Guía de expertos para combatir el estrés causado por el coronavirus
El nuevo coronavirus no es solo una amenaza para la salud física. El estrés, la ansiedad, el miedo y el aislamiento que lo acompañan también afectan su bienestar mental.
«Uno de los principios básicos de cómo manejar su salud mental en una crisis como esta es asegurarse de que está atendiendo sus propias necesidades básicas tomando descansos, descansando y durmiendo, obteniendo una nutrición adecuada, haciendo ejercicio y teniendo compasión para usted y para los demás», dijo el Dr. Itai Danovitch. Es presidente del departamento de psiquiatría y neurociencias conductuales de Cedars-Sinai en Los Ángeles.
Danovitch sugirió crear un horario diario con bloques separados de tiempo para trabajar, relajarse, jugar y comer.
«Ayuda a garantizar que el día no se consuma en preocupaciones, porque nuestro miedo y nuestras preocupaciones, cuando no tenemos control sobre ellos, a veces pueden tener el efecto de superar otras actividades», dijo Danovitch.
Dijo que es importante reconocer tus emociones, está bien preocuparse y está bien tener miedo.
«Por otro lado, queremos tratar de poner un contenedor alrededor de ellas para que no consuma todos los demás componentes del día», dijo Danovitch en un comunicado de prensa de Cedars-Sinai. «Queremos ser deliberados al tratar de tener esas otras experiencias de las que hablamos: cuidado personal y conexión».
Cuando busque noticias e información sobre la pandemia, asegúrese de que sea de fuentes confiables, como su agencias de salud pública y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
«Obtener información precisa incluye aceptar áreas donde hay incertidumbre», dijo Danovitch. «También incluye responder a áreas donde hay instrucciones muy claras de autoridades y expertos confiables».
El optimismo y la compasión son vitales. Considere llamar o chatear por video con personas que están aisladas o en riesgo de tener problemas de salud mental. Dijo que escuchar con empatía y compasión es muy poderoso.
«Dar testimonio de lo que están pasando, conectándonos con ellos y haciéndoles saber que estamos ahí para ellos, aunque no estemos físicamente, creo que nos ayudamos unos a otros, dijo Danovich.
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Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Más información: El Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. tiene más información sobre cómo hacer frente al coronavirus.
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Cita: Guía de un experto para combatir el estrés por coronavirus (2 de abril de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020-04-expert-coronavirus-stress .html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.