Cómo ver la televisión durante el confinamiento puede ser bueno para ti, según la ciencia
¡Por fin, buenas noticias! Crédito: bbernard/Shutterstock
Es fácil sentirse culpable cuando estás holgazaneando frente al televisor en pijama, comiendo helado recién sacado de la bañera. Pero no es una actividad inusual en el encierro. La naturaleza extendida de la pandemia ha llamado la atención sobre el impacto que está teniendo en nuestra salud mental colectiva.
Muchas organizaciones de salud mental han propuesto estrategias para proteger la salud mental, como hacer ejercicio, dormir bien y disfrutar de la naturaleza. Esto puede hacernos suponer que mirar televisión es, en última instancia, malo para nuestro bienestar mental. Pero hay evidencia que sugiere que mirar televisión también puede ser bueno para nosotros si lo hacemos de la manera correcta.
En muchas partes del mundo, de hecho, se ha informado un aumento en la visualización de televisión y la transmisión en línea durante la pandemia Cuando se les dijo que se quedaran en casa durante el primer confinamiento en el Reino Unido, por ejemplo, las personas vieron un promedio de más de seis horas de televisión y contenido de video en línea cada día, un aumento de alrededor del 30 % en comparación con el año anterior.
También ha habido un aumento en las suscripciones a los servicios de transmisión de video, con casi 12 millones de personas en el Reino Unido suscribiéndose a un nuevo servicio durante los bloqueos. Netflix ahora tiene más de 200 millones de suscriptores en todo el mundo.
Los beneficios de las emociones positivas
Entonces, ¿cómo puede ayudar la televisión a nuestro bienestar? Sabemos que el arte puede despertar emociones intensas. La mayoría de las veces, nos atraen los musicales, los podcasts, los programas de televisión, las películas y otras producciones artísticas porque queremos experimentar emociones fuertes.
Según la investigación de Martin Seligman, un destacado investigador de psicología positiva de la Universidad de Pensilvania, experimentar emociones positivas es uno de los componentes básicos de nuestro bienestar. Por lo tanto, tendría sentido para nosotros ver más programas para sentirse bien en la televisión para aumentar las emociones positivas.
Según Barbara Fredrickson, psicóloga de la Universidad de Carolina del Norte, experimentar emociones positivas puede tener un impacto sostenible a largo plazo en el bienestar. Cuando nos sentimos bien, nuestras mentes se abren y nuestra conciencia se amplía, haciéndonos más capaces de pensar creativamente. Como consecuencia directa, se pone en marcha un efecto dominó de los procesos psicológicos, lo que genera gradualmente recursos positivos, como la resiliencia, que se pueden utilizar en momentos de necesidad.
Las emociones positivas también tienen un impacto directo en el cuerpo. Un estudio convincente demostró que las emociones positivas pueden «deshacer» las consecuencias negativas de experimentar síntomas físicos desagradables asociados con emociones como el estrés o la ansiedad. En este estudio, las frecuencias cardíacas de referencia de los participantes se midieron antes de que se los manipulara a un estado de ansiedad al pedirles que prepararan un discurso sobre un tema desconocido.
Después de esta «tarea de inducción de ansiedad», a los participantes se les asignó aleatoriamente un fragmento de película que provocaba diversión, satisfacción, neutralidad o tristeza. Una vez que los observaron, se volvió a medir la frecuencia cardíaca de los participantes. Los investigadores descubrieron que las frecuencias cardíacas de los participantes que experimentaron diversión o satisfacción volvieron a la línea de base significativamente más rápido que los participantes que experimentaron neutralidad o tristeza.
Qué y cómo mirar
Dicho esto, la televisión necesariamente no siempre nos hace sentir mejor. Para algunas personas, los temas muy oscuros, quizás demasiado cercanos a su hogar, pueden ser deprimentes. Ver la televisión sin pensar, simplemente cambiando de canal para pasar el tiempo, también puede hacernos sentir una falta de control. Y puede hacernos perder otras oportunidades para aumentar intencionalmente nuestro bienestar. Del mismo modo, debemos tener cuidado con los programas de atracones de televisión en la medida en que nos impiden funcionar de manera efectiva en nuestra vida cotidiana.
Entonces, ¿qué debe mirar para obtener los beneficios de la investigación sobre el bienestar? No somos críticos de televisión ni de cine, pero a continuación se muestran algunos ejemplos de programas que hemos disfrutado y que creemos que pueden ser particularmente adecuados para impulsar emociones positivas.
Si está buscando inspiración, que puede perderse fácilmente en la monotonía del encierro echa un vistazo a Expedition Happiness, que explora la belleza de la naturaleza a través de un viaje épico por carretera en un autobús escolar reformado. Del mismo modo, Night on Earth, Queer Eye y Bren Brown: The Call to Courage también tienen muchos momentos que aumentan la confianza e ideas atractivas sobre la vulnerabilidad y el coraje.
A veces, una risa también puede ser muy útil. Programas como Brooklyn Nine-Nine, Parks and Recreation, The Office (versiones del Reino Unido o EE. UU.) y Schitt’s Creek brindan horas de humor y comedia. Todas son series de larga duración con muchos episodios para disfrutar.
Una de las cosas más difíciles del encierro es estar aislado de las interacciones con otras personas. Ver series que te permitan conocer bien a los personajes principales con el tiempo puede ser una forma útil de aumentar los sentimientos de conexión social. Programas como Friends, Grace and Frankie, Frasier y The Good Place pueden ayudar a lograr esto.
O, en lugar de navegar o buscar canales, investiga un poco en línea para encontrar algo que se encuentre dentro de una de las categorías anteriores. para que pueda ir directamente al programa elegido. Esto se sentirá más intencional, dándote un mayor sentido de agencia y control.
Otra forma de aprovechar los beneficios es ver sus programas favoritos con otras personas, aunque sea virtualmente en este momento. Es bueno experimentar una conexión social cuando miras algo que te gusta y puede ser divertido discutir la trama. Después de todo, muchas de las discusiones más divertidas que disfrutamos en el trabajo o cuando conversamos con amigos son sobre el último programa de Netflix.
Cuando encuentre un programa que le brinde emociones positivas, aprenda a saborear la experiencia en lugar de sentirse atraídos por los atracones de televisión. De esta manera, puede disfrutar de la experiencia y anticipar las emociones positivas de ver otro episodio en un momento posterior.
Al tomar el control de nuestros hábitos de ver televisión, podemos mejorar nuestro bienestar durante estos tiempos difíciles. Feliz visualización.
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La actividad de confinamiento significativa es más satisfactoria que el ajetreo Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Cómo ver la televisión durante el confinamiento puede ser bueno para usted, según la ciencia (2 de marzo de 2021), consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021- 03-tv-lockdown-good-science.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.