Reunir a las parejas durante una pandemia mundial es fácil, pero mantener una relación sólida puede ser un desafío

Las parejas pueden enfrentar desafíos en sus relaciones, ya que posiblemente pasen sus días juntos debido a la pandemia de COVID-19. Crédito: Unsplash

La pandemia mundial de COVID-19 unió a las personas, pero esa unión inmediata y forzada puede causar problemas a las parejas, incluso en las relaciones más sólidas.

Un científico social de la Universidad de Purdue que estudia el matrimonio y la terapia familiar dice que es importante darle espacio a la pareja mientras se mantiene esa relación.

Cezanne Elias, profesor asistente clínico en desarrollo humano y estudios familiares en la Facultad de Salud y Ciencias Humanas, recuerda a los socios que mantengan la relación sólida y que no se atasquen por factores estresantes comunes, como problemas relacionados con el trabajo o las finanzas, intimidad o dificultades de comunicación.

«Mientras más tiempo juntos puede ser grandioso, también puede traer desafíos», dice Elias. «Por ejemplo, el conflicto que existía antes de la pandemia puede parecer amplificado, el nivel de preocupación de una pareja puede no ser el mismo que el de su pareja, las parejas pueden estar más irritadas y molestas, y algunas parejas pueden querer más espacio mientras que otras quieren más unión .»

• Planifique actividades que interesen a ambas personas: Elias dice que las parejas pueden planificar actividades que sean equivalentes a citas, como ver servicios de transmisión en línea juntos, reuniones virtuales con amigos, registrarse entre reuniones web o almorzar juntos. «El aspecto más importante de este tiempo es que el trabajo se deja de lado, los titulares de las noticias más recientes no se repiten y las parejas pueden concentrarse en el tiempo positivo juntos», dice ella.
• Equilibrar el tiempo a solas y Unión: «Los individuos necesitan tiempo juntos, pero también necesitan tiempo separados para recargar», dice Elias. «Las parejas deben abordar cómo serán los momentos juntos y a solas en los próximos meses». La conclusión es que las parejas deben darse espacio para actividades separadas.
• Reorganizar las tareas: pequeños actos de ayuda o modificación de rutinas según sea necesario pueden beneficiar a las parejas. En lugar de hacer lo que funcionó antes de la cuarentena, los socios deben hablar sobre lo que funciona ahora y dejar espacio para la flexibilidad cuando cambien los horarios de trabajo o cuidado de los niños.
• Cuidado propio para el beneficio de la pareja: Elias dice que muchas rutinas han sido interrumpidos por la pandemia. «Las rutinas interrumpidas o las actividades canceladas pueden generar conflictos en una relación, por lo que el cuidado personal es importante. El cuidado personal puede ser salir a caminar en pareja, en familia o solo; preparar refrigerios saludables; hablar por teléfono con amigos o familia, meditación o escribir un diario», dice ella.
• Reconocimiento: Las parejas deben reconocer cuando se sienten molestos, aburridos, frustrados o tristes. También es importante reconocer que este es un momento de incertidumbre en el que no se espera que nadie tenga todas las respuestas y pueda aplicarse a las personas durante el tiempo en que se levanten las restricciones. «Trate de no juzgarse a sí mismo y/o a su pareja con demasiada dureza. Recuerde que tanto usted como su pareja pueden ser más sensibles en este momento y tratar de operar desde un lugar de buenas intenciones», dice Elias.
• Busque ayuda: Elias dice que busque ayuda si las estrategias habituales para abordar los problemas no funcionan. En algunos casos, quedarse en casa con una pareja que se ha vuelto abusiva o que ha aumentado el consumo de alcohol o sustancias no es la respuesta. Se pueden utilizar recursos como la Línea Directa Nacional Nacional al 800-799-7233 o la Línea de Texto de Crisis envíe un mensaje de texto a HOME al 741741.

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