Un estudio prospectivo encuentra que la actividad ligera, como la jardinería o caminar, preserva la movilidad de las mujeres durante el envejecimiento
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Una de cada cuatro mujeres mayores de 65 años no puede caminar dos cuadras o subir un tramo de escaleras. Conocida como discapacidad de movilidad, es el principal tipo de discapacidad en los Estados Unidos y un contribuyente clave a la pérdida de independencia de una persona. Una nueva investigación de la Escuela de Salud Pública y Ciencias de la Longevidad Humana Herbert Wertheim de UC San Diego sugiere que la actividad física de baja intensidad, incluidas las compras o una caminata informal, puede proteger la movilidad en las mujeres mayores.
Publicado en la edición en línea del 23 de febrero de 2021 de JAMA Network Open, los investigadores encontraron que las mujeres que no tenían una discapacidad de movilidad al comienzo del estudio y que pasaban la mayor parte del tiempo haciendo actividades de intensidad ligera, eran 40 por ciento menos de probabilidades de experimentar pérdida de movilidad durante un período de seis años.
«Los adultos mayores que desean mantener su movilidad deben saber que todos los movimientos, no solo la actividad física de moderada a vigorosa, cuentan, «, dijo la autora principal Andrea LaCroix, Ph.D., MPH, Profesora Distinguida y jefa de la División de Epidemiología de la Escuela de Salud Pública Herbert Wertheim. «Encontramos que, entre las mujeres mayores, la actividad física de baja intensidad conserva la movilidad más adelante en la vida».
El estudio prospectivo observó a 5735 mujeres de 63 años o más, que vivían en los Estados Unidos y se inscribieron en el Programa medido objetivamente Estudio de actividad física y salud cardiovascular, un estudio auxiliar de la Iniciativa de salud de la mujer. Los participantes usaron un acelerómetro de grado de investigación durante siete días para obtener medidas precisas de su actividad física. El tiempo medio dedicado a la actividad física ligera fue de 4,8 horas al día.
Los investigadores descubrieron que las mujeres que pasaban la mayor parte del tiempo realizando actividad física de intensidad ligera tenían un 46 % menos de riesgo de pérdida de movilidad en comparación con las mujeres que participaban en niveles más bajos de actividad física. Se observaron resultados similares entre mujeres blancas, negras y latinas. Las mujeres con y sin obesidad también redujeron su riesgo de discapacidad de movilidad, pero el beneficio fue mayor entre las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) de menos de 30.
«La actividad física de moderada a vigorosa es cada vez más más difícil de realizar a medida que las personas envejecen.Teniendo en cuenta el envejecimiento de la población en los Estados Unidos, estos hallazgos podrían tener un gran impacto en las recomendaciones de salud pública, poniendo más énfasis en la importancia de la actividad física ligera para mejorar la salud y el bienestar de las mujeres mayores. Hacerlo puede ayudar a las mujeres a mantener la movilidad y la independencia a medida que envejecen», dijo el coautor John Bellettiere, Ph.D., profesor de epidemiología en la Escuela de Salud Pública Herbert Wertheim.
Los adultos en los Estados Unidos envejecen Las personas mayores de 65 años luchan por cumplir con las pautas de actividad física, que recomiendan 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana. No hay orientación disponible sobre cuánta actividad ligera deben hacer las personas, en gran parte porque muy pocos estudios lo han investigado. Los autores del estudio dijeron que sus datos sugieren que la actividad ligera probablemente sea importante para mantener la movilidad, que es esencial para un envejecimiento saludable. Los adultos mayores con discapacidad de movilidad experimentan más hospitalizaciones y gastan más en atención médica. Las mujeres soportan una carga desproporcionada de discapacidades de movilidad.
«Los niveles más altos de actividad física de baja intensidad son innecesarios. Después de cinco horas de actividad, no observamos un mayor aumento en el beneficio», dijo la primera autora Nicole Glass, MPH, candidato a doctorado en el Programa de Doctorado Conjunto en Salud Pública de la Universidad Estatal de San Diego/UC San Diego. «Además, nuestros resultados mostraron que la actividad física de baja intensidad se asoció con la movilidad preservada, independientemente de la cantidad de actividades físicas de mayor intensidad, como caminar a paso ligero, trotar o correr, que realizaron las mujeres. Entonces, ya sea que haga ejercicio o no, la actividad física de mayor intensidad de luz es saludable».
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Siga moviéndose para prevenir una discapacidad de movilidad importante Más información: Nicole L. Glass et al, Evaluación de la actividad física ligera medida por acelerometría y discapacidad de movilidad durante un seguimiento de 6 años -up en Mujeres Mayores, JAMA Network Open (2021). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2021.0005 Información de la revista: JAMA Network Open
Proporcionado por la Universidad de California – San Diego Cita: Estudio prospectivo encuentra actividad ligera, como la jardinería o caminar, preserva la movilidad de las mujeres durante el envejecimiento (23 de febrero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-02-prospective-gardening-women-mobility-aging.html Este documento está sujeto a derechos de autor . Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.