Cómo conectarse con la naturaleza y mejorar su salud mental este invierno
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Este año, más que ningún otro, se nos ha recordado que el acceso al espacio privado al aire libre es un privilegio, no todos tenemos un hogar con un jardín. Pero muchos de nosotros también hemos pasado más tiempo al aire libre en la naturaleza y hemos sentido una mayor conexión con los árboles, las plantas y el mundo natural.
Con esto en mente, he recopilado algunos consejos sobre cómo puedes nutrir tu salud mental a través de la naturaleza. Estas ideas funcionarán para todos los jardines (tanto públicos como privados), desde el más pequeño hasta el de una casa señorial.
Reflexionar
La naturaleza nos conecta de maneras complejas. Y detenerse a pensar en esta conexión es una forma de sintonizarse con el mundo natural que lo rodea. En su jardín o parque local, camine por un camino que se haya caminado antes, podría elegir un camino antiguo y considerar a todas las personas que han caminado por ese camino antes. O elige una ruta que hayas recorrido con alguien que te importe.
Si tiene un jardín, piense en las personas que han contribuido a él, haga un recorrido lento y cuidadoso, concéntrese en cada planta ¿cómo llegó al jardín? Muestre aprecio por él y su historia, envíe un mensaje mental de agradecimiento a la persona que lo regaló o inspiró su adopción.
La certeza del ciclo rítmico de las estaciones también puede ayudarnos a conectarnos con un futuro mejor. La jardinería está inherentemente relacionada con los ciclos de la naturaleza. La jardinería es continua y se puede caracterizar como «sostenibilidad silenciosa» o activismo silencioso. A través del acto de desear que las cosas crezcan estamos imaginando que llegarán la primavera y el verano y habrá renovación. No se preocupe por el aspecto del jardín, solo concéntrese en lo que significa para usted en esta temporada de ramas desnudas y macizos de flores vacíos.
Reflexione sobre lo que puede ver a su alrededor. Crédito: Carmina_Photography
Cosechar y ordenar
Los jardineros a menudo comparten y regalan sus excedentes de vegetales, plantas y semillas con familiares, amigos y vecinos. En este sentido, la jardinería no tiene por qué ser un pasatiempo costoso, muchos jardineros basan su adquisición de plantas y semillas en el intercambio mutuo con otros entusiastas de la jardinería dentro de su comunidad.
Si tiene la responsabilidad de un jardín, entonces también apreciará el placer de un terreno recién limpiado. Entonces, ya sea que haya productos obvios o no, ponte a trabajar. Ordene, deshierbe y recoja las vainas y cajas de semillas, use bolsas de papel o sobres para almacenarlos.
No se preocupe si no está seguro de qué planta provienen, tome una foto o dibuje un mapa del lugar. Puedes volver a él en la primavera si tus plántulas comienzan a brotar y aún no estás seguro de qué son. Permita que sus semillas se sequen completamente y dedique tiempo en las tardes lluviosas a tratar de identificarlas. Reflexione sobre la maravilla de que cada pequeña mota se convierta en productora de miles de nuevas semillas.
Nutrir
La jardinería se experimenta tanto como un proyecto a largo plazo como las transformaciones del jardín pueden llevar años lograr y como una actividad espontánea e intrínsecamente gratificante. Muchos jardineros soportan aspectos similares a las tareas, como desmalezar, como parte de su proyecto general de cuidar el jardín, que recíprocamente parece cuidar de ellos.
Todavía hay muchas cosas que puedes hacer en el jardín durante el invierno. Crédito: Conscious/Shutterstock
Los actos de crianza pueden incluir la transformación de piñas en comederos para pájaros al apretar grasas y semillas en sus espacios y colgarlas donde puedas verlas. Las pilas de ramitas secas también se pueden convertir en excelentes hoteles para los insectos benéficos del jardín y las pilas más grandes pueden atraer a los erizos.
También puedes cuidar la tierra haciendo tus propios adornos navideños con hojas del jardín y otras cosas que encuentres al aire libre.
Juega
En un estudio reciente de En la jardinería danesa, la gente pensaba en ir a su jardín como un «escape» y usaba términos como «refugio», «oasis» y «refugio» para describir su parcela. Muchos jardineros también destacaron la sensación de libertad que les brindaba el acceso al espacio exterior junto con la oportunidad de relajarse y descansar mentalmente.
Así que date permiso para jugar y desconectar. Embarrarse, cavar y desyerbar, moverse y organizarse, divertirse, sudar. Si algo le llama la atención, un insecto extraño o un curioso caso de semillas, deténgase y mire. Vive el momento, permite que la maravilla y los sentimientos infantiles y las experiencias sensoriales, los colores y los olores llenen tu mente. Incluso cuando no es divertido, es satisfactorio.
Aunque muchas tareas del jardín pueden ser agradables por derecho propio, a veces pueden ser un poco tediosas, como las tareas domésticas al aire libre. Pero dejar volar su imaginación mientras hace los trabajos necesarios pero aburridos puede agregar una capa de significado y ayudar a crear un sentido de propósito en el proyecto general de cuidar el jardín.
Por ejemplo, podría planificar su próximo vacaciones mientras rastrilla las hojas, o imagina un hermoso borde de primavera al plantar bulbos. Permitir que la imaginación deambule le permite disfrutar de una tarea mundana. Y esta sensación de gratificación retrasada es una característica esencial de la jardinería. No importa si el disfrute está en la tarea en sí o en la libertad que da para dejar que la mente divague, el hecho de que la estés haciendo es suficiente.
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Minuto de Mayo Clinic: Beneficios para la salud de la jardinería Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Cómo conectarse con la naturaleza y mejorar su salud mental este invierno (6 de enero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01- naturaleza-salud-mental-invierno.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.