¿Estresado en la universidad? Aquí hay cinco lecturas esenciales sobre cómo cuidar mejor su salud mental
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Casi el 70% de los estudiantes universitarios dicen que están experimentando angustia emocional o ansiedad relacionada con la pandemia. Eso es según una encuesta de enero de 2022 que también encontró que casi 9 de cada 10 estudiantes universitarios creen que los colegios y universidades de EE. UU. enfrentan una crisis de salud mental.
A continuación hay cinco artículos de los archivos de The Conversation que destacan consejos para que los estudiantes universitarios cuiden mejor su salud mental.
1. Priorice su salud mental
Cuando a los estudiantes les va mal en una clase debido a problemas de salud mental, en ocasiones pueden buscar una excepción médica que los pueda retirar de la clase en lugar de reprobarla. Pero los estudiantes que obtienen esta excepción a menudo no buscan la ayuda real que necesitan para lidiar con el problema de salud mental que los llevó a tener un mal desempeño en primer lugar.
Eso es según Nicholas Joyce, psicólogo de la University of South Florida.
«En mi experiencia, muchos estudiantes que obtienen la excepción médica regresan el siguiente semestre sin abordar sus necesidades de salud mental y terminan reprobando más cursos», escribe Joyce.
Joyce recomienda cuatro formas en que los estudiantes universitarios pueden evitar tener que buscar una excepción médica en primer lugar.
2. Busque campus diseñados para mejorar su estado de ánimo
Al seleccionar una universidad para asistir, los estudiantes deben considerar si el diseño del campus beneficia su salud mental.
Dos académicos de North Central College en Naperville, Illinois, Carly Drake, profesora asistente de marketing, y Diane Bruce Anstine, decana de la escuela de negocios y emprendimiento, escriben sobre cinco características de diseño del campus que benefician la salud mental de los estudiantes.
«El diseño del campus afecta la experiencia universitaria, y los estudiantes pueden elegir un campus o cambiar sus rutinas existentes para apoyar su salud mental», escriben. «Tal consideración es especialmente importante durante la pandemia de COVID-19, cuando las nuevas reglas y normas han dejado a muchos estudiantes más ansiosos y deprimidos de lo normal».
3. Haga un plan de bienestar
Antes de que los estudiantes pongan un pie en el campus, deben desarrollar un plan de bienestar para ayudarlos a evitar una gran angustia emocional. Eso es según Sandra M. Chafouleas, profesora de psicología educativa en la Universidad de Connecticut, quien detalla lo que debe incluir el plan de bienestar de cada estudiante.
«Los planes de bienestar personal deben personalizarse para satisfacer las necesidades de cada estudiante», escribe. «Y creo que dado que no está claro si los nuevos estudiantes universitarios estarán en campus físicos este otoño o aprenderán en línea, estos planes son más importantes que nunca».
4. Evite el agotamiento académico
Cuando los estudiantes universitarios sufren agotamiento, a menudo los lleva a experimentar sentimientos de aislamiento, bajo rendimiento y depresión.
Ryan Korstange, profesor asistente de estudios universitarios en la Universidad Estatal de Middle Tennessee, escribe cinco consejos sobre cómo los estudiantes universitarios pueden evitar el agotamiento.
«Para empezar, la forma más eficaz de prevenir el agotamiento es asegurarse de saber por qué está en la universidad», escribe. «Construye tu motivación interna identificando las habilidades que necesitas desarrollar y las experiencias que quieres tener mientras estás en la universidad».
5. Pase tiempo con un perro de terapia
La investigación ha demostrado que pasar solo 10 minutos con un perro de terapia puede reducir los niveles de estrés de los estudiantes universitarios. Es por eso que Christine Kivlen, profesora asistente de terapia ocupacional en la Universidad Estatal de Wayne, recomienda que los estudiantes busquen programas de perros de terapia en el campus. Kivlen escribe sobre los efectos calmantes de pasar tiempo con un perro de terapia.
«Entre otros beneficios, los perros de terapia pueden ayudar a los estudiantes a lograr un mayor sentido de pertenencia y a lidiar mejor con la nostalgia y la soledad, al tiempo que disminuyen su ansiedad y estrés».
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La ansiedad, la depresión y el agotamiento aumentan mientras los estudiantes universitarios se preparan para regresar al campus Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: ¿Estresado en la universidad? Aquí hay cinco lecturas esenciales sobre cómo cuidar mejor su salud mental (21 de enero de 2022) recuperadas el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-01-stressed-college-essential-mental-health. html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.