los ojos y los riñones. Si no se tratan, las complicaciones de la diabetes pueden ser incapacitantes o incluso potencialmente mortales. Pero si reduce su nivel de azúcar en la sangre, su riesgo de diabetes tipo 2 y sus posibles complicaciones disminuyen drásticamente.
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Cita: Preguntas y respuestas: Cómo revertir la prediabetes (5 de junio de 2020) obtenido el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-qa-reverse-prediabetes. html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.