Pregúntele al pediatra: ¿Enseñar gratitud a mis hijos puede ayudarlos con su salud mental?
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A medida que avanza la pandemia de COVID-19, sus efectos en nuestra vida cotidiana se sienten interminables. Como padres, queremos brindarles a nuestros hijos un sentido de consistencia y normalidad en medio de un tiempo lleno de incertidumbre, miedo y cambio, una tarea nada fácil de lograr.
Todos lidiamos con las reglas y demandas en constante cambio que nos impone nuestra vida «nueva normalidad» en el hogar, la escuela y el trabajo. Es un trabajo mental y físicamente agotador que a menudo no tiene una recompensa tangible. Es posible que no podamos cambiar esta realidad en este momento, pero podemos enfocar nuestras energías en controlar lo que podemos controlar y practicar la gratitud por los eventos, por pequeños que sean, que enriquecen nuestros días.
Un número creciente de estudios han analizado el impacto de la gratitud en nuestra salud en general. Los resultados muestran beneficios tanto para nuestra salud física como emocional. Un estudio reciente destaca la relación directa entre la gratitud y la felicidad entre los niños pequeños.
Afortunadamente, la gratitud se puede agregar a nuestras rutinas diarias sin aumentar nuestras listas de «cosas por hacer» y «aprender».
Enseñar buenos modales, como decir «gracias», no es la única manera de promover la gratitud en los niños. Aquí hay algunos consejos que me gusta usar para ayudar a desarrollar un hábito de gratitud en mis hijos:
Concéntrese en lo que salió «bien» cada día. Tómese un par de minutos a la hora de acostarse para escribir o hablar sobre al menos una cosa, por pequeña que sea, o una parte del día por la que usted y su familia estén agradecidos. Los estudios han demostrado que la gratitud mejora la calidad del sueño y disminuye los síntomas como dolores y molestias inexplicables. Al centrarse en las partes positivas del día, la gratitud nos ayuda a tener una perspectiva positiva para el día que viene.
No guarde las conversaciones sobre la gratitud para el Día de Acción de Gracias. Ya sea conduciendo de vuelta a casa o disfrutando de una noche de juegos en familia, hablar sobre las personas por las que estás agradecido en tu vida y por qué puede ser muy útil. Piense en los rasgos positivos de los demás que nos hacen sentir arraigados, amados y nos dan una sensación de seguridad. Recordarnos a nosotros mismos esas relaciones de alta calidad puede ayudarnos a manejar los pensamientos ansiosos y tristes de manera más efectiva.
Promueva expresiones sinceras verbales o escritas de agradecimiento. Crear un hábito de expresión agradecida ayuda a aumentar la autoestima, la fortaleza mental y los comportamientos sociales positivos, como ayudar, compartir y ser voluntario. Todos estos son vitales para fortalecer nuestra resiliencia, un rasgo que todos necesitamos en este momento.
Encuentre maneras de ayudar a otros que lo necesitan. Es importante alentar a los niños y adolescentes a tomar medidas activas para brindar servicio a sus comunidades. Ayúdelos a encontrar causas que les interesen, como ofrecerse como voluntarios para un hogar de ancianos o recaudar dinero para obras de caridad. Al participar en tales actividades de generosidad, obtendrán un sentido de propósito y desarrollarán habilidades que los ayudarán a tener éxito en la vida.
Sea un modelo a seguir. Una forma de enseñar a sus hijos a ser más agradecidos es ser más agradecido usted mismo. Muestre a sus hijos su aprecio regularmente y ellos aprenderán a seguir sus pasos. Puede comenzar modelando el buen comportamiento y practicando técnicas de disciplina positiva.
Dedicar solo unos minutos al día a practicar la gratitud con nuestras familias puede tener un impacto positivo en la forma en que abordamos las situaciones estresantes que la vida nos presenta inesperadamente. Es especialmente efectivo como parte de un plan general de bienestar familiar que se enfoca en comer saludablemente, dormir, hábitos de tiempo frente a la pantalla y actividad física diaria.
Los controles regulares con su pediatra también son una oportunidad maravillosa para hablar más sobre la gratitud y la otras maneras de mejorar su resiliencia física y emocional.
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Cita: Pregúntele al pediatra: ¿Enseñar gratitud a mis hijos puede ayudarlos con su salud mental? (2021, 22 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01-pediatrician-children-gratitude-mental-health.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.