¿Tratando de estimular su sistema inmunológico a medida que se propaga el coronavirus? Estos son algunos consejos de expertos

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Un sistema inmunitario saludable puede ayudar a prevenir infecciones, dicen los expertos en salud.

A medida que el coronavirus se propaga por los Estados Unidos, es posible que las personas piensen en darle un impulso adicional a sus cuerpos.

Aunque no se garantiza que una sola medida proteja contra el COVID-19, algunas prácticas pueden ayudar a que el sistema inmunitario se recupere. fuerte, informó The New York Times.

Aquí hay algunos para probar en casa.

Desarrollar un sistema inmunológico fuerte puede comenzar en la mesa, dicen los expertos en salud.

Eso se debe a que un intestino saludable es clave en la lucha contra las infecciones, según Orlando Health.

Los adultos deben comer alrededor de cinco porciones diarias de productos agrícolas, cada una del tamaño aproximado de una pieza de fruta, escribió el sistema hospitalario en su sitio web.

Los médicos recomiendan comer espinacas, champiñones, fresas y otros alimentos llenos de nutrientes, como las vitaminas A, C y D, según CNBC.

El coronavirus ha dejado algunos estantes de tiendas vacíos y restaurantes con servicio limitado.

Pero llevar una dieta saludable es importante para las personas en cuarentena, lo que significa que son un lejos de otros después de una posible exposición a la enfermedad, según la Organización Mundial de la Salud.

«El acceso limitado a alimentos frescos puede conducir a un mayor consumo de alimentos altamente procesados, que tienden a ser altos en grasas, azúcares y sal», dijo la OMS. «Dichos cambios en el comportamiento alimentario podrían tener un efecto negativo en el sistema inmunitario».

Otros consejos para ayudar a su sistema inmunitario

Dormir lo suficiente es otro paso hacia un sistema inmunitario fortalecido. según AARP.

«Su sistema inmunológico es como su computadora: necesita momentos de descanso para no sobrecalentarse», dijo a la organización el Dr. Mark Moyad, del Centro Médico de la Universidad de Michigan. «Dormir reinicia el sistema».

Los adultos deben dormir al menos siete horas cada noche, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Mientras están despiertos, limitar el estrés también es importante manera de estimular el sistema inmunológico, informaron The New York Times y otros sitios web.

Durante la pandemia de coronavirus, los CDC recomiendan que las personas que están estresadas tomen descansos de las noticias sobre el virus, tomen decisiones saludables y hablen con otros. en los que confían.

Otro refuerzo del sistema inmunitario puede provenir del ejercicio, según AARP. Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio en sesiones de 30 minutos durante cinco días a la semana.

Aunque los gimnasios han cerrado para ayudar a frenar la propagación del coronavirus, las órdenes de quedarse en casa han permitido que las personas se mantengan en forma al aire libre espacios.

Las personas con condiciones que comprometen sus sistemas inmunológicos corren un mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa de la enfermedad. Algunas de esas condiciones incluyen recibir tratamientos contra el cáncer o recibir trasplantes de órganos, según los CDC.

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Cita: ¿Intenta estimular su sistema inmunológico a medida que se propaga el coronavirus? Aquí hay consejos de expertos (2020, 8 de abril) recuperados el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-boost-immune-coronavirus-experts.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.