Tú y tus amigos están vacunados. Entonces, ¿por qué vuelve a dar miedo volver a socializar?

(HealthDay) Heather Gould, una organizadora de bodas en Sonoma, California, siempre tuvo algo de ansiedad social.

Antes de la pandemia, se sentía mareada y se lo pensaba dos veces antes de salir. Pero Gould saldría adelante, abriéndose camino a través de eventos de la industria y reuniones con clientes sin alertar sobre sus inseguridades.

Pero ahora, después de más de un año de interactuar solo con sus amigos y familiares más cercanos, los desafíos que superó antes me siento insoportable ahora.

«Tuve una de mis primeras reuniones en persona con un cliente hace un mes», dijo. «Estaba tan nervioso que tuve que ponerme crema de CBD porque me temblaban las botas. Literalmente tuve que hablar conmigo mismo y decir, solo tienes que volver a montarte y empezar a hacer esto de nuevo, y mejorarás. Y ahora siento lo mismo cada vez que tengo que ir a una reunión».

Gould no es el único que se siente así. Un estudio reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que aproximadamente la mitad de los estadounidenses se sienten ansiosos por las interacciones en persona, un fenómeno que los investigadores han denominado «ansiedad de reingreso».

Kimberly Quinn, profesora de psicología y coordinadora de Well -El Programa Ser y Éxito en Champlain College en Burlington, Vt., ve mucho de esto en el trabajo.

«Mis estudiantes tienen la opción todos los días si quieren venir físicamente a clase, estamos hablando de caminar tal vez 200 pies», dijo. «Tengo entre 16 y 20 estudiantes en cada clase, y todos dijeron que querían aprender en persona. Pero cuando era el semestre de primavera, dos o tres venían en persona, el resto estaría en la pantalla». cuando viven a centímetros del salón de clases».

Quinn dijo que sus estudiantes han estado tan condicionados por las pantallas de sus computadoras que casi no pueden salir de sus habitaciones, incluso cuando está hermoso afuera. Ya ha sido bastante malo que el personal de Champlain haya estado organizando actividades y regalando consolas de videojuegos gratis para sobornar a los adultos jóvenes para que socialicen.

«Al mismo tiempo, dicen que el aprendizaje virtual no es trabajando para ellos», dijo Quinn. «Así que piensa en eso. ‘No está funcionando para mí, pero no voy a caminar 200 pies a clase’. Y las tasas de ansiedad y depresión están por las nubes».

Reintegrarse a la sociedad será difícil para algunos, dijo, porque actividades como la cuarentena y trabajar desde casa pueden reforzar inadvertidamente el comportamiento de evitación. Eso hace que las personas se vuelvan más sensibles por el llamado circuito de preocupación en el sistema de lucha o huida del cerebro.

«Cada vez que el estudiante falta a clase, hay una solución de, ‘Oh, esquivé esa bala ‘», dijo Quinn. «Hay un alivio inmediato, que sabemos que empeora. Entonces, ahora que el comportamiento se fortalece para faltar a clase, o lo que sea que estén evitando, es más fuerte la próxima vez, ya sabes, eligiendo ser virtual dos días a la semana, luego fueron tres, luego cuatro».

Sanjna Selva, estudiante de último año en Skidmore College en Saratoga Springs, Nueva York, dijo que fue difícil para ella entrar en confinamiento en 2020, pero ahora disfruta de su ritmo diario.

«Siento que me he asentado en tal patrón de saber qué funciona para mí y cómo hacer que esto funcione para mí», dijo. «También he llegado a disfrutar mucho de mi tiempo a solas. No disfruto de las 10 000 llamadas de Zoom al día, pero me gusta estar con algunas personas selectas, donde no es abrumador».

En el otoño, Selva planea asistir a la escuela de posgrado en la ciudad de Nueva York. Está emocionada, pero también nerviosa.

«Creo que lo que más me provoca ansiedad es la idea de pasar de este mundo muy insular y tranquilo de repente a todo lo que sucede a la vez y estar rodeada de gente». ella dijo.

El coronavirus en sí mismo contribuye a su preocupación, pero a Selva le preocupa principalmente la energía que se necesita para socializar. Además, cree que su capacidad para entablar conversaciones triviales se ha deteriorado durante el transcurso de la pandemia.

Aunque la gente puede dudar, el Dr. Richard Catanzaro, jefe de psiquiatría del Hospital Northern Westchester en Mount Kisco, Nueva York , enfatizó la importancia de las pequeñas interacciones.

«Se han desarrollado muchos agujeros en el tejido social durante el último año debido a todos esos tipos de contactos incidentales que tenemos con las personas, ya sea simplemente yendo a una un bar o un parque de diversiones o un evento deportivo, un concierto, no estamos teniendo contacto con la gente de la misma manera”, dijo. «Los humanos, como la mayoría de los mamíferos, necesitan contacto. Entonces, creo que eso en sí mismo ha elevado los niveles de ansiedad de todos».

Catanzaro dijo que también es importante que todos recuerden que no están solos en sus sentimientos.

«En este punto, si no ha experimentado algún tipo de ansiedad o alteración del estado de ánimo durante el último año, estaría preocupado por usted», dijo. «Ha sido extremadamente estresante. Así que creo que tenemos que normalizar esa experiencia. No estás loco por estar ansioso y un poco triste o estresado por lo que está pasando en el mundo».

If sus miedos se interponen en su funcionamiento normal, sin embargo, Catanzaro dijo que es importante buscar ayuda profesional.

Desarrollar mecanismos de afrontamiento también es crucial para mantenerse resistente.

«Escuchar música , baile, diario, meditación, hay todo tipo de formas en que las personas pueden distraerse y calmarse a sí mismas», dijo Catanzaro. «Lo que sea que funcione para ti es bueno, salvo hacer cosas que sean dañinas. Creo que una cosa que debemos hacer como individuos es programar tiempo para realmente cuidarnos. Porque sin eso, las cosas pueden alejarse de nosotros». »

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Cita: usted y sus amigos están vacunados. Entonces, ¿por qué volver a socializar da miedo? (2021, 23 de abril) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-04-friends-vaccinated-socializing-scary.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.