Aprende a protegerte de las lesiones de pie y tobillo.
Nuestros pies nos llevan por la vida. Nos llevan a nuestros hijos’ partidos de fútbol y nos levantan el ánimo cuando vemos a nuestra banda favorita en un concierto solo para estar de pie. Por lo tanto, debemos hacer todo lo posible para mantener nuestros pies sanos y fuertes.
Pero si la pandemia ha provocado algunos cambios en su estilo de vida, es posible que sus pies estén pagando el precio. El llamado “pie pandémico” Esta en lo alto. Esto es lo que puede hacer al respecto.
¿Qué es el pie pandémico?
El pie pandémico se refiere a un aumento en las lesiones del pie y del tobillo desde el comienzo de la pandemia.
“Esto podría deberse a que las personas estuvieron inactivas por un tiempo debido a los cierres por la pandemia o por estar enfermas” dice el cirujano ortopédico de Geisinger Benjamin Wagner, MD. “Entonces las personas regresan a sus niveles de actividad anteriores, lo que puede conducir a nuevas lesiones por uso excesivo o agravar lesiones antiguas”.
Las lesiones por uso excesivo pueden incluir tendinitis y fascitis plantar. Un factor contribuyente también puede ser la falta de calzado adecuado, que puede causar una nueva lesión o agravar una existente.
Cómo evitar el pie pandémico
Si quiere moverse pero evitar lesiones en el pie y el tobillo, hay algunas cosas simples que puede hacer. dice el Dr. Wagner. “Diríjase a una tienda local y obtenga un ajuste adecuado para tener el tipo de calzado adecuado para sus pies”.
Usar calzado adecuado brindará apoyo y ayudará a prevenir lesiones. Si eres un excursionista, asegúrate de invertir en zapatos para caminar que brinden mucho apoyo. Y si eres corredor o te gusta salir a caminar, invierte en unas buenas zapatillas.
“También debes fortalecer tu cuerpo y tus pies con un ejercicio adecuado”. dice el Dr. Wagner. Fortalecer los pies fortalecerá todo el cuerpo, especialmente si hacerlo ayuda a evitar lesiones.
Un ejercicio eficaz que puede hacer para fortalecer los pies: coloque un pie sobre una toalla y arrugue los dedos para jalar el toalla hacia ti. Solo asegúrate de estirarte también. “Usar una pelota de goma o de tenis para estirar los pies es una excelente manera de hacer esto” dice el Dr. Wagner.
Además, recuerde comenzar despacio. Por más emocionado que esté de volver a hacer caminatas, correr u otras actividades al aire libre, comenzar despacio es la mejor manera de prevenir lesiones.
Tratamiento de lesiones de pie y tobillo
Si las lesiones de tobillo no se tratan adecuadamente, pueden provocar dolor de rodilla, cadera y espalda.
“Cuando se trata de tratar cualquier lesión de pie o tobillo, comience llamando a su médico” dice el Dr. Wagner. “Pueden brindarle un diagnóstico adecuado o derivarlo a un podólogo o cirujano ortopédico, si es necesario, para que pueda trabajar en un plan de tratamiento adecuado”.
El tratamiento puede incluir cualquier combinación de descanso, medicación e incluso fisioterapia para ayudar a fortalecer su pie y tobillo.
También puede visitar la atención de urgencia ortopédica, con opciones de consultas virtuales para ayudarlo a saber qué hacer para obtener el tratamiento que necesita. Obtener tratamiento rápidamente lo ayudará a recuperarse antes para que pueda volver a hacer las cosas que le gustan.
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