Consejos para hacer del 2021 un año más saludable

La resolución de Año Nuevo de cuidarse mejor es algo que debe cumplir, especialmente en la era del COVID-19.

Usar una máscara, mantener una distancia segura de los demás y lavarse las manos con frecuencia seguirá siendo importante en 2021. Pero no olvide priorizar un estilo de vida saludable que mejore su salud y calidad de vida en general, y ayude a prevenir el cáncer. según los expertos del Rutgers Cancer Institute de Nueva Jersey.

El instituto ofrece los siguientes consejos:

Coma una dieta saludable y controle su peso.

• Para la prevención del cáncer, el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer y la Sociedad Estadounidense del Cáncer recomiendan mantener un peso saludable, mantenerse activo y comer una dieta saludable. Ese es uno rico en granos integrales, verduras, frutas y frijoles, con un mínimo de carnes rojas y procesadas, comida rápida y alimentos procesados con alto contenido de grasas, almidones o azúcares. Evite las bebidas azucaradas.
• Dejar de beber alcohol reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama.

Haga ejercicio con regularidad. Tiene muchos beneficios para el bienestar físico y mental.

• Las pautas actuales recomiendan al menos de 150 a 300 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos de intensidad vigorosa. actividad física.
• También se deben incluir actividades para fortalecer los músculos.
• Se desaconseja sentarse mucho tiempo viendo televisión o usando la computadora.
• Encuentre formas divertidas para mantenerse activo, como clases de ejercicios en línea, o caminar o trotar en su vecindario.

Deje de fumar.

• El cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer. Dejar de fumar reducirá el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluidos los de pulmón, boca, garganta, sangre, vejiga, esófago, estómago, páncreas y riñones.

Recibir atención preventiva es un paso importante para controlar su salud.

• Esto incluye exámenes de detección de cáncer, que pueden detectar el cáncer antes de que se propague.

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Cita: Consejos para hacer de 2021 un año más saludable (4 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01-healthier-year.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.