¿Choque del reloj biológico? ‘Avanzar’ puede tener inconvenientes para la salud del corazón

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Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la investigación científica respalda la opinión de que perder una hora de sueño muy necesario puede no ser lo único que teme «avanzando» cuando los relojes se adelanten para el horario de verano a finales de este mes. El próximo cambio de hora también puede afectar negativamente la salud de su corazón y cerebro.

El concepto de horario de verano describe la práctica de adelantar los relojes una hora con respecto al horario estándar durante la transición a los meses de verano para extender el uso práctico de la luz natural. Este año, el horario de verano comienza el domingo 13 de marzo. Muchos estudios científicos informan un aumento en la incidencia de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares durante esta transición horaria.

Un estudio de Nueva York, presentado en el American Heart Las Sesiones Científicas de la Asociación en 2018 informaron que los ingresos hospitalarios por fibrilación auricular (AFib), el tipo más común de latido cardíaco irregular, aumentan con la transición del horario de verano. Los investigadores encontraron que de lunes a jueves después del inicio de la transición horaria en la primavera hubo 3,13 ingresos hospitalarios por fibrilación auricular por día en comparación con 2,56 ingresos diarios durante los mismos días en promedio durante el resto del año. No hubo una diferencia notable en las admisiones de AFib de lunes a jueves después de la transición de otoño al final del horario de verano.

El lunes siguiente al cambio de horario de primavera (después de perder una hora de sueño) se asoció con un aumento del 24 % en los recuentos diarios de ataques cardíacos y el martes posterior al cambio de horario de otoño (ganar una hora de sueño) se asoció a la inversa con una reducción del 21 % en los ataques cardíacos, según un estudio de Michigan.

Las tasas de accidentes cerebrovasculares también aumentan con el cambio al horario de verano. En un estudio de Finlandia, los investigadores encontraron que la tasa general de accidentes cerebrovasculares isquémicos fue un 8 % más alta durante los primeros dos días después de la transición del horario de verano.

«Realmente no sabemos la razón específica de aumentan las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares durante el cambio de horario de verano, pero es probable que tenga algo que ver con la interrupción del reloj interno del cuerpo o su ritmo circadiano», dijo el presidente de la American Heart Association, Donald M. Lloyd-Jones, MD, Sc .M., FAHA, presidente del departamento de medicina preventiva, profesor Eileen M. Foell de investigación del corazón y profesor de medicina preventiva, medicina y pediatría en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago. «Si ya está en riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, el cambio de horario podría ser aún más riesgoso. Es importante trabajar para mejorar los factores de riesgo de su salud durante todo el año, y hay algunos pasos específicos que puede tomar para prepararse para el impacto de ‘ saltando hacia adelante cada primavera».

• Empiece ahora a obtener la mayor cantidad de luz posible cada día. Esto puede ayudar a ajustar el ritmo de su cuerpo para el cambio que se avecina.
• Empiece a relajarse un poco más temprano en las próximas noches. Si bien nunca se puede recuperar el sueño perdido, entrar en el cambio de horario bien descansado puede ayudar.
• No lo compense con cafeína adicional. Puede parecer que uno o dos cafés extra pueden ayudarlo a superar la depresión del mediodía, pero demasiada cafeína no es saludable para el corazón.
• No tome una siesta. La mayoría de las personas no duermen lo suficiente en ningún momento; agregar una siesta a la tarde puede hacer que sea aún más difícil dormir bien esa noche.

Según Lloyd-Jones, la mejor preparación para el cambio de hora es hacer mejoras graduales en el estilo de vida año- redondo. Muévete más. Controle su colesterol y presión arterial. Asegúrese de trabajar en hábitos de sueño saludables y comer de manera inteligente.

«Estos comportamientos de estilo de vida saludable no solo suavizarán el impacto del reloj biológico anual, sino que son formas comprobadas de reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular , ayudándole a vivir una vida más larga y saludable», dijo.

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Los ingresos hospitalarios por fibrilación auricular aumentan con la transición al horario de verano Proporcionado por la Asociación Americana del Corazón Cita: ¿Choque del reloj biológico? ‘Avanzar’ puede tener inconvenientes para la salud del corazón (4 de marzo de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-03-biological-clock-drawbacks-heart-health.html Este documento está sujeto a los derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.