Un estudio encuentra que las personas pasan por alto la influencia de los hábitos, como tomar café
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¿Bebiste una taza de café esta mañana? Si es así, ¿fue porque realmente se sintió cansado o simplemente siguió una rutina matutina habitual?
Un estudio de la USC publicado este mes en Psychological Science encontró que los participantes subestimaron el papel de los hábitos en sus comportamientos, incluido el consumo de café.
«Las personas pueden consumir café por hábito, por ejemplo, es posible que sigan automáticamente un consumo de café». rutina cuando te levantas o vas de viaje al trabajo por la mañana, independientemente de lo cansado que estés», dijo el autor del estudio Asaf Mazar, candidato a doctorado en psicología en la Facultad de Letras, Artes y Ciencias Dornsife de la USC.
Ese desencadenamiento automático del comportamiento, frente a las intenciones conscientes, es lo que convierte un comportamiento en un hábito, explicó Mazar.
«Gran parte de lo que hacemos todos los días es habitual, pero somos reacios a reconocer nuestros hábitos y, en cambio, tizamos nuestros comportamientos a nuestro estado de ánimo y nuestras intenciones», dijo la autora del estudio Wendy Wood, profesora rectora de psicología y negocios de la USC.
Para investigar cuánto subestiman las personas la influencia de los hábitos, Mazar y Wood preguntaron a los participantes del estudio lo que impulsa su co consumo de tasas. Los encuestados dijeron que la fatiga era aproximadamente dos veces más importante que el hábito a la hora de incitar a beber café.
Luego, los investigadores siguieron a los participantes del estudio en el transcurso de una semana, registrando su consumo de café y el cansancio cada dos horas. En contraste con las explicaciones de los participantes, el hábito tuvo una influencia tan fuerte en el consumo de café como la sensación de cansancio.
«Descubrimos que los participantes sobrestimaron fuertemente el efecto del cansancio en su consumo de café y subestimaron el efecto de hábito», dijo Mazar.
Incluso cuando a los participantes se les ofrecieron incentivos financieros para explicar con precisión por qué bebían café, citaron con más frecuencia la fatiga que el hábito.
Los hábitos influyeron en los comportamientos de los investigadores. experimentos
Los investigadores también realizaron un experimento con participantes en línea que inicialmente recordaron un recuerdo negativo, positivo o neutral. Luego, realizaron un ejercicio en el que presionaron repetidamente una tecla de la mano izquierda o de la derecha. Finalmente, se les preguntó si les gustaría completar ensayos adicionales del experimento para ayudar a los investigadores. Los participantes indicaron su voluntad de ayudar presionando una tecla muy practicada o menos practicada.
Aquellos que antes habían practicado extensamente la tecla de respuesta «no» tenían más probabilidades de rechazar la solicitud de ayuda, en comparación con los participantes que practicaron las teclas de respuesta «sí» y «no» por igual. Si bien los participantes tenían más probabilidades de atribuir su disposición a ayudar a su estado de ánimo, los resultados demostraron que las respuestas tenían mucho más que ver con los hábitos de pulsación de teclas que adoptaron durante el experimento.
«El experimento proporcionó evidencia causal que las explicaciones de las personas para su comportamiento favorecen los estados internos sobre los hábitos, incluso cuando ese comportamiento es impulsado por el hábito», dijo Wood.
Por qué debemos prestar más atención a nuestros buenos y malos hábitos
Los autores del estudio dicen que la brecha entre el papel real y percibido de los hábitos en nuestras vidas explica por qué a los estadounidenses les cuesta tanto cambiar comportamientos continuos y repetidos, como mantener un programa de ejercicio constante y una dieta saludable.
Algo de esto es cultural, dijeron. Cuando se les pide que enumeren qué les impide hacer cambios beneficiosos en el estilo de vida, los estadounidenses suelen mencionar la falta de fuerza de voluntad.
«Para cambiar el comportamiento de manera efectiva, los estadounidenses deben reconocer que gran parte de nuestro comportamiento es habitual y automático», dijo Mazar. . «Los hábitos pueden hacer que repitamos comportamientos no deseados, pero también pueden ayudarnos a mantener los deseables, como hacer ejercicio o reciclar».
Wood y Mazar señalaron el cambio climático como un ejemplo de un problema en el que Las personas de todo el mundo están muy motivadas para cambiar su comportamiento y vivir una vida más sostenible. Sin embargo, «simplemente no saben qué hacer y cómo hacerlo repetidamente», dijo Wood.
Para comprender mejor una pieza del rompecabezas de la sustentabilidad, recientemente realizaron una encuesta sobre comportamientos de reciclaje.
«Los recicladores exitosos habían descubierto cómo crear hábitos sin tener que estresarse ni pensar mucho, lo que hizo que el reciclaje fuera fácil y gratificante», explicó Wood. «Ponían sus contenedores de reciclaje en la cocina, no en el garaje. Mostraban letreros que indicaban dónde colocar la basura y cómo clasificarla. Tenían estos trucos».
Puede sonar obvio, dijo Wood. , «pero no es lo que sabes, es lo que haces».
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Un estudio muestra que el consumo de café de ligero a moderado se asocia con beneficios para la salud Más información: Asaf Mazar et al, Illusory Feelings, Elusive Habits: People Overlook Habits in Explanations of Behavior, Ciencias Psicológicas (2022). DOI: 10.1177/09567976211045345 Información de la revista: Psychological Science
Proporcionado por la Universidad del Sur de California Cita: Un estudio encuentra que las personas pasan por alto la influencia de los hábitos, como beber café (2022 , 25 de abril) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-04-people-overlook-habits-coffee.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.